sport mashqlariga moslashish

PPTX 15 pages 1.4 MB Free download

15 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.4 MB

File type PPTX

Pages 15

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 15

powerpoint presentation sport mashglariga moslashish rustamov eldorning woodgrove bank 1. jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati 2. sport turlariga moslashish jarayonlari 3. tananing fiziologik o'zgarishlari reja: woodgrove bank yurak-qon tomir tizimining adaptatsiyasi yurak mushagining gipertrofiyasi, ya’ni uning qalinlashuvi va hajmining oshishi, sportchilarning 20-30% da kuzatiladi, bu esa qon quyilishini va kislorod yetkazib berish samaradorligini oshiradi, ayniqsa togʻli hududlarda. uzoq muddatli yuqori intensivlikdagi mashgʻulotlar natijasida maksimal kislorod iste’moli (vo2 max) 50-70 ml/kg/min ga yetishi mumkin, bu esa oʻzbekiston sportchilari orasida o‘tkazilgan tekshiruvlarda aniqlangan. woodgrove bank mushak-skelet tizimining adaptatsiyasi og'ir atletika bilan shug'ullanuvchi sportchilarning 80% dan ortig'ida, samarqandda o'tkazilgan kuzatuvlarda, o'murtqa ustunining egiluvchanligi va chidamliligining sezilarli darajada yaxshilanishi kuzatilgan, bu mushak-skelet tizimining kuchga adaptatsiyasi hisoblanadi. marfon sport turlari bilan muntazam mashq qiluvchilarning (masalan, farg'ona viloyatidagi yuguruvchilarning) tibbiy tekshiruvlari natijalarida, mushak tolalarining 25% gacha ko'payishi va ularning zichligining oshishi kuzatilgan, bu mushak-skelet tizimining tezlik va chidamlilikka adaptatsiyasi hisoblanadi. woodgrove bank termoregulyatsiya va suv-tuz muvozanati yuqori intensivlikdagi …

2 / 15

ehtimolini oshiradi. o'rta osiyo aholisining genetik xususiyatlari, masalan, balandlik va tana tuzilishi, ba'zi sport turlariga, xususan, chang'i sportiga yoki uzoq masofali yugurishga moslashish darajasini cheklab qo'yishi mumkin. woodgrove bank nafaz olish tizimining adaptatsiyasi intensiv mashqlar natijasida o'pkada alveolalarning hajmi ortadi, bu esa gaz almashinuvini 10-15% yaxshilaydi va londondagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu chidamlilik sport turlarida muhim rol o'ynaydi. yuqori balandlikdagi (masalan, 3000 metrdan yuqori) hududlarda muntazam mashg'ulotlar natijasida nafas olish tizimining maksimal kislorod iste'moli 15-20% ga oshadi, bu esa alp tog'laridagi sportchilar uchun muhim ahamiyatga ega. woodgrove bank sportga moslashishni baholash metodlari funksional sinovlar, masalan, maksimal kislorod iste’moli (vo2 max) yoki anaerobik quvvat testlari, sportchining fiziologik tayyorgarlik darajasini aniqlashda 3-5 marta takrorlanadi va natijalar nyu-yorkdagi sport tibbiyoti markazlari tomonidan ishlatiladi. sportga moslashishni baholashda, 10-ball shkalali "borg skori" metodikasi keng qo‘llaniladi, bu esa sportchining subyektiv hissiyotlarini o‘lchashga imkon beradi va dunyoning turli burchaklaridagi olimlar tomonidan qo‘llab-quvvatlanadi. woodgrove bank treningning intensivligi va …

3 / 15

h mashqlarini oʻz ichiga oladi, umumiy vaqtini 6-8 soatga yetkazish maqsadida. fargʻonadagi basketbol jamoasi uchun 3 oylik mashgʻulot rejasida, har kuni 2 soatlik mashgʻulotlar, haftada 2 kunlik oʻyinlar va oyiga 1 marta tibbiy koʻrikdan oʻtish belgilangan, natijalarni yaxshilash uchun. woodgrove bank sportchining ovqatlanishi va tiklanishi sportchilar uchun hidratatsiya juda muhimdir. taxminan har 15-20 daqiqada 150-250 ml suv ichish toshkentda oʻtkazilgan tadqiqotlarga koʻra, ishlash qobiliyatini yaxshilaydi va charchoqni kamaytiradi. sport bilan shugʻullanuvchilarning ovqatlanishida 1 gramm oqsil 4 kaloriya beradi, bu esa mushaklarning tiklanishi va oʻsishi uchun muhimdir. kuniga 1,5-2 gramm oqsil iste’mol qilish tavsiya etiladi, masalan, tovuq goʻshti, baliq va loviya kabi mahsulotlardan. woodgrove bank shikastlanishdan himoya qilish va reabilitatsiya samarqanddagi reabilitatsiya markazida 6 oylik dastur orqali, o‘rtacha 90% tizma yoki oyoq-qo‘l jarohatlari bilan og‘rigan bemorlarda sezilarli yaxshilanish kuzatiladi, bu esa harakatlarning 70% tiklanishini anglatadi. toshkentdagi shifokorlarning 85%i sport shikastlanishlarini davolashda fizioterapiya va 12 hafta davom etadigan reabilitatsiya dasturlaridan foydalanishni tavsiya …

4 / 15

gan mashqlar (aerobik), mitoxondriyalarning soni va hajmining oshishiga olib keladi, bu esa hujayralarning atp sintez qilish qobiliyatini 20% ga oshiradi, masalan, aқш da o'tkazilgan tadqiqotlarda isbotlangan. uzun masofali yugurish paytida (masalan, marafon), yog' kislotalarining oksidlanishi asosiy energiya manbai bo'lib xizmat qiladi va jigar glikogemining zahiralari taxminan 4 soatlik yuklamadan keyin tugaydi. woodgrove bank e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot woodgrove bank image1.jpg image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg

5 / 15

Want to read more?

Download all 15 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sport mashqlariga moslashish"

powerpoint presentation sport mashglariga moslashish rustamov eldorning woodgrove bank 1. jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati 2. sport turlariga moslashish jarayonlari 3. tananing fiziologik o'zgarishlari reja: woodgrove bank yurak-qon tomir tizimining adaptatsiyasi yurak mushagining gipertrofiyasi, ya’ni uning qalinlashuvi va hajmining oshishi, sportchilarning 20-30% da kuzatiladi, bu esa qon quyilishini va kislorod yetkazib berish samaradorligini oshiradi, ayniqsa togʻli hududlarda. uzoq muddatli yuqori intensivlikdagi mashgʻulotlar natijasida maksimal kislorod iste’moli (vo2 max) 50-70 ml/kg/min ga yetishi mumkin, bu esa oʻzbekiston sportchilari orasida o‘tkazilgan tekshiruvlarda aniqlangan. woodgrove bank mushak-skelet tizimining adaptatsiyasi og'ir atletika bilan shug'ullanuvchi sport...

This file contains 15 pages in PPTX format (1.4 MB). To download "sport mashqlariga moslashish", click the Telegram button on the left.

Tags: sport mashqlariga moslashish PPTX 15 pages Free download Telegram