sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati

PPTX 15 стр. 713,8 КБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 713,8 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati. akbarxonov shuhratilloxon 1. mashgʻulot jarayonini rejalashtirish va boshqarish 2. sport natijalarini baholash va tahlil qilish 3. sport mashgʻulotlarining vositalari va usullarini qoʻllash metodologiyasi reja: tibbiy-biologik nazorat tibbiy-biologik nazoratning samaradorligini oshirish uchun kamida 2 marta tibbiy ko'rikdan o'tish va individual fiziologik ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda, sportchining yoshi va tajribasini inobatga olgan holda 10 ta parametrni muntazam kuzatish tavsiya etiladi. qon tahlillari, shu jumladan gematokrit va gemoglobin darajasi, mushaklarning shikastlanish darajasini aniqlashda yordam beradi va sportchilarning jismoniy holatini ob’ektiv baholashga imkon beradi, bu esa mashg'ulot rejasini tuzatishga yordam beradi. trening samaradorligini baholash sportchining texnik mahoratini 5 ballli shkala bo'yicha baholash va 10 marta takrorlash natijalarini o'rtacha hisoblash orqali trening samaradorligini aniqlash mumkin. anaerobik quvvat-chidamlilikni baholashda 30 sekundlik sprint testini 3 marta takrorlash va natijalarni solishtirish orqali trening samaradorligini aniqlashga yordam beradi. psixologik tayyorgarlik psixologik tayyorgarlikning samaradorligi sportchining oʻziga boʻlgan ishonchini 30% ga oshirish …

2 / 15

hga yordam beradi. sport treningining maqsadlari va vazifalari sport treningining vazifalari — funksional imkoniyatlarni kengaytirish, chidamlilikni, tezlikni, kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish orqali sportchi salomatligini mustahkamlash. sport treningining maqsadlari sportchining jismoniy tayyorgarligini 3-5% ga oshirish, texnika va taktika ko‘nikmalarini 10-15% yaxshilash hamda musobaqalarda yuqori natijalarga erishishdan iborat. mashg'ulot usullarini tanlash mashgʻulot usullarini tanlashda sportchining yosh xususiyatlari, tayyorgarlik darajasi (masalan, boshlangʻich, oʻrtacha yoki yuqori) va maqsadli koʻrsatkichlarini (kuch, tezlik, chidamlilik) hisobga olish kerak. mashgʻulot jarayonida 2-3 xaftada bir marta mashgʻulot rejasini qayta koʻrib chiqish va kerak boʻlganda, oʻzgartirish kiritish, 10-15% progressiv ortish tamoyilini hisobga olgan holda, samaradorlikni oshirishga yordam beradi. sportchining individual xususiyatlarini hisobga olish бир вақтнинг ўзида 3-4 та спорт тури билан шуғулланувчи спортчилар учун 1-2 та асосий кўрсаткичга эътибор қаратиб, бошқа кўрсаткичларни воситачилик сифатида баҳолаш тавсия этилади. спортчининг анатомик-физиологик хусусиятларини (масалан, мушак толаларининг тури, юрак уриш тезлигининг базал даражаси) ҳисобга олган ҳолда, индивидуал юклама режимини 3-5 та босқичда тартибга солиш …

3 / 15

asalan, gʻaltaklar, shariklar va ekspanderlar, mushaklarning muvozanatli rivojlanishiga yordam beradi. yuqori intensivlikdagi mashgʻulotlar davomida (masalan, intervall mashqlari) yurak urish tezligini 130-160 zarb/minut oraligʻida saqlash maqsadga muvofiqdir. bu vositalar yordamida nazorat qilinadi. jismoniy tayyorgarlikning asosiy vositalari sportchilarning yoshi va tayyorgarlik darajasiga qarab, 1-3 soat davom etadigan mashg‘ulotlarga 5-7 ta turli mashqlar kiritiladi, har bir mashq 2-3 ta yaqinlashuvdan iborat bo'ladi. anaerob va aerob mashqlar nisbati 1:2 yoki 1:3 bo’lishi, bir kunlik mashg’ulotlar hajmiga qarab har xil yondashuvlar qo’llanilishi mumkin. biomexanik asoslar biomexanik tahlil natijalariga ko'ra, sportchining harakatlarining 30% gacha samaradorligini yaxshilash mumkin, bu esa 10-15% ga tezlik va kuch ko'rsatkichlarini oshirishga olib keladi. mushaklarning faolligi va bo'g'imlarning harakatlanishi o'rtasidagi optimal nisbatni aniqlash uchun kineziologiya va 3d harakat tahlili kabi biomexanik usullar qo'llaniladi. texnika-taktik tayyorgarlik taktik tayyorgarlikda o'yin holatlarini modellashtirish orqali 5-7 ta turli vaziyatlarni qayta ishlash, sportchining qaror qabul qilish tezligini 10-15% ga oshiradi. texnika-taktik tayyorgarlikning samaradorligi sportchining 3-5 yillik mashg'ulot …

4 / 15

sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati - Page 4

5 / 15

sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati"

powerpoint presentation sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati. akbarxonov shuhratilloxon 1. mashgʻulot jarayonini rejalashtirish va boshqarish 2. sport natijalarini baholash va tahlil qilish 3. sport mashgʻulotlarining vositalari va usullarini qoʻllash metodologiyasi reja: tibbiy-biologik nazorat tibbiy-biologik nazoratning samaradorligini oshirish uchun kamida 2 marta tibbiy ko'rikdan o'tish va individual fiziologik ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda, sportchining yoshi va tajribasini inobatga olgan holda 10 ta parametrni muntazam kuzatish tavsiya etiladi. qon tahlillari, shu jumladan gematokrit va gemoglobin darajasi, mushaklarning shikastlanish darajasini aniqlashda yordam beradi va sportchilarning jismoniy holatini ob’ektiv baholashga imkon beradi, bu...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (713,8 КБ). Чтобы скачать "sport mashg'ulotlarining vositalari va uslublarini qo‘llash uslubiyati", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sport mashg'ulotlarining vosita… PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram