sport mashg'ulotlarning vositalari va uslublarini qo'llash uslubiyati

PPTX 15 sahifa 2,7 MB Bepul yuklash

15 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 2,7 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 15

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 15

powerpoint presentation sport mashg`ulotlarning vositalari va uslublarini qo`llash uslubiyati kamoliddin reja: mashg'ulot jarayonini rejalashtirish va boshqarish sport mashg'ulotlarining vositalari va usullarini qo'llash metodologiyasi sport natijalarini baholash va tahlil qilish mashg'ulot usullarining xususiyatlari start mashg'ulot usullarining tanlanishi sportchining yosh xususiyatlari, tayyorgarlik darajasi va maqsadli ko'rsatkichlarga (masalan, tezlik, kuch, chidamlilik) bog'liq bo'lib, 3-5 yillik sikllarga bo'linadi. har bir mashg'ulot tsikli (mikro, mezo, makro) ma'lum bir vazifa va yuk ko'rsatkichlarini o'z ichiga oladi, masalan, haftada 3-5 marta kuch mashqlari va 2-3 marta chidamlilik mashqlari. trening jarayonini optimallashtirish mashgʻulotlar hajmini (masalan, haftasiga 3-5 mashgʻulot) va intensivligini sportchining tayyorgarlik darajasi va maqsadlariga mos ravishda individual tarzda aniqlash muhim ahamiyatga ega. yaxshi natijalarga erishish uchun, takomillashtirish jarayonida kamida 8-12 hafta davom etadigan sistemali yondashuv va doimiy monitoring talab etiladi. trening jarayonini rejalashtirish trenirovka jarayonini rejalashtirishda yillik, yarim yillik va choraklik sikllarni aniq belgilash, har bir siklga maqsadli vazifalar qo'yish va ularga mos ravishda yuklamani taqsimlash muhim. …

2 / 15

kuch bilan 8-12 takrorlash oralig'ida mushaklarning gipertrofiyasini ta'minlaydi. biomexanik tahlil natijalariga ko'ra, sportchining 3 o'lchovli harakat traektoriyasi 15% ga optimallashtirilishi mumkin, bu esa mushaklarning samaradorligini oshiradi va jarohatlar xavfini kamaytiradi. psixologik tayyorgarlik start психологик тайёргарликнинг самарадорлигини ошириш учун визуализация ва аутотренинг каби 2 та асосий методдан фойдаланиш тавсия этилади, бу эса спортчининг ишлаш қобилиятини 15-20% га ошириши мумкин. психологик тайёргарлик жараёнида спортчиларнинг 70% га яқини стрессга мойиллигини аниқлаш учун тестлардан фойдаланилади ва индивидуал ёндашув асосида коррекция ишлари олиб борилади. individual yondashuv индивидуал ёндашув 5-7 кунлик машғулот циклини, ҳар бир машғулотдаги юкламаларни ва уларнинг кучини спортчининг имкониятлари ва мақсадларига мослаштиришни назарда тутади. индивидуал ёндашувда спортчининг физиологик хусусиятлари, 3-5 та асосий жисмоний кўрсаткичлари ва спорт турига боғлиқ техник малакаларини чуқур ўрганишга асосланган машқлар комплекси ишлаб чиқилади. tizimli nazorat va baholash tizimli nazorat jarayonida sportchilarning 3 oylik davomida yutuqlarini baholashda, 5 ta asosiy ko'rsatkich (tezlik, kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik va texnika) bo'yicha progressiyani aniqlash …

3 / 15

o'g'ri isinish yoki sovutish tufayli ro'y beradi, shuning uchun to'g'ri isinish va sovutish dasturini bajarish juda muhim. har bir mashg'ulotdan keyin 10-15 daqiqa davomida tiklovchi mashqlar, cho'zish va massajni bajarish mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi va jarohatlarni oldini oladi. 06 05 04 texnika-taktik tayyorgarlik 01 02 texnika-taktik tayyorgarlikda sportchilarning harakatlarini tahlil qilish uchun video tahlil dasturlari, masalan, dartfish yoki kinovea kabi dasturlar qo‘llanilib, 5-10 marta takrorlash orqali texnik xatolar aniqlanadi va tuzatiladi. texnika-taktik mashqlarni bajarishda individual yondashuv qo‘llaniladi, bu yerda har bir sportchining kuchli va kuchsiz tomonlari, shuningdek, sport turiga xos bo‘lgan 10-15 ta asosiy texnik elementlar hisobga olinadi. yuklamalarni tanlash va dozini aniqlash оғирликли машқларда 8-12 такрорлик диапазонидаги юкламалар мушак кучини ва массасини оширишда самарали, 6-8 такрорлик эса максимал кучни оширишга йўналтирилган бўлади. юкламанинг оптимал дозасини аниқлашда кардиограмма, лактат тестлари каби физиологик кўрсаткичлардан фойдаланиш, максимал юрак уришининг 60-80% доирасида ишлаш самарали бўлади. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg …

4 / 15

sport mashg'ulotlarning vositalari va uslublarini qo'llash uslubiyati - Page 4

5 / 15

sport mashg'ulotlarning vositalari va uslublarini qo'llash uslubiyati - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 15 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sport mashg'ulotlarning vositalari va uslublarini qo'llash uslubiyati" haqida

powerpoint presentation sport mashg`ulotlarning vositalari va uslublarini qo`llash uslubiyati kamoliddin reja: mashg'ulot jarayonini rejalashtirish va boshqarish sport mashg'ulotlarining vositalari va usullarini qo'llash metodologiyasi sport natijalarini baholash va tahlil qilish mashg'ulot usullarining xususiyatlari start mashg'ulot usullarining tanlanishi sportchining yosh xususiyatlari, tayyorgarlik darajasi va maqsadli ko'rsatkichlarga (masalan, tezlik, kuch, chidamlilik) bog'liq bo'lib, 3-5 yillik sikllarga bo'linadi. har bir mashg'ulot tsikli (mikro, mezo, makro) ma'lum bir vazifa va yuk ko'rsatkichlarini o'z ichiga oladi, masalan, haftada 3-5 marta kuch mashqlari va 2-3 marta chidamlilik mashqlari. trening jarayonini optimallashtirish mashgʻulotlar hajmini (masalan, haftasiga 3-5 ma...

Bu fayl PPTX formatida 15 sahifadan iborat (2,7 MB). "sport mashg'ulotlarning vositalari va uslublarini qo'llash uslubiyati"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sport mashg'ulotlarning vosital… PPTX 15 sahifa Bepul yuklash Telegram