chidamlilik nazorati va rivojlantirish metodlari

PDF 7 sahifa 420,7 KB Bepul yuklash

7 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 420,7 KB

Fayl turi PDF

Sahifalar 7

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 7

academic research in educational sciences volume 2 | issue 11 | 2021 issn: 2181-1385 scientific journal impact factor (sjif) 2021: 5.723 directory indexing of international research journals-citefactor 2020-21: 0.89 doi: 10.24412/2181-1385-2021-11-779-785 google scholar scientific library of uzbekistan academic research, uzbekistan 779 www.ares.uz chidamlilik tushunchasi, chidamlilikning turlari, ko‘rsatgichlari va uni rivojlantirish metodlari m. m. raximov urdu dotsenti maxmud6004@mail.ru annotatsiya chidamliylikning nazorati uziga xos bo‟lgan va uziga xos bo‟lmagan xarakterdagi turli testlar yordamida o‟tkaziladi .umuman sportchi organizimi funksianal tizimining faoliyatini aks ettiruvchi maxsus testlarni ko‟llash borasida fikirlarini testlarni qo‟llash tavsiya etilgan. kalit so’zlar- chidamlilik ,faoliyat, jismoniy tayyorgarlik oid shaxs meyori yurish organizmni kobiliyat metod aerob va sportchi organizni tana toliqish mashg‟ulot funksional xolat. abstract endurance control is carried out using various tests, both specific and non- specific. in general, it is recommended to use special tests that reflect the activity of the functional system of the athlete's body. keywords: personality norm associated …

2 / 7

aniladi. mailto:maxmud6004@mail.ru academic research in educational sciences volume 2 | issue 11 | 2021 issn: 2181-1385 scientific journal impact factor (sjif) 2021: 5.723 directory indexing of international research journals-citefactor 2020-21: 0.89 doi: 10.24412/2181-1385-2021-11-779-785 google scholar scientific library of uzbekistan academic research, uzbekistan 780 www.ares.uz adabiyotlar tahlili va metodologiya mazkur xolatni takrorlash jarayonida sport nazariyasi va uslubiyati soxasida ko‟plab ilmiy izlanishlar olib borib ko‟plab yaxshi natijalarga erishgan f.a.kerimov m.n.umarov. r.d.xolmuxamedov l.l.arapetyaisi p.yugay .r.m.matkarimov r.s.salmovlarning darsi va adabiyotlarida keltirilgan ilmiy malumotlar taxlil qilib zamonaviy sportning bellashuv faoliyatida emotsonal zuriqishning yuqoriligini xisobga olib mashg„ulot jarayonlarida va bellashuv sharoidlarida chidamlilikni nazorat qilish qabul qilinadigan tavsiya qilmoqda. 1 chidamlilik deganda odamning biror ishni belgilangan rejimda iloji boricha uzoqroq vaqt bajara olish qobiliyati tushuniladi . ishning davomiyligi charchoq boshlanishi bilan cheklanib qolishi tufayli chidamlilik tushunchasini organizimning charchoqqa qarshi tura olish qobiliyati bog„liq chidamlilik kuchga oid chidamlilik va maxsus chidamlilik bir –biridan farq qiladi. umumiy chidamlilik bu …

3 / 7

ko„p miqdorda energiya ishlab chiqarishi binobarin ko„proq ish bajarishi mumkin. sportchining yoshi va malakasiga qarab kislorod istemol qilish me‟yori “kim” ko„rsatkichi ortib boradi. anaerob imkoniyatlarni oshirish vaqtida uch vazifa xal qilinadi : 1.kimni rivojlantirish; 2.ancha uzoq vaqt mobaynida kimni saqlab qolish qobilyatini rivojlantirish; 3. nafas olish jarayonlarini kengaytirish tezligini maksimal darajaga qadar takomillashtirib borish; yurak va nafas olish azolari ish unumdorligini maksimal darajaga ko„tarish hamda kislorod istemol qilishini yuqori darajasini uzoq vaqt mobaynida saqlab 1 matkarimov r.m. og‟ir atletika nazariyasi va uslubiyati. t., 2015. academic research in educational sciences volume 2 | issue 11 | 2021 issn: 2181-1385 scientific journal impact factor (sjif) 2021: 5.723 directory indexing of international research journals-citefactor 2020-21: 0.89 doi: 10.24412/2181-1385-2021-11-779-785 google scholar scientific library of uzbekistan academic research, uzbekistan 781 www.ares.uz qolishga erishish imkoniyatini beradigan mashqlar umumiy chidamlilikni rivojlanitirish vositalari hisoblanadi. bunda yana iloji boricha ko„proq kattaroq hajmdagi muskul massasi ishtirok etadigan xarakteri mashqlar ( …

4 / 7

jixatdan mustaqil ravishda kislorod yetishmasligi ko„payib borayotgan vaqtda yuz beradigan toliqishga qay darajada bardosh bera olish qobilyatiga bog„liq bo„ladi. “kislorod” yetishmasligining kattaligi sportning aerobik imkoniyatlarining qanday ekanligini ko„rsatkichi hisoblanadi. umumiy kislorod yetishmasligi holatining ikki xil funksiyasi: atf resentezi kreatinfosfat bilan bog‟liq bo„lgan alaktat funsiyasi hamda sut kislotasining oksidlanish bilan bog„lik bo„lgan laktat funksiyasini bir-biridan farq qilinadi. shu munosabat bilan tezlik bo„yicha chidamlilik turlarini shartli ravishda ikki qismiga “alaktat” va” laktat” degan qismlarga bo„linadi. sportchilarda tezlik soxasidagi “aloktat”chidamlilikni rivojlantirish uchun ko„proq yen yuqori intensivlik maksimal darajasining 84-98 darajadagi nagruzkalardan foydalniladi. bunday katta nagruzka bilan o„tkaziladigan yugurish mashqlari nihoyatda qisqa vaqt davom etadigan –ko„pi bilan 15 sekundga boradigan mashqlar bo„ladi. tezlikning “laktat” chidamlilikni takomilashtirish vaqtida asosan eng yuqori intensivlikka yaqin bo„lgan darajadagi ular ikkinchi diagnozga ajratiladi birinchisi 15-40 sekund nagruzkalardan foydalaniladi. kuch chidamliligi deganda odamning muayyan bir vaqt ichida kuchga oid zo„riqishni yodga olish qobiliyati tushiniladi. muskullar ish rejimiga qarab statik kuch …

5 / 7

ta tortilish bor oyok bilan necha marta chukkayib o„tirib turish )yoki ajratilgan vaqt ichida harakatlarning eng kam mikdori bilan belgilanadi (aytaylik 10,20,30 sekund ichida iloji boricha ko„proq o„tirib turish topshirig‟i bajarilayotganda shunday bo„ladi) ba‟zan kuch talab qilinadigan mashqni bajarish uchun sarf qilingan eng qiska vaqt kuch chidamliligni baholash uchun asos qilib olinadi. (masalan turnikda 10 marta tortilish arqon bo‟ylab 5 metr ko‟tarilish va shunga ko„ra o„xshashliklar) . statik kuch – g„ayrat chidamlilik ko„p jixatdan muskullarning maksimal darajada infouent-foizlarda ifoda etilgan muskullarining zo„riqish kuchiga bog„lik bo„ladi. protsent bilan foydalangan ko„rsatkichi qanchalik kam bo„lsa muskullarning maksimal kuchiga nisbatan kuch g‟ayratining chidalilik yuqori bo‟ladi. mana shu qonuniyatni sprotchilar bilan o‟tkaziladigan mashg‟ulotlar jarayonida hamda og‟ir yuk ko‟tarib bajariladigan maxsus mashqlar bilan shug‟ullanayotgan vaqtda hisobga olish kerkak. muskullarning maksimal kuchi bilan ularning statik chidamliligi o„rtasida bevosita aloqa yo„q maksimal kuch oshirilgan vaqtda masalan bel muskullari va statik chidamlilik darajasi odatda unchalik ko„p o‟zgarmaydi. yosh kattalashib …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 7 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"chidamlilik nazorati va rivojlantirish metodlari" haqida

academic research in educational sciences volume 2 | issue 11 | 2021 issn: 2181-1385 scientific journal impact factor (sjif) 2021: 5.723 directory indexing of international research journals-citefactor 2020-21: 0.89 doi: 10.24412/2181-1385-2021-11-779-785 google scholar scientific library of uzbekistan academic research, uzbekistan 779 www.ares.uz chidamlilik tushunchasi, chidamlilikning turlari, ko‘rsatgichlari va uni rivojlantirish metodlari m. m. raximov urdu dotsenti maxmud6004@mail.ru annotatsiya chidamliylikning nazorati uziga xos bo‟lgan va uziga xos bo‟lmagan xarakterdagi turli testlar yordamida o‟tkaziladi .umuman sportchi organizimi funksianal tizimining faoliyatini aks ettiruvchi maxsus testlarni ko‟llash borasida fikirlarini testlarni qo‟llash tavsiya etilgan. kalit so’zlar- ch...

Bu fayl PDF formatida 7 sahifadan iborat (420,7 KB). "chidamlilik nazorati va rivojlantirish metodlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: chidamlilik nazorati va rivojla… PDF 7 sahifa Bepul yuklash Telegram