yugurish texnikasi

PPTX 22 sahifa 325,7 KB Bepul yuklash

22 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 325,7 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 22

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (4 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 22

powerpoint presentation yugurish texnikasi asadbek axmedov 1. yugurish texnikasining asoslari 2. samarali yugurish uchun kalit elementlar 3. texnikani yaxshilash bo'yicha mashqlar reja: yugurish texnikasining asoslari tana holati vertikal bo'lishi kerak, ko'zlar oldinga qarab turishi, yelkalar bo'shashgan holda. qo'llar tirsakdan 90 daraja burchak ostida bukilib, oldinga va orqaga harakatlanishi lozim. qadam chastotasi (spm) daqiqasiga 170-180 qadam bo'lishi maqsadga muvofiq. bu tezlik tanaga tushadigan yukni kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. qadam uzunligi individual xususiyatlarga bog'liq, lekin haddan tashqari katta qadamlar tizzaga ortiqcha yuk tushiradi. oyoq yerga tovon bilan emas, balki o'rta qismi bilan tegishi kerak. optimal texnikaga erishish optimal texnikaga erishish uchun oyoqni tizzadan yuqori ko'tarish, qadam uzunligini 10% ga oshirish va kadansni daqiqada 170-180 qadamga yetkazish kerak. yugurishda optimal texnikaga erishish uchun tanani biroz oldinga egib, qo'llarni 90 daraja burchak ostida ushlab, harakatni oldinga yo'naltirish muhim. optimal texnikada oyoq yerga tushganda, tizza biroz bukilgan bo'lishi, og'irlik markazi ustida bo'lishi va zarbani kamaytirish …

2 / 22

3 / 22

4 / 22

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 22 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yugurish texnikasi" haqida

powerpoint presentation yugurish texnikasi asadbek axmedov 1. yugurish texnikasining asoslari 2. samarali yugurish uchun kalit elementlar 3. texnikani yaxshilash bo'yicha mashqlar reja: yugurish texnikasining asoslari tana holati vertikal bo'lishi kerak, ko'zlar oldinga qarab turishi, yelkalar bo'shashgan holda. qo'llar tirsakdan 90 daraja burchak ostida bukilib, oldinga va orqaga harakatlanishi lozim. qadam chastotasi (spm) daqiqasiga 170-180 qadam bo'lishi maqsadga muvofiq. bu tezlik tanaga tushadigan yukni kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. qadam uzunligi individual xususiyatlarga bog'liq, lekin haddan tashqari katta qadamlar tizzaga ortiqcha yuk tushiradi. oyoq yerga tovon bilan emas, balki o'rta qismi bilan tegishi kerak. optimal texnikaga erishish optimal texnikaga erishish uchu...

Bu fayl PPTX formatida 22 sahifadan iborat (325,7 KB). "yugurish texnikasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yugurish texnikasi PPTX 22 sahifa Bepul yuklash Telegram