yugurish texnikasi

powerpoint presentation yugurish texnikasi asadbek axmedov 1. yugurish texnikasining asoslari 2. samarali yugurish uchun kalit elementlar 3. texnikani yaxshilash bo'yicha mashqlar reja: yugurish texnikasining asoslari tana holati vertikal bo'lishi kerak, ko'zlar oldinga qarab turishi, yelkalar bo'shashgan holda. qo'llar tirsakdan 90 daraja burchak ostida bukilib, oldinga va orqaga harakatlanishi lozim. qadam chastotasi (spm) daqiqasiga 170-180 qadam bo'lishi maqsadga muvofiq. bu tezlik tanaga tushadigan yukni kamaytiradi va samaradorlikni oshiradi. qadam uzunligi individual xususiyatlarga bog'liq, lekin haddan tashqari katta qadamlar tizzaga ortiqcha yuk tushiradi. oyoq yerga tovon bilan emas, balki o'rta qismi bilan tegishi kerak. optimal texnikaga erishish optimal texnikaga erishish uchu...

This file contains 22 pages in PPTX format (325.7 KB). To download "yugurish texnikasi", click the Telegram button on the left.