sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari

PPTX 10 sahifa 611,3 KB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 611,3 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (4 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari 1. davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi 2. mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va boshqarish 3. davrlashtirishning individual xususiyatlari va amaliy qo'llanilishi reja: davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi (makro, mezo, mikro) davrlashtirish nazariyasi asosida uchta asosiy sikl mavjud: makrotsikl (odatda bir yil), mezotsikl (bir necha hafta/oy), va mikrotsikl (bir necha kun/hafta), ularning har biri aniq maqsadga ega. makrotsikl yillik tayyorgarlik rejasini qamrab oladi, unda musobaqa, tayyorgarlik va o'tish davrlari aniqlanadi; mezotsikllar esa 3-4 haftalik kichikroq bloklar bo'lib, ma'lum vazifalarni hal qiladi. yuklamalarni rejalashtirish va o'zgaruvchanligi: tiklanish strategiyalari yuklamalarni rejalashtirishda 3:1 yuklama-tiklanish nisbati muhim, ya'ni 3 kunlik yuklamadan so'ng 1 kun tiklanish. faol tiklanish mashqlari, massaj va to'g'ri ovqatlanish strategiyalari shart. yuklamalarning o'zgaruvchanligida progressiv yuklama tamoyili qo'llaniladi. har 2-4 haftada yuklamani 5-10% ga oshirish, so'ngra tiklanishni ta'minlash orqali adaptatsiya rag'batlantiriladi. sport davrlari: tayyorgarlik, musobaqa, o'tish tayyorgarlik davri, odatda 70-80% vaqtni egallab, umumiy va maxsus jismoniy …

2 / 10

guruhlarida davrlashtirish (bolalar, o'smirlar, veteranlar, ayollar) bolalar sportida davrlashtirish ko'pincha ko'p tomonlama tayyorgarlikni ta'minlaydi, texnik ko'nikmalarga e'tibor qaratiladi. 6-10 yoshgacha bo'lgan davrda, yuklamalar progressiv ravishda oshirilishi lozim. ayollar sportida davrlashtirish menstrual siklning bosqichlarini hisobga olishi kerak, bu gormonal o'zgarishlar tufayli mashg'ulot samaradorligi va tiklanish tezligiga ta'sir qiladi. davrlashtirishni monitoring qilish, baholash va xatolarni bartaraf etish davrlashtirish jarayonini monitoring qilish uchun sportchining fiziologik ko'rsatkichlari (masalan, yurak urishi tezligi, laktat darajasi) muntazam ravishda o'lchanadi va tahlil qilinadi. o'quv dasturining samaradorligini baholashda, sportchining musobaqalardagi natijalari, mashg'ulotlardagi o'sishi va jarohatlar soni kabi omillar inobatga olinadi. zamonaviy tendensiyalar, amaliy misollar va kelajak istiqbollari zamonaviy tendensiyalardan biri yuklamalarni individual biomexanik ko'rsatkichlar va 1rm (bir martalik maksimal) asosida aniqlashga qaratilgan, bu esa 10-15% gacha natijalarni yaxshilaydi. amaliy misol sifatida, sportchining individual genetik xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilgan davrlashtirish 4-6 haftada ko'rsatkichlarni sezilarli darajada oshirishi kuzatilgan. e'tiboringiz uchun rahmat image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image1.png

3 / 10

sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari - Page 3

4 / 10

sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari - Page 4

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari" haqida

powerpoint presentation sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari 1. davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi 2. mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va boshqarish 3. davrlashtirishning individual xususiyatlari va amaliy qo'llanilishi reja: davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi (makro, mezo, mikro) davrlashtirish nazariyasi asosida uchta asosiy sikl mavjud: makrotsikl (odatda bir yil), mezotsikl (bir necha hafta/oy), va mikrotsikl (bir necha kun/hafta), ularning har biri aniq maqsadga ega. makrotsikl yillik tayyorgarlik rejasini qamrab oladi, unda musobaqa, tayyorgarlik va o'tish davrlari aniqlanadi; mezotsikllar esa 3-4 haftalik kichikroq bloklar bo'lib, ma'lum vazifalarni hal qiladi. yuklamalarni rejalashtirish va o'zgaruvchanligi: t...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (611,3 KB). "sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sport trenirovkasini davrlash f… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram