Back

sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari

PPTX 10 pages 611.3 KB Free download

Page preview (4 pages)

Scroll down 👇
1 / 10
powerpoint presentation sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari 1. davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi 2. mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va boshqarish 3. davrlashtirishning individual xususiyatlari va amaliy qo'llanilishi reja: davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi (makro, mezo, mikro) davrlashtirish nazariyasi asosida uchta asosiy sikl mavjud: makrotsikl (odatda bir yil), mezotsikl (bir necha hafta/oy), va mikrotsikl (bir necha kun/hafta), ularning har biri aniq maqsadga ega. makrotsikl yillik tayyorgarlik rejasini qamrab oladi, unda musobaqa, tayyorgarlik va o'tish davrlari aniqlanadi; mezotsikllar esa 3-4 haftalik kichikroq bloklar bo'lib, ma'lum vazifalarni hal qiladi. yuklamalarni rejalashtirish va o'zgaruvchanligi: tiklanish strategiyalari yuklamalarni rejalashtirishda 3:1 yuklama-tiklanish nisbati muhim, ya'ni 3 kunlik yuklamadan so'ng 1 kun tiklanish. faol tiklanish mashqlari, massaj va to'g'ri ovqatlanish strategiyalari shart. yuklamalarning o'zgaruvchanligida progressiv yuklama tamoyili qo'llaniladi. har 2-4 haftada yuklamani 5-10% ga oshirish, so'ngra tiklanishni ta'minlash orqali adaptatsiya rag'batlantiriladi. sport davrlari: tayyorgarlik, musobaqa, o'tish tayyorgarlik davri, odatda 70-80% vaqtni egallab, umumiy va maxsus jismoniy …
2 / 10
guruhlarida davrlashtirish (bolalar, o'smirlar, veteranlar, ayollar) bolalar sportida davrlashtirish ko'pincha ko'p tomonlama tayyorgarlikni ta'minlaydi, texnik ko'nikmalarga e'tibor qaratiladi. 6-10 yoshgacha bo'lgan davrda, yuklamalar progressiv ravishda oshirilishi lozim. ayollar sportida davrlashtirish menstrual siklning bosqichlarini hisobga olishi kerak, bu gormonal o'zgarishlar tufayli mashg'ulot samaradorligi va tiklanish tezligiga ta'sir qiladi. davrlashtirishni monitoring qilish, baholash va xatolarni bartaraf etish davrlashtirish jarayonini monitoring qilish uchun sportchining fiziologik ko'rsatkichlari (masalan, yurak urishi tezligi, laktat darajasi) muntazam ravishda o'lchanadi va tahlil qilinadi. o'quv dasturining samaradorligini baholashda, sportchining musobaqalardagi natijalari, mashg'ulotlardagi o'sishi va jarohatlar soni kabi omillar inobatga olinadi. zamonaviy tendensiyalar, amaliy misollar va kelajak istiqbollari zamonaviy tendensiyalardan biri yuklamalarni individual biomexanik ko'rsatkichlar va 1rm (bir martalik maksimal) asosida aniqlashga qaratilgan, bu esa 10-15% gacha natijalarni yaxshilaydi. amaliy misol sifatida, sportchining individual genetik xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilgan davrlashtirish 4-6 haftada ko'rsatkichlarni sezilarli darajada oshirishi kuzatilgan. e'tiboringiz uchun rahmat image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image1.png
3 / 10
sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari - Page 3
4 / 10
sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari - Page 4

Want to read more?

Download all 10 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari"

powerpoint presentation sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari 1. davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi 2. mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va boshqarish 3. davrlashtirishning individual xususiyatlari va amaliy qo'llanilishi reja: davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi (makro, mezo, mikro) davrlashtirish nazariyasi asosida uchta asosiy sikl mavjud: makrotsikl (odatda bir yil), mezotsikl (bir necha hafta/oy), va mikrotsikl (bir necha kun/hafta), ularning har biri aniq maqsadga ega. makrotsikl yillik tayyorgarlik rejasini qamrab oladi, unda musobaqa, tayyorgarlik va o'tish davrlari aniqlanadi; mezotsikllar esa 3-4 haftalik kichikroq bloklar bo'lib, ma'lum vazifalarni hal qiladi. yuklamalarni rejalashtirish va o'zgaruvchanligi: t...

This file contains 10 pages in PPTX format (611.3 KB). To download "sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari", click the Telegram button on the left.

Tags: sport trenirovkasini davrlash f… PPTX 10 pages Free download Telegram

Similar files

You might also like these

Show all
sport mashg‘ulotini davrlash — DOCX DOCX
sport mashg‘ulotini davrlash
— 31.4 KB
sport trenirovkasini tashkillashning hududiy va ommaviy xususiyatlari — PPTX PPTX
sport trenirovkasini tashkillashning hududiy va ommaviy xususiyatlari
20 pages 3.0 MB
sport faoliyatining psixologik xususiyatlari — DOC DOC
sport faoliyatining psixologik xususiyatlari
— 66.5 KB
qadimgimesopotamiya sivilizatsiyasining o’ziga xos xususiyatlari — PPTX PPTX
qadimgimesopotamiya sivilizatsiyasining o’ziga xos xususiyatlari
48 pages 6.4 MB
sharq adabiyotshunosligining o’ziga xos xususiyatlari — PPTX PPTX
sharq adabiyotshunosligining o’ziga xos xususiyatlari
14 pages 81.0 KB
ilmiy ijodkorlikning o’ziga xos xususiyatlari — DOCX DOCX
ilmiy ijodkorlikning o’ziga xos xususiyatlari
9 pages 47.8 KB
ziyorat turizmining o’ziga xos xususiyatlari — PPTX PPTX
ziyorat turizmining o’ziga xos xususiyatlari
26 pages 2.0 MB
hosila o’rilishlarni o’ziga xos xususiyatlari — PDF PDF
hosila o’rilishlarni o’ziga xos xususiyatlari
7 pages 234.5 KB
dunyoqarashni shakllantirishning o’ziga xos xususiyatlari — PPT PPT
dunyoqarashni shakllantirishning o’ziga xos xususiyatlari
16 pages 887.5 KB
jinoyat tarkibining o’ziga xos xususiyatlari — PPTX PPTX
jinoyat tarkibining o’ziga xos xususiyatlari
20 pages 7.1 MB
jismoniy qobiliyatlarning o’ziga xos xususiyatlari — DOCX DOCX
jismoniy qobiliyatlarning o’ziga xos xususiyatlari
— 59.0 KB
ertak janrini o’ziga xos xususiyatlari — DOCX DOCX
ertak janrini o’ziga xos xususiyatlari
12 pages 272.7 KB