sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari

PPTX 10 стр. 611,3 КБ Бесплатная загрузка

10 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 611,3 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 10

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (4 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 10

powerpoint presentation sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari 1. davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi 2. mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va boshqarish 3. davrlashtirishning individual xususiyatlari va amaliy qo'llanilishi reja: davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi (makro, mezo, mikro) davrlashtirish nazariyasi asosida uchta asosiy sikl mavjud: makrotsikl (odatda bir yil), mezotsikl (bir necha hafta/oy), va mikrotsikl (bir necha kun/hafta), ularning har biri aniq maqsadga ega. makrotsikl yillik tayyorgarlik rejasini qamrab oladi, unda musobaqa, tayyorgarlik va o'tish davrlari aniqlanadi; mezotsikllar esa 3-4 haftalik kichikroq bloklar bo'lib, ma'lum vazifalarni hal qiladi. yuklamalarni rejalashtirish va o'zgaruvchanligi: tiklanish strategiyalari yuklamalarni rejalashtirishda 3:1 yuklama-tiklanish nisbati muhim, ya'ni 3 kunlik yuklamadan so'ng 1 kun tiklanish. faol tiklanish mashqlari, massaj va to'g'ri ovqatlanish strategiyalari shart. yuklamalarning o'zgaruvchanligida progressiv yuklama tamoyili qo'llaniladi. har 2-4 haftada yuklamani 5-10% ga oshirish, so'ngra tiklanishni ta'minlash orqali adaptatsiya rag'batlantiriladi. sport davrlari: tayyorgarlik, musobaqa, o'tish tayyorgarlik davri, odatda 70-80% vaqtni egallab, umumiy va maxsus jismoniy …

2 / 10

guruhlarida davrlashtirish (bolalar, o'smirlar, veteranlar, ayollar) bolalar sportida davrlashtirish ko'pincha ko'p tomonlama tayyorgarlikni ta'minlaydi, texnik ko'nikmalarga e'tibor qaratiladi. 6-10 yoshgacha bo'lgan davrda, yuklamalar progressiv ravishda oshirilishi lozim. ayollar sportida davrlashtirish menstrual siklning bosqichlarini hisobga olishi kerak, bu gormonal o'zgarishlar tufayli mashg'ulot samaradorligi va tiklanish tezligiga ta'sir qiladi. davrlashtirishni monitoring qilish, baholash va xatolarni bartaraf etish davrlashtirish jarayonini monitoring qilish uchun sportchining fiziologik ko'rsatkichlari (masalan, yurak urishi tezligi, laktat darajasi) muntazam ravishda o'lchanadi va tahlil qilinadi. o'quv dasturining samaradorligini baholashda, sportchining musobaqalardagi natijalari, mashg'ulotlardagi o'sishi va jarohatlar soni kabi omillar inobatga olinadi. zamonaviy tendensiyalar, amaliy misollar va kelajak istiqbollari zamonaviy tendensiyalardan biri yuklamalarni individual biomexanik ko'rsatkichlar va 1rm (bir martalik maksimal) asosida aniqlashga qaratilgan, bu esa 10-15% gacha natijalarni yaxshilaydi. amaliy misol sifatida, sportchining individual genetik xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilgan davrlashtirish 4-6 haftada ko'rsatkichlarni sezilarli darajada oshirishi kuzatilgan. e'tiboringiz uchun rahmat image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image1.png

3 / 10

sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari - Page 3

4 / 10

sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari - Page 4

Хотите читать дальше?

Скачайте все 10 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari"

powerpoint presentation sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari 1. davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi 2. mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va boshqarish 3. davrlashtirishning individual xususiyatlari va amaliy qo'llanilishi reja: davrlashtirish nazariyasining asoslari va tuzilishi (makro, mezo, mikro) davrlashtirish nazariyasi asosida uchta asosiy sikl mavjud: makrotsikl (odatda bir yil), mezotsikl (bir necha hafta/oy), va mikrotsikl (bir necha kun/hafta), ularning har biri aniq maqsadga ega. makrotsikl yillik tayyorgarlik rejasini qamrab oladi, unda musobaqa, tayyorgarlik va o'tish davrlari aniqlanadi; mezotsikllar esa 3-4 haftalik kichikroq bloklar bo'lib, ma'lum vazifalarni hal qiladi. yuklamalarni rejalashtirish va o'zgaruvchanligi: t...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPTX (611,3 КБ). Чтобы скачать "sport trenirovkasini davrlash faoliyatining o’ziga xos xususiyatlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sport trenirovkasini davrlash f… PPTX 10 стр. Бесплатная загрузка Telegram