kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik

PPTX 10 sahifa 71,9 KB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 71,9 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik $ uzbek $ 1. aqliy tayyorgarlik va o'yin rejalashtirish 2. kuch va tayyorgarlik 3. texnik mashqlar va strategiya reja: 60 daqiqali kurash mashgʻulotlari (3 raund, har biri 3 minut), 2 daqiqali pozitsiya sparringi (yuqori, pastki, neytral) va raqibning sevimli usullariga qarshi kurashishga qaratilgan maxsus stsenariylar (masalan, ikki oyoqli hujumdan himoyalanish) bilan kurash: qozon (rossiya)dagi jahon chempionati tayyorgarligi. 15 daqiqalik mashg'ulotlar, ikki qo'lli, bir qo'lli ushlash kabi texnik jihatlarga, 30 marta son bilan uloqtirish (masalan, orqa tomondan), oyoqlarni supurish va tananing aniq harakatlariga qaratilgan texnik mashqlar aqliy chidamlilik kurash tayyorgarligi 3-5 soat/kun, 5-7 kun/haftada jismoniy tayyorgarlikni (kuch, chaqqonlik, chidamlilik) yuqori intensivlikdagi interval mashgʻulotlar (hiit), plyometriya va 10-15 mushak guruhini nishonlagan ogʻirlik mashqlarini birlashtirib oʻz ichiga oladi kurash/gʻures boʻyicha texnik tayyorgarlik (turkiya, markaziy osiyo, rossiya) 3-6 oy davom etadi. 10-15 asosiy usul oʻzlashtiriladi, soʻngra 20-30 variant va murakkab oʻtishlar kundalik mashq qilinadi. markaziy …

2 / 10

o'tkaziladi. intensiv mashg'ulotlarda (masalan, teng hisob, charchoq) musobaqa sharoitlarini simulyatsiya qilish aqliy chidamlilik va moslashuvchanlikni oshiradi kurash yoki glima kabi belbog' kurashida texnik tayyorgarlik 20-30 ta asosiy tashlash va yiqitishni o'zlashtirishni, har birini mushak xotirasi uchun 100 dan ortiq takrorlashni talab qiladi kuch va tayyorgarlik raqobat tahlili kurash (o'zbek kurashi) va alyaska mahalliy kurash uslublarini o'z ichiga olgan belbog'li kurashga tayyorgarlik. mo'rtlik va qattiq ushlash juda muhim (15 daqiqa cho'zish, 10 kg og'irlik bilan ushlash mashqlari) kurash texnik tayyorgarligi: kuch va jismoniy tayyorgarlik (haftasiga 3 marta, 1,5 soat): plyometriya (10 ta seriya), olimpiya ko'tarishlari (5 ta seriya) va qorin mushaklarini mashq qilish (20 daqiqa) belgrad (2023) jahon kurash chempionatida tahlil: yunon-rum (5 usul)da ustunlik, erkin kurashda (6 usul) tezlik va tashlanishlar ustun keldi. 150 bahsni tahlil qilish oyoqqa hujumlarning 80% muvaffaqiyatli ekanligini ko'rsatdi. oziqlantirish va tiklanish bel bog'ishga tayyorgarlik: qo'l ushlash texnikasi, tashlash (masalan, "quyruq" tashlash 10 marta), oyoq bilan …

3 / 10

kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik - Page 3

4 / 10

kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik - Page 4

5 / 10

kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik" haqida

powerpoint presentation kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik $ uzbek $ 1. aqliy tayyorgarlik va o'yin rejalashtirish 2. kuch va tayyorgarlik 3. texnik mashqlar va strategiya reja: 60 daqiqali kurash mashgʻulotlari (3 raund, har biri 3 minut), 2 daqiqali pozitsiya sparringi (yuqori, pastki, neytral) va raqibning sevimli usullariga qarshi kurashishga qaratilgan maxsus stsenariylar (masalan, ikki oyoqli hujumdan himoyalanish) bilan kurash: qozon (rossiya)dagi jahon chempionati tayyorgarligi. 15 daqiqalik mashg'ulotlar, ikki qo'lli, bir qo'lli ushlash kabi texnik jihatlarga, 30 marta son bilan uloqtirish (masalan, orqa tomondan), oyoqlarni supurish va tananing aniq harakatlariga qaratilgan texnik mashqlar aqliy chidamlilik kurash tayyorgarligi 3-5 soat/kun, 5-7 kun/haftada ji...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (71,9 KB). "kurash va belbogʻli kurash boʻyicha texnik tayorgarlik"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: kurash va belbogʻli kurash boʻy… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram