yengilatletika sport turlari texnikasi

PPTX 18 стр. 1,5 МБ Бесплатная загрузка

18 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,5 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 18

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 18

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: yengil atletika sport turlari texnikasi. 1. yugurish texnikasi 2. sakrash texnikasi 3. uloqtirish texnikasi reja: kirish kirish — bu sportchining start pozitsiyasidan harakatni boshlash usuli boʻlib, 0,1 soniyadan kamroq vaqtda reaksiyaga kirishish qobiliyatiga bogʻliq. yugurishda kirishning muhimligini baholab boʻlmaydi, chunki optimal kirish sportchiga tezlanish bosqichida 45 daraja burchak ostida maksimal tezlikka erishish imkonini beradi. sprint texnikasi start pozitsiyasi muhim: past startdan foydalanish, oyoqlar orasidagi optimal masofa (taxminan 1.5-2 qadam) va tana og'irligining oldinga yo'naltirilishi tezlikni oshiradi. tezlikni oshirishda qo'l harakatlari ritmik bo'lishi kerak, tirsaklar 90 daraja burchakda bukilgan va qo'llar yuz darajasigacha ko'tarilib, muvozanatni saqlashga yordam beradi. uzoq masofaga yugurish texnikasi uzoq masofaga yugurishda energiya samaradorligi uchun optimal qadam uzunligi va chastotasini topish muhim. qadam uzunligi o'rtacha 1.0-1.3 metr bo'lib, chastota daqiqasiga 180 qadamdan oshmasligi kerak. uzoq masofaga yugurishda nafas olish texnikasi muhim rol o'ynaydi. burun va og'iz …

2 / 18

hida, tayanch oyog'i erga tegish vaqtida tana og'irligini to'g'ri taqsimlash tezlanish va tezlikni saqlash uchun juda muhim, bu esa taxminan 0.1-0.2 soniya vaqtni tejash imkonini beradi. uzunlikka sakrash texnikasi uzunlikka sakrashda yugurish tezligi muhim, sakrash chizig'iga yaqinlashganda maksimal tezlikka erishish va uni saqlab qolish kerak, bu esa 40 metrdan ortiq masofani tashkil etishi mumkin. sakrashda "oyoq uzish" texnikasi qo'llaniladi, bunda sakrash oyog'i tizzada bukilib, oldinga ko'tariladi, qo'llar esa muvozanat uchun ishlatiladi, bu esa 10-12 qadamda amalga oshiriladi. uch hatlab sakrash texnikasi uch hatlab sakrash texnikasida birinchi bosqich 'hop' deb ataladi, unda sportchi bir oyoqda sakrab, gorizontal tezlikni saqlashga harakat qiladi, bu taxminan 35-40% umumiy masofani tashkil etadi. ikkinchi bosqich 'step' deb nomlanadi, bu erda sportchi o'sha oyoqda yana bir marta erga tegib, tezlikni yo'qotmaslik uchun harakat qiladi, bu bosqich odatda umumiy masofaning 30% ni tashkil etadi. balandlikka sakrash texnikasi fosberi-flop uslubi, eng mashhur texnika, sportchining orqa bilan to'siqdan o'tishini nazarda …

3 / 18

him rol o'ynaydi. uloqtirishning asosiy qismi - bu yadroga maksimal tezlik va balandlik berish uchun tananing eksploziv harakati, bunda oyoqlar, qorin va ko'krak mushaklari birgalikda ishlaydi. disk uloqtirish texnikasi disk uloqtirishda oyoqlar yelka kengligida joylashadi, og'irlikni orqa oyoqda saqlash va aylanishni 1.5 marta amalga oshirish, quvvatni maksimal darajada oshirishga yordam beradi. diskni ushlashda barmoqlar tekis joylashadi, diskning chetini ushlab turadi va qo'l bilagi harakati muhim rol o'ynaydi, 30-40 gradus burchak ostida qo'yib yuboriladi. bolg'a uloqtirish texnikasi bolg'ani uloqtirishda oyoqlarning pozitsiyasi juda muhim: o'ng oyoq tirsak oldida bo'lishi va 4-burilishda yelkalar deyarli gorizontal holatda bo'lishi kerak. uloqtirish texnikasida bolg'aning pastki nuqtasidan yuqorisiga ko'tarilish vaqtida, chap oyoq tizzasi egilib, bolg'aning maksimal tezlikka erishishiga yordam beradi. nayza uloqtirish texnikasi nayza uloqtirish texnikasida sportchi oldinga yugurish tezligini oshirishi, nayzani ushlash va uni muvozanatda saqlash uchun 3-5 qadamlik ritmik yurishdan foydalanadi. yakuniy harakatda, tana kamondan otilgan o'qdek harakat qiladi, oyoqlar tayanadi va nayza elkadan yuqoriga …

4 / 18

kelajakdagi natijalarni yaxshilashga olib keladi. e'tiboringiz uchun rahmat image1.png image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image16.jpg

5 / 18

yengilatletika sport turlari texnikasi - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 18 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yengilatletika sport turlari texnikasi"

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi taqdimot mavzu: yengil atletika sport turlari texnikasi. 1. yugurish texnikasi 2. sakrash texnikasi 3. uloqtirish texnikasi reja: kirish kirish — bu sportchining start pozitsiyasidan harakatni boshlash usuli boʻlib, 0,1 soniyadan kamroq vaqtda reaksiyaga kirishish qobiliyatiga bogʻliq. yugurishda kirishning muhimligini baholab boʻlmaydi, chunki optimal kirish sportchiga tezlanish bosqichida 45 daraja burchak ostida maksimal tezlikka erishish imkonini beradi. sprint texnikasi start pozitsiyasi muhim: past startdan foydalanish, oyoqlar orasidagi optimal masofa (taxminan 1.5-2 qadam) va tana og'irligining oldinga yo'naltirilishi tezlikni oshiradi. tezlikni oshirishda qo'l harakatlari ritmik bo'lishi ...

Этот файл содержит 18 стр. в формате PPTX (1,5 МБ). Чтобы скачать "yengilatletika sport turlari texnikasi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yengilatletika sport turlari te… PPTX 18 стр. Бесплатная загрузка Telegram