sportchilar oziqlanishi kimyosi

PPTX 17 sahifa 2,8 MB Bepul yuklash

17 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 2,8 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 17

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 17

prezentatsiya powerpoint sportchilar oziqlanishi kimyosi sportchilar organizmi oddiy odamnikiga qaraganda ko‘proq energiya, protein, vitamin va mineral moddalarni talab qiladi. yuqori jismoniy faollik tufayli metabolizm jarayonlari tezlashadi, natijada oziq moddalarga ehtiyoj ortadi. shu sababli, sportchilarning oziqlanishi puxta o‘ylangan, ilmiy asoslangan va individual xususiyatlarga moslashtirilgan bo‘lishi lozim. sportda energiya almashinuvi kimyosi 2.1. energiya manbalari: uglevodlar (glikogen, glyukoza): intensiv mashqlar vaqtida asosiy energiya manbai. yog‘lar (triglitseridlar, yog‘ kislotalari): past intensivlikdagi uzoq muddatli yuklamalarda energiya beradi. oqsillar (aminokislotalar): ekstremal holatlarda energiya sifatida ishlatiladi (odatda kamroq). atf (adenozin trifosfat) sintezi: anaerob glyukoza parchalanishi (glikoliz) – kislorodsiz. aerob yo‘l – mitoxondriyadagi nafas olish zanjiri orqali. kreatinfosfat tizimi – qisqa, tez harakatlarda (sprint, og‘ir atletika). oziq moddalarining ahamiyati 3.1. uglevodlar: mushak glikogenini to‘ldiradi. 1 g uglevod 4 kkal energiya beradi. yuklama oldidan va keyin iste'mol qilish mushakni tiklaydi. 3.2. oqsillar: mushak massasini saqlaydi va tiklaydi. anabolik va antikatabolik ta’sirga ega. sportchilarda norma: 1.2 – 2.0 g/kg tana …

2 / 17

tlanish strategiyalari 4.1. bardoshlilik sporti (yugurish, velosport): ko‘proq uglevod, yetarli oqsil. yuklama oldidan “karbogidratli yuklash” strategiyasi. mashqdan keyin 30 daqiqa ichida glyukoza va oqsil (3:1) kombinatsiyasi. kuch sporti (og‘ir atletika, bodybuilding): protein iste’moli yuqori (2 g/kg gacha). kreatin va bcaa qo‘shimchalari foydali. uglevodlar – insulin orqali oqsil sintezini rag‘batlantiradi. aralash sportlar (futbol, tennis, kurash): turli energiya tizimlari ishlatiladi. uglevod va oqsil balansiga e’tibor. mashqdan keyin glikogen tiklash + oqsil. biologik faol qo‘shimchalar (bfq) 5.1. kreatin monohidrat: atp tiklanishini tezlashtiradi. kuch va eksploziv quvvatni oshiradi. 5.2. bcaa (leysin, izoleyin, valin): mushak katabolizmini kamaytiradi. faol mashqlarda tiklanishga yordam beradi protein kukunlari (zardob, kazein): mushak sintezini qo‘llab-quvvatlaydi. zardob tez so‘riladi, kazein sekin. 5.4. omega-3: yallig‘lanishga qarshi, yurak salomatligi. 5.5. kofein: og‘riqni kamaytiradi, ogohlikni oshiradi. aerob samaradorlikni kuchaytiradi. sportchilarning oziqlanishi – yuqori samaradorlikning asosiy tarkibiy qismi. energiya balansini saqlash, mushak massasini tiklash va immunitetni qo‘llab-quvvatlash uchun oziq moddalarning sifati va miqdori muhim. har bir …

3 / 17

sportchilar oziqlanishi kimyosi - Page 3

4 / 17

sportchilar oziqlanishi kimyosi - Page 4

5 / 17

sportchilar oziqlanishi kimyosi - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 17 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sportchilar oziqlanishi kimyosi" haqida

prezentatsiya powerpoint sportchilar oziqlanishi kimyosi sportchilar organizmi oddiy odamnikiga qaraganda ko‘proq energiya, protein, vitamin va mineral moddalarni talab qiladi. yuqori jismoniy faollik tufayli metabolizm jarayonlari tezlashadi, natijada oziq moddalarga ehtiyoj ortadi. shu sababli, sportchilarning oziqlanishi puxta o‘ylangan, ilmiy asoslangan va individual xususiyatlarga moslashtirilgan bo‘lishi lozim. sportda energiya almashinuvi kimyosi 2.1. energiya manbalari: uglevodlar (glikogen, glyukoza): intensiv mashqlar vaqtida asosiy energiya manbai. yog‘lar (triglitseridlar, yog‘ kislotalari): past intensivlikdagi uzoq muddatli yuklamalarda energiya beradi. oqsillar (aminokislotalar): ekstremal holatlarda energiya sifatida ishlatiladi (odatda kamroq). atf (adenozin trifosfat) sin...

Bu fayl PPTX formatida 17 sahifadan iborat (2,8 MB). "sportchilar oziqlanishi kimyosi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sportchilar oziqlanishi kimyosi PPTX 17 sahifa Bepul yuklash Telegram