organizmni chiniqtirish usullari

PPTX 20 стр. 1,0 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,0 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation organizmni chiniqtirish usullari mamasidiqova muxlisa 1. tana mustahkamlash usullari 2. jismoniy mashqlar va ovqatlanish 3. sog'lom turmush tarzini shakllantirish reja: yaxshi uyqu yaxshi uyqu kortizol gormoni darajasini tartibga soladi, stressni kamaytiradi va shu bilan mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi, jismoniy chidamlilikni oshiradi. uyqudan mahrum bo‘lish yallig'lanish jarayonlarini kuchaytiradi, bu esa mushak og‘rig‘iga va shikastlanishdan tiklanishning sekinlashuviga olib keladi; 7-9 soatlik uyqu bu jarayonlarni oldini oladi. quyoshda qattiqlashtirish ultrabinafsha nurlanishining ta'siri tufayli d vitamini ishlab chiqarilishi 30-40% ga oshadi, bu esa suyaklarning mustahkamligi va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. quyoshli kunlarda 2-3 soat davomida muntazam mashqlar qilish, tana chidamliligini oshirish va stressga chidamliligini kuchaytirishga yordam beradi, bu esa umumiy sog'liqni mustahkamlaydi. jismoniy mashqlar aerobik mashqlar, masalan, yugurish yoki velosipedda yurish, yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi, chidamlilikni oshiradi va umumiy jismoniy holatni yaxshilaydi, tana bardoshligini kuchaytiradi. to'g'ri bajarilgan 30 daqiqalik kuch mashqlari, haftada 3 marta takrorlanganda, mushaklarning kuchi va chidamliligini sezilarli darajada oshirib, …

2 / 20

irishga yordam beradi, endorfinlarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va umumiy kayfiyatni yaxshilaydi. buning uchun haftada kamida 3 marta mashq qilish tavsiya etiladi. havoda qattiqlashtirish havoda qattiqlashtirish jarayonida sovutish tezligi muhim ahamiyatga ega bo'lib, u metallning kimyoviy tarkibi va shakliga bog'liq, optimal sovutish tezligi 10-50 °c/soniyani tashkil qilishi mumkin. havoda qattiqlashtirishda metall 850-950°c gacha qizdiriladi va keyin havo muhitida tez sovitish orqali martensit tuzilishi hosil qilinadi, bu esa yuqori qattiqlikni ta'minlaydi. kontrastli dush kontrastli dush jarayonida suv haroratini 20-30 sekund ichida 20-30°c gacha o'zgartirish tavsiya etiladi, bu esa qon aylanishini yaxshilaydi va immunitetni mustahkamlaydi. sog'lom odamlar uchun kontrastli dush sessiyasi 5-10 minutni tashkil qilishi mumkin, bu esa organizmning sovuq va issiqlikka moslashuvchanligini oshiradi. to'g'ri ovqatlanish mushaklarning o'sishini va tiklanishini ta'minlash uchun oqsilga boy oziq-ovqatlar, masalan, kundalik ratsionda 1,5-2 gramm oqsil har kilogramm vazn uchun zarurdir. bu esa kollagen va mushak tolalarining mustahkamlanishiga yordam beradi. suyaklarning zichligini va mustahkamligini oshirish uchun kaltsiy va …

3 / 20

organizmni chiniqtirish usullari - Page 3

4 / 20

organizmni chiniqtirish usullari - Page 4

5 / 20

organizmni chiniqtirish usullari - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "organizmni chiniqtirish usullari"

powerpoint presentation organizmni chiniqtirish usullari mamasidiqova muxlisa 1. tana mustahkamlash usullari 2. jismoniy mashqlar va ovqatlanish 3. sog'lom turmush tarzini shakllantirish reja: yaxshi uyqu yaxshi uyqu kortizol gormoni darajasini tartibga soladi, stressni kamaytiradi va shu bilan mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi, jismoniy chidamlilikni oshiradi. uyqudan mahrum bo‘lish yallig'lanish jarayonlarini kuchaytiradi, bu esa mushak og‘rig‘iga va shikastlanishdan tiklanishning sekinlashuviga olib keladi; 7-9 soatlik uyqu bu jarayonlarni oldini oladi. quyoshda qattiqlashtirish ultrabinafsha nurlanishining ta'siri tufayli d vitamini ishlab chiqarilishi 30-40% ga oshadi, bu esa suyaklarning mustahkamligi va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. quyoshli kunlarda 2-3 s...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (1,0 МБ). Чтобы скачать "organizmni chiniqtirish usullari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: organizmni chiniqtirish usullari PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram