yugurish turlari

PPTX 21 pages 1.2 MB Free download

21 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.2 MB

File type PPTX

Pages 21

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 21

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi qoʻqon davlat universiteti saʼnat va sport fakulteti jismoniy madaniyat 02-24 guruh taqdimot mavzu: yugurish turlari tayyorladi: abdulazizov saidakbar 1. yugurish turlari: asosiy tasnif 2. yugurish uslublari va texnikasi 3. yugurishning afzalliklari va xavflari reja: sprint sprintlarda anaerob energiya tizimi ustunlik qiladi, bu 100 metrlik sprintda 10-12 soniyada maksimal quvvat ishlab chiqarishga imkon beradi, kislorodsiz energiyani ishlatadi. sprint yurish tezligini oshirishni talab qiladi, bunda oyoqning yer bilan aloqa vaqti qisqartiriladi, odatda 0.1 soniyadan kamroq, yuqori tezlikni saqlash uchun. o'rta masofaga yugurish o'rta masofaga yugurish 800 metrdan 3000 metrgacha bo'lgan masofalarni qamrab oladi, bu sprinterlik va uzoq masofaga yugurish o'rtasidagi uyg'unlikni talab etadi, shuning uchun tezlik va chidamlilik muhim. 800 metrga yugurishda, sportchilar ko'pincha maksimal tezlikda start oladilar va keyin tezlikni ushlab turishga harakat qilishadi, taxminan 50-60 soniyada birinchi 400 metrdan o'tish maqsad qilinadi. uzoq masofaga yugurish uzoq masofaga yugurishda odatda 30 …

2 / 21

,195 kilometridan ancha katta, shu bilan chidamlilik chegarasini sinovdan o'tkazadi. ultrbugilar ko'pincha trassa yugurishini o'z ichiga oladi, bu erda yuguruvchilar tog'lar va o'rmonlar kabi tabiiy muhitlarda, 100 milyagacha bo'lgan yoki undan ham ko'proq masofani bosib o'tadilar. estafeta estafeta poygalari bir necha yuguruvchilardan iborat jamoalarni o'z ichiga oladi, ularning har biri oldindan belgilangan masofani bosib o'tadi va estafeta tayoqchasini navbatdagi yuguruvchiga topshiradi. 4 x 100 metr va 4 x 400 metrga estafeta kabi standart estafeta masofalari musobaqalarda odatiy holdir, bu yerda har bir jamoa a'zosi mos ravishda 100 yoki 400 metr yuguradi. to'siqlar osha yugurish to'siqlar osha yugurishda erkaklar 110 metrga va ayollar 100 metrga mo'ljallangan bo'lib, unda tegishlicha 10 ta to'siq mavjud, ular orasidagi masofa aniq belgilangan. musobaqa qoidalariga ko'ra, sportchi to'siqni yiqitishi mumkin, lekin bu uning diskvalifikatsiyasiga olib kelmaydi, faqat yugurish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. kross kross yugurish odatda tabiiy to‘siqlardan, masalan, o‘rmonlar va tepaliklardan o‘tadigan 5 kilometrdan 12 …

3 / 21

d: tez ko'tarilish, tekis yerlarda yugurish va pastga tushish, bu uslublarning har biri alohida texnika va 25% energiya sarfini talab etadi. skranning skranning - bu o'ziga xos tog' yugurishi shakli bo'lib, unda balandlik 1000 metrdan oshadi, yuguruvchilar toqqa ko'tarilish va undan tushish uchun vertikal harakatdan foydalanadilar. skranning musobaqalari odatda 5 kilometrdan 20 kilometrgacha masofani o'z ichiga oladi, ammo ular bir necha yuz metrdan 1000 metrdan ortiq vertikal balandlikka chiqishni talab qiladi. treadmillda yugurish treadmillda yugurish, tekislikda yugurishga nisbatan, 1-15% gacha eğimli holatni yaratish orqali mushaklarga ko'proq yuk beradi, bu esa tashqi sharoitlarni simulyatsiya qiladi. treadmillda yugurishda tezlikni va eğimni aniq sozlash imkoniyati bor, bu esa yurak urish tezligini maqsadli zonada ushlab turish orqali interval mashqlarini bajarishni osonlashtiradi. e'tiboringiz uchun rahmat image1.png image2.jpg image3.jpg image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg

4 / 21

5 / 21

Want to read more?

Download all 21 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yugurish turlari"

powerpoint presentation oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi qoʻqon davlat universiteti saʼnat va sport fakulteti jismoniy madaniyat 02-24 guruh taqdimot mavzu: yugurish turlari tayyorladi: abdulazizov saidakbar 1. yugurish turlari: asosiy tasnif 2. yugurish uslublari va texnikasi 3. yugurishning afzalliklari va xavflari reja: sprint sprintlarda anaerob energiya tizimi ustunlik qiladi, bu 100 metrlik sprintda 10-12 soniyada maksimal quvvat ishlab chiqarishga imkon beradi, kislorodsiz energiyani ishlatadi. sprint yurish tezligini oshirishni talab qiladi, bunda oyoqning yer bilan aloqa vaqti qisqartiriladi, odatda 0.1 soniyadan kamroq, yuqori tezlikni saqlash uchun. o'rta masofaga yugurish o'rta masofaga yugurish 800 metrdan 3000 metrgacha bo'lgan masofalarni...

This file contains 21 pages in PPTX format (1.2 MB). To download "yugurish turlari", click the Telegram button on the left.

Tags: yugurish turlari PPTX 21 pages Free download Telegram