sog’lamlashtirish yo’nalishidagi yengil atletika mashg’ulotlarining asoslari

DOC 135.5 KB Free download

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1476297164_65464.doc sog’lamlashtirish yo’nalishidagi yengil atletika mashg’ulotlarining asoslari reja: 1. so`g`lomlashtiruvch yugurishni inson organizmi uchun tutgan o`rni. 2.sog‘lomlashtiruvchi yugurishda yuklama 3.chidamlilik qobilyati va uni tarbiyalash uslubiyati 4.sog‘lomlashtiruvchi yugurish turi bilan shug‘ullantirishmashg‘ulotlarini bosqichlari 5. mashqlar me'yorining inson organizmiga ta'siri kirish o‘zbekiston respublikasi mustaqillikka erishgandan so‘ng jismoniy tarbiya va sportga katta e'tibor berilmoqda. respublikamiz sportchilari osiyo hamda jahon miqyosidagi musobaqalarda yuqori natijalarga erishib, mustaqil o‘zbekiston respublikasi bayrog‘ini yuqori ko‘tarishmokda. respublikada sportning bu darajaga ko‘tarilishida prezidentimiz i.a.karimovning hissasi kattadir. respublikamizda jismoniy tarbiya va sportni yanada rivojlantirish uchun bir qancha ishlar amalga oshirilmoqda. bulardan ilk bor joriy eilgan 1992 yil 14 yanvardagi o‘zbekiston respublikasining «jismoniy tarbiya va sport to‘g‘risida»gi qonuni, 1993 yil 4 martdagi o‘zbekiston respublikasi prezidentining «sog‘lom avlod uchun» ordenini ta'sis qilish to‘g‘risidagi farmoni, o‘zbekiston respublikasi prezidenti i.a.karimovning «sog‘lom avlod uchun» ordenini topshirish marosimida so‘zlagan nutqi, 2004 yil 24 sentyabrdagi o‘zbekiston respublikasi perzidentining «o‘zbekistonda bolalar sportini rivojlantirish jamg‘armasini tuzish to‘g‘risida»gi farmoni, 2002 yil 31 …

bu odamlar fan va texnikaning ulkan yutuqlari sharoitida yashab, uning kamchiliklarini - “taraqqiyot kasalliklari” hisoblangan yurak-qon tomir va endokrin xastaliklarini o‘z boshlaridan kechiradilar. ularni davolashdagi ob'ektiv qiyinchiliklar ular bilan kurashni davlat ahamiyatiga molik masalaga aylantirdi. tibbiyot bemorlarni davolaydi. shifokorlarga ularning olijanob mehnati uchun shon-sharaflar bo‘lsin. lekin xalq bekorga “odam bo‘lsa bo‘ldi, kasallik topiladi” demaydi. kasallikni esa davolashdan ko‘ra oldini olish osonroq. shunga ko‘ra qadim zamonlardayoq ma'lum bo‘lgan haqiqatlarga murojaat qilsak arziydi. salomatlikni saqlab qolish va mustahkamlash uchun jadal jismoniy faoliyatning ekvivalenti (tengi) yo‘q. hyech qanday dori-darmonlar jismoniy mashqlar kabi, xususan, yugurishdan olinadigan samarani bermaydi. sog‘lomlashtiruvchi yugurish bu salomatlikni saqlash va mustahkamlashning eng oddiy usuli bo‘lib, eng samarali vosita-laridan biridir. yugurishning alohida qimmati shundaki, yugurish bilan turli yoshdagi, jismoniy tayyorgarligi turlicha bo‘lgan kishilar shug‘ullana oladilar. yugurish jarayonida organizmning hayoti uchun zarur barcha tizimlar yurak qon-tomir tizimi, nafas olish organlari ish faoliyati faollashadi. alohida imkoniyatlardan kelib chiqib, yuklamani oson o‘lchab berish mumkin. …

hajmi va shiddati sportchining funksional imkoniyatlari chegarasida amalga oshiriladi. shuning uchun sportchilarni jarohatlab qo‘yish va zo‘riqishlardan asrash maqsadida yuklamalarni individual fiziologik imkoniyatlar darajasiga mos qilib berish lozim. millatimiz kelajagi bo‘lmish yosh avlodning jismoniy, aqliy va ma'naviy salohiyatini rivojlantirish vatan ravnaqi, yurt tinchligi va xalq faravonligi yo`lidagi jamiyatimizning olijanob asosiy maksadidir. maktabda o‘quvchi yoshlarni ommaviy sog‘lomlashtiruvchi yugurish turlariga va o‘quv-mashg‘ulotlari va jismoniy tarbiya darslari jarayonini shakllantirish, ularning asosiy jismoniy sifatlarini tarbiyalash va sog`ligini mustaxkamlash kabi vazifalarni qo`yishdan iboratdir. 1. so`g`lomlashtiruvch yugurishni inson organizmi uchun tutgan o`rni. kam harakatli turmush tarzi, noto‘g‘ri ovqatlanish, hissiy zo‘riqishlar bugungi kunda salomatlikning sifati va holati to‘g‘risidagi masalani kun tartibiga olib chiqib qo‘ydi. kam harakatchanlik odamning o‘zgaruvchan hayotiy sharoitlarga moslashuvi qobiliyati sifatida tushuniladigan salomatlikning sifati pasayishiga olib keladi. eramizdan avval yashagan yunon faylasufi arastu (aristotel) yozgan edi: “hyech narsa inson organizmini uzoq muddatli jismoniy faoliyatsizlik kabi quvvatdan qoldirib, vayron etmaydi”. odamning harakat faolligi, jismoniy mashqlar kasalliklarning oldini …

boshqacha aytganda, jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanishlari lozim. sog‘lomlashtiruvchi yugurish bilan shug‘ullanganda, odam organizmida qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi? yugurish vaqtida qonning zarb daqiqali hajmi 70 dan 120-140 ml gacha ortadi. yurakning har bir qisqarishi koronar arteriya-larning cho‘zilishiga olib keladi. qon tomirlarining bunday “uqalanishi” bir necha yillik muntazam mashg‘ulotlardan keyin ularning oralig‘ining 2 barobar kengayishiga olib keladi. yugurish ta'siri ostida yurak mushaklarida va oyoq mushaklaridagi kapil-lyarlarning (qil tomirlari) soni ancha ortadi. yugurishdan keyin tomir tarmoqchalarining ichki oraliqlari kengayishi saqlanib qoladi, bu ko‘tarilgan qon bosimining pasayishiga olib keladi. ko‘krak qafasi va tosning harakatlari jigar, oshqozon osti bezi, taloqning uqalab, ovqat xazm qilish yo‘li faoliyatini jadallashtiradi. bundan tashqari, yugurish asab tizimiga ijobiy ta'sir qilishi qayd etiladi. ishlayotgan a'zolardan keladigan impulslar miya po‘stlog‘i ostidagi sohalarni quvvatlantirib, ularni faollashtiradi. odamning kayfiyatini boshqaruvchi miya hududlarini bu tarzda quvvatlantirib turishi, ayniqsa, uning yoshi 40 dan oshganida, miya tomirlarida skleroz rivoj-lana boshlagan bo‘lsa, yaxshi natija berib kayfiyatni yaxshilashga, hissiy …

shga solmaguncha, sog‘lig‘ini asrash, kasalliklarning oldini olish haqida o‘ylamay-dilar. kundalik ishlar yoki dangasalik bilan ertaga shug‘ullanishni boshlasa ham kech bo‘lmasligi to‘g‘risidagi xomxayollar insonlarni g‘aflatda qoldiradi, shuningdek, sog‘lomlashtiruvchi yugurish bilan shug‘ullanish qarorini noaniq muddatga orqaga suraveradilar. vaqt esa o‘tib boradi, shunday payt keladiki, endi kasallikning oldini olish emas, balki uni davolash kerak bo‘ladi. jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanganda, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarini rivojlantirishga alohida e'tibor qara-tiladi. odamning hayot faoliyatini boshqaruvchi motor rolini uning yuragi bajaradi. yurakni to‘xtovsiz ishlashi tufayli organizmda arteriya va vena qon tomirlari tizimida qonning harakatlanishi yuz beradi, u kislorod va quvvat tashuvchi moddalar – ozuqani hujayra-larga yetkazadi, modda almashinuvi oqibatida paydo bo‘lgan mahsu-lotlarni esa ulardan olib chiqib ketadilar. organizmning me'yordagi faoliyatini ta'minlash uchun yurak bir sutkada 14.000 litrga yaqin qonni umumiy uzunligi 100.000 km dan ziyod tomirlar tarmoqlari bo‘ylab haydaydi. jismoniy mashqlar yurakning yanada shiddat bilan ishlashiga olib keladi. aerob xususiyatli jismoniy yuklamalar (yugurish) nafas tizimi oldiga …

Want to read more?

Download the full file for free via Telegram.

Download full file

About "sog’lamlashtirish yo’nalishidagi yengil atletika mashg’ulotlarining asoslari"

1476297164_65464.doc sog’lamlashtirish yo’nalishidagi yengil atletika mashg’ulotlarining asoslari reja: 1. so`g`lomlashtiruvch yugurishni inson organizmi uchun tutgan o`rni. 2.sog‘lomlashtiruvchi yugurishda yuklama 3.chidamlilik qobilyati va uni tarbiyalash uslubiyati 4.sog‘lomlashtiruvchi yugurish turi bilan shug‘ullantirishmashg‘ulotlarini bosqichlari 5. mashqlar me'yorining inson organizmiga ta'siri kirish o‘zbekiston respublikasi mustaqillikka erishgandan so‘ng jismoniy tarbiya va sportga katta e'tibor berilmoqda. respublikamiz sportchilari osiyo hamda jahon miqyosidagi musobaqalarda yuqori natijalarga erishib, mustaqil o‘zbekiston respublikasi bayrog‘ini yuqori ko‘tarishmokda. respublikada sportning bu darajaga ko‘tarilishida prezidentimiz i.a.karimovning hissasi kattadir. respublikam...

DOC format, 135.5 KB. To download "sog’lamlashtirish yo’nalishidagi yengil atletika mashg’ulotlarining asoslari", click the Telegram button on the left.

Tags: sog’lamlashtirish yo’nalishidag… DOC Free download Telegram