og'ir atletika yo'nalishida maxsus harakatlar

DOCX 3 стр. 17,8 КБ Бесплатная загрузка

3 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 17,8 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 3

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (3 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 3

og'ir atletika yo'nalishida maxsus harakatlar test 1. og'ir atletikada maxsus harakatlarning asosiy maqsadi nima? a) faqat mushak massasini oshirish b) asosiy ko'tarishlar (chaynash va tozalash-silkitish)ning texnikasini takomillashtirish va kuch-quvvatni rivojlantirish c) yugurish va sakrash mashqlarini bajarish d) faqat chidamlilikni oshirish to'g'ri javob: b) izoh: maxsus harakatlar asosiy musobaqa harakatlarining fazalarini parchalab, texnika va tezlikni yaxshilaydi. 2. hang snatch harakati qaysi fazani rivojlantirishga mo'ljallangan? a) shtangani yerda tortish b) yuqori pozitsiyadan (tizza darajasidan) chaynash va tezlik c) faqat silkitish d) orqa mushaklarni kuchaytirish to'g'ri javob: b) izoh: hang snatch – chaynashning yuqori qismida tortish va cho'zishni mustahkamlaydi, moslashuvchanlikni oshiradi. 3. power clean maxsus harakatida cho'kish qanchalik chuqur bo'ladi? a) to'liq cho'kish (parallel) b) yarim cho'kish (power position) c) hech qanday cho'kish yo'q d) faqat oyoq uchlari bilan to'g'ri javob: b) izoh: power clean – tezlik va portativ kuch uchun yarim cho'kish bilan bajariladi, og'irlik 70-80% maksimaldan. 4. front squat maxsus harakati …

2 / 3

n moslashuvchanlikni talab qiladi, power clean esa kuchli oyoq mushaklarini tezlik bilan ishlatadi. 7. overhead squat maxsus harakati og'ir atletikada nima uchun muhim? a) faqat orqa mushaklarni kuchaytirish uchun b) bosh ustidagi barqarorlik va cho'zishni rivojlantirish uchun c) tortish fazasini d) yelka yuklamasdan to'g'ri javob: b) izoh: overhead squat chaynash va silkitishdagi yuqori pozitsiyani mustahkamlaydi, 3-5 takrorlash tavsiya etiladi. 8. hang pull harakati qaysi maxsus harakat turiga kiradi? a) silkitish variantlari b) tortish (pull) yordamchi harakatlari c) cho'kish mashqlari d) faqat chaynash to'g'ri javob: b) izoh: hang pull – yuqori pozitsiyadan tortishni takomillashtiradi, asosiy ko'tarishlarning tezlik fazasini yaxshilaydi. 9. push jerk maxsus harakati qanday bajariladi? a) faqat qo'llar bilan bosish b) oyoq bilan itarish va shtangani bosh ustiga silkitish c) to'liq cho'kish bilan d) bir qo'l bilan to'g'ri javob: b) izoh: push jerk – tozalash-silkitishning silkitish qismini kuchaytiradi, barqarorlikni oshiradi. 10. maxsus harakatlarni tayyorgarlikda qo'llashning afzalligi nima? a) faqat musobaqada …

3 / 3

og'ir atletika yo'nalishida maxsus harakatlar - Page 3

Хотите читать дальше?

Скачайте все 3 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "og'ir atletika yo'nalishida maxsus harakatlar"

og'ir atletika yo'nalishida maxsus harakatlar test 1. og'ir atletikada maxsus harakatlarning asosiy maqsadi nima? a) faqat mushak massasini oshirish b) asosiy ko'tarishlar (chaynash va tozalash-silkitish)ning texnikasini takomillashtirish va kuch-quvvatni rivojlantirish c) yugurish va sakrash mashqlarini bajarish d) faqat chidamlilikni oshirish to'g'ri javob: b) izoh: maxsus harakatlar asosiy musobaqa harakatlarining fazalarini parchalab, texnika va tezlikni yaxshilaydi. 2. hang snatch harakati qaysi fazani rivojlantirishga mo'ljallangan? a) shtangani yerda tortish b) yuqori pozitsiyadan (tizza darajasidan) chaynash va tezlik c) faqat silkitish d) orqa mushaklarni kuchaytirish to'g'ri javob: b) izoh: hang snatch – chaynashning yuqori qismida tortish va cho'zishni mustahkamlaydi, moslashuvc...

Этот файл содержит 3 стр. в формате DOCX (17,8 КБ). Чтобы скачать "og'ir atletika yo'nalishida maxsus harakatlar", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: og'ir atletika yo'nalishida max… DOCX 3 стр. Бесплатная загрузка Telegram