og‘ir atletika - asbob-anjomlar va ularning turlari

DOCX 17 стр. 475,9 КБ Бесплатная загрузка

17 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 475,9 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 17

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 17

ogʻir atletika sport bazalarida asbob-anjomlarni olishda shikastlanishlarni oldini olish reja kirish 1. og‘ir atletika sportida asbob-anjomlar va ularning turlari 2. shikastlanishlarning sabablari va ularni oldini olish yo‘llari 3. sport bazalarida xavfsizlikni ta’minlash tizimi xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish og‘ir atletika — jismoniy kuch, texnika va irodani uyg‘unlashtiradigan sport turi bo‘lib, sportchilar shtangani ko‘tarish orqali o‘z imkoniyatlarini sinovdan o‘tkazadilar. ushbu sport turi yuqori jismoniy zo‘riqish va aniq texnikani talab qilgani sababli, shikastlanish xavfi ham mavjud.sport bazalarida mashg‘ulotlar jarayonida asbob-anjomlardan to‘g‘ri foydalanish, ularni xavfsiz tarzda olish va joylashtirish og‘ir atletlar salomatligini saqlashda muhim ahamiyat kasb etadi. anjomlarning texnik holati, sportchilarning tayyorgarlik darajasi hamda mashg‘ulotlar vaqtida rioya qilinadigan xavfsizlik qoidalari shikastlanishlarning oldini olishda asosiy omillardir.mavzuning dolzarbligi shundaki, sport zallarida ko‘plab shikastlanish holatlari aynan asbob-anjomlarni noto‘g‘ri olish yoki joyiga qo‘yish bilan bog‘liq bo‘ladi. shu sababli, og‘ir atletika sport bazalarida xavfsizlik madaniyatini shakllantirish, trenerlar va sportchilar o‘rtasida mas’uliyatni taqsimlash hamda profilaktik chora-tadbirlarni kuchaytirish zarur. mazkur ishning …

2 / 17

muhim rol o‘ynaydi. bu ma’lumotlar sportchilar, murabbiylar va sport zallari xodimlariga mashg‘ulotlarni tashkil etishda yordam beradi. og‘ir atletikada qo‘llaniladigan asosiy asbob-anjomlar (shtanga, disk, turnik, dastgohlar) og‘ir atletika sportida asbob-anjomlarning asosiy guruhi sportchining mushaklarini rivojlantirish, kuch-quvvatni oshirish va texnik harakatlarni takomillashtirishga xizmat qiladi. bu guruhga shtanga, disklar, turnik va dastgohlar kiradi. har bir asbob o‘ziga xos vazifani bajaradi va mashqlarning turiga qarab tanlanadi.shtanga og‘ir atletikaning asosiy va eng ko‘p qo‘llaniladigan asbobidir. u ikki qo‘l bilan ushlab olinadigan, ikki uchida disklar joylashtiriladigan metall cholg‘u shaklida bo‘ladi. shtanga yordamida sportchilar ko‘tarish, surish va tortish harakatlarini bajaradi. masalan, klassik mashqlarda shtanga orqa mushaklarini, ko‘krak qafasini va oyoq-qo‘llarni rivojlantirish uchun ishlatiladi. shtanganing uzunligi odatda 2,2 metr atrofida bo‘lib, vazni 20 kilogrammdan boshlanadi. ularning markaziy qismi qo‘l uchun mo‘ljallangan tutqichlar bilan jihozlangan bo‘lib, bu sportchiga qulay ushlab turish imkonini beradi. shtanga nafaqat professional musobaqalarda, balki boshlang‘ich mashqlarda ham qo‘llaniladi, chunki uning yordamida yuklama bosqichma-bosqich oshiriladi.disklar, yoki …

3 / 17

mumkin bo‘lgan shtanga uchun bir necha turdagi disklar ishlatiladi. disklarning sifati sportchining xavfsizligiga ta’sir etadi, chunki ularning muvozanatsizligi jarohatga olib kelishi mumkin.turnik, yoki tortish stulka, yuqori mushaklarni rivojlantirish uchun mo‘ljallangan oddiy, ammo samarali asbobdir. u devorga yoki shiftga o‘rnatiladigan metall cholg‘u bo‘lib, sportchi undan osilib tortiladi. turnikning uzunligi 1,1-1,2 metr, diametri 25-30 millimetr bo‘ladi va maksimal yuklama 200-300 kilogrammgacha bardosh beradi. bu asbob orqa mushaklari, qo‘l va yelkani mustahkamlashda muhim rol o‘ynaydi. og‘ir atletikada turnikdan issiqish mashqlari uchun foydalaniladi, chunki u sportchiga yuqoridan pastga tortish harakatini o‘rgatadi. turniklarning turlari ham mavjud: oddiy devor turnigi, ko‘chma turnik yoki multifunksional turniklar, ular tortish bilan birga bosish harakatlarini ham bajarishga imkon beradi. boshlang‘ich sportchilar uchun turnik ideal, chunki u qo‘shimcha og‘irliklarsiz ishlaydi va mushaklarni tabiiy ravishda rivojlantiradi.dastgohlar og‘ir atletikada murakkab mashqlarni bajarish uchun ishlatiladigan mexanik yoki gidravlik qurilmalar bo‘lib, ular turli mushak guruhlarini izolyatsiya qilishga xizmat qiladi. masalan, leg-press dastgohi oyoq mushaklarini, bench-press …

4 / 17

rt zalining jihozlanganligiga bog‘liq.ushbu asbob-anjomlar og‘ir atletika mashg‘ulotlarining asosini tashkil etadi. shtanga va disklar kuch-quvvatni oshirishga, turnik mushaklarni mustahkamlashga, dastgohlar esa texnikani takomillashtirishga yordam beradi. sportchilar bu asboblarni kompleksda ishlatib, butun tana mushaklarini rivojlantiradilar. masalan, bir mashg‘ulotda shtanga bilan surish, turnikda tortish va dastgohda bosish harakatlari ketma-ket bajariladi. bu yondashuv sportchining chidamliligini oshiradi va jarohat xavfini kamaytiradi. og‘ir atletika sportida asbob-anjomlarning to‘g‘ri tanlanishi va ishlatilishi natijalarni ikki baravar yaxshilashi mumkin. asbob-anjomlarning texnik tavsifi va ularni to‘g‘ri tanlash mezonlari asbob-anjomlarning texnik tavsifi ularning o‘lchamlari, materiallari, yuklama sig‘imi va xavfsizlik standartlarini o‘z ichiga oladi. bu tavsiflar sportchiga qulaylik va samaradorlikni ta’minlaydi. tanlash mezonlari esa sportchining darajasi, maqsadi va byudjetiga bog‘liq bo‘lib, noto‘g‘ri tanlov jarohatga olib kelishi mumkin.shtanganing texnik tavsifi quyidagicha: standart olimpiya shtangasi uzunligi 2200 millimetr, vazni 20 kilogramm, tutqich diametri erkaklar uchun 28 millimetr, ayollar uchun 25 millimetr. u temir yoki po‘latdan tayyorlanadi, yuzasi xrom qoplamasi bilan qoplangan bo‘lib, zanglashdan himoyalangan. …

5 / 17

latdan yasalganlari uzoq muddatli foydalanish uchun yaxshiroq. sport zalida shtanga tanlashda uning chidamliligini tekshirish lozim: tutqichlar sirpanmasligi va o‘qlarning burilish mexanizmi ishlayotganligi.disklarning texnik tavsifi: diametri 260-450 millimetr (og‘irlikka qarab), qalinligi 10-50 millimetr, o‘rta teshik 50 millimetr. ular quyma temir, kauchuk yoki uretandan tayyorlanadi. og‘irliklari standart: 1,25; 2,5; 5; 10; 15; 20; 25; 35; 45 kilogramm. kauchuk disklar polni himoya qiladi va shovqinni kamaytiradi, quyma temir disklar esa arzon va chidamli. tanlash mezonlari: sportchi o‘zining maksimal yukini hisobga olib, disklar to‘plamini shunday tanlaydiki, u bosqichma-bosqich yukni oshirishga imkon bersin. masalan, 100 kilogrammgacha mashq qiluvchi uchun 5-10 kilogrammli disklar yetarli. xavfsizlik uchun disklarning muvozanatli bo‘lishi, ya’ni ikki tomoni teng og‘irlikda bo‘lishi shart. professional darajada iwf tasdiqlangan disklar tanlanadi, chunki ularning bo‘yog‘i va og‘irligi aniq standartlarga mos keladi. byudjet mezonida, agar sport zalida ko‘p foydalanish bo‘lsa, kauchuk disklar afzal, chunki ular tez eskiradi.turnikning texnik tavsifi: uzunligi 1100-1200 millimetr, diametri 25-32 millimetr, yuklama sig‘imi …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 17 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "og‘ir atletika - asbob-anjomlar va ularning turlari"

ogʻir atletika sport bazalarida asbob-anjomlarni olishda shikastlanishlarni oldini olish reja kirish 1. og‘ir atletika sportida asbob-anjomlar va ularning turlari 2. shikastlanishlarning sabablari va ularni oldini olish yo‘llari 3. sport bazalarida xavfsizlikni ta’minlash tizimi xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish og‘ir atletika — jismoniy kuch, texnika va irodani uyg‘unlashtiradigan sport turi bo‘lib, sportchilar shtangani ko‘tarish orqali o‘z imkoniyatlarini sinovdan o‘tkazadilar. ushbu sport turi yuqori jismoniy zo‘riqish va aniq texnikani talab qilgani sababli, shikastlanish xavfi ham mavjud.sport bazalarida mashg‘ulotlar jarayonida asbob-anjomlardan to‘g‘ri foydalanish, ularni xavfsiz tarzda olish va joylashtirish og‘ir atletlar salomatligini saqlashda muhim ahamiyat kasb etadi. a...

Этот файл содержит 17 стр. в формате DOCX (475,9 КБ). Чтобы скачать "og‘ir atletika - asbob-anjomlar va ularning turlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: og‘ir atletika - asbob-anjomlar… DOCX 17 стр. Бесплатная загрузка Telegram