оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари

DOCX 29,7 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1708837057.docx оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари режа: кириш 1. оғир жисмоний машқ бажарганда машқ 2. қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари 3. стандарт машқлар бажарилганида машқ 4. қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари 5. юрак-қон томирлар тизими ва қон 6. машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари хулоса фойдаланилган адабиѐтлар кириш мустақиллик туфайли жисмоний тарбия ва спорт юртимиз тараққиѐтининг барча сохалари каби давлат сиѐсатининг устивор йўналишлари доирасида ривож топмоқда. “жисмоний тарбия ва спорт тўғрисида” ги қонун (1,2), “ўзбекистонда жисмоний тарбия ва спортни янада ривожлантириш чоратадбирлари тўғрисида” ги қарор (4) “оммавий спорт тадбирларини янада кучайтириш тўғрисида” ги қарорлар (3) ва шу сохага оид бошқа концептуал хужжатларнинг қабул қилиниши, уларнинг босқичма-босқич ҳаѐтга тадбиқ этилаѐтганлиги ҳамда ўзбекистон конститутцияси (6) “таълим тўғрисида” ги ва “кадрлар тайѐрлаш миллий дастури” тўғрисидаги қонунларда (5) жисмоний тарбия ва спортга алоҳида урғу берилиши юқорида қайд этилган фикр ифодасидир. сўнгги йилларда ўзбек спорти ўзининг юксак натижалари билан мамлакатимиз …

иланади. уни лаборатория шароитида ѐки табиий ҳолатда ҳам амалга ошириш мумкин. шу йўл билан организмнинг функционал резерв заҳираси имкониятларини ҳисоблаш мумкин. юрак-қон томирлар тизими ва қон. максимал суратда бажариладиган жисмоний юкламага спортчи ва спортчи бўлмаганларда ҳам юрак-қон томирлари тизими бир хил реакция бериши мумкин (юрак уриш сони иккаласида ҳам минутига 190-220 атрофида). лекин спортчиларда бир вақтнинг ўзида юракнинг систолик ҳажми катта бўлади (қоринчалардаги қоннинг резерв ҳажми ҳисобига). спортчилар юрагининг минутлик ҳажми максимал иш бажарганда тинч тургандагига нисбатан 10 мартагача ошиши мумкин. систолик босим спортчиларда максимал юклама бажарилганида тезроқ максимумга эришиб (180-220 мм сим. уст.), шу ҳолда иш охиригача сақланиши мумкин. спорт билан шуғулланмайдиганларда эса бу ҳол кузатилмайди яъни максимал систолик босим иш охиригача сақланмайди. диастолик босим кўп ўзгаришга учрамайди ва бу ўзгаришлар спорт билан шуғулланган ва шуғулланмаганларда бир хил бўлиши мумкин. баъзан жуда катта юклама бажаришда диастолик босим кескин пасайиб кетиши ҳам мумкин, бу ҳол спортчи бўлмаганларда тезроқ содир бўлади …

47,9 л бўлган бўлса, охирига келиб 160, 6 л. га чиқади. қуйидаги 8-чизмада спортчилар ва спорт билан шуғулланмайдиганларда кислороднинг максимал ўзлаштирилиши кўрсатилган (кмў – кислороднинг максимал ўзлаштирилиши). стандарт машқлар бажарилганида машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари. машқ қилган ва қилмаган организмлар унчалик оғир бўлмаган стандарт ҳаракатларни бажаришда бир-биридан яқол ажралиб туради. стандарт машқ бажарилганида қон айланиш, нафас олиш, нерв ва мускул тизимларининг иши, қон ва сийдик таркиби текшириб кўрилади. чунончи машқ қилган одам юраги стандарт ҳаракатга нисбатан ўз частотасини унчалик кўп тезлаштирмайди, бир вақтнинг ўзида машқ қилмаган одамда айни ҳаракат юрак уриш частотасининг анча тезлашиши билан амалга оширилади. артериал қон босим ҳақида шу нарсани айтиш мумкинки, спортчиларда стандарт ҳаракатга нисбатан максимал қон босими спорт билан шуғулланмаганларга нисбатан пастроқ бўлади. минимал қон босими ҳам бундай шароитда камроқ ўзгаради. стандарт машқларга нисбатан организм реакцияси машқ қилганлик даражасига кўра ўзгариб боради, агар у ѐки бу тизим реакцияси икки текширувчида бир хил бўлса, демак, улар бир …

уда кам, 56-64 бўлса иш қилиш қобилияти кам, 65-79 бўлганида ўртача, 80-90 бўлганида юқори ва 90 дан ошиқ бўлганида жуда юқори ҳисобланади. pwc170 тести (physical working capacity) жисмоний иш қилиш қобилияти велоэргометр ѐки аниқ ўлчанган юклама билан зинадан чиқиш асосида кишининг жисмоний иш қилиш қобилияти (иш қуввати) ўлчанади. mқ b.h.н 1,5. m – иш қуввати, b – текширилувчи масса, h – зина баландлиги, н – 1 минутда кўтарилиш сони. бу тест ѐрдамида 170 марта юрак уриши кузатилганида иш қуввати қанча бўлиши аниқланади. иш қуввати қанча юқори бўлса (pwc170 кўрсаткич баланд бўлса), спортчида жисмоний иш қилиш қобилияти ҳам шунча баланд бўлади. бу усул ѐрдамида ўлчов олиб борилганида икки марта 5 минутдан (3 минутлик танаффус билан) иш бажарилади. бу текширилувчи учун оғир бўлмаслиги, яна юрак уриши 1 минутда 170 дан ошмаслиги керак. ҳар бир ишнинг охирги 15 секундида юрак уриши ҳисобланади. pwc170 қ m1қ(m2-m1). m1ва m2 – биринчи ва иккинчи ишнинг қуввати …

лари тизими. машқ қилиш даставвал, юрак мускулларининг гипертрофиясига олиб келади ва у ишчи гипертрофияси деб айтилади. одатда ишчи гипертрофия юрак вескулизациясининг (вескулум-томир) ошишига олиб келади. ҳайвонлар устида олиб борилган тажрибалар бу вақтда юрак мускулларида сезиларли биокимѐвий ўзгаришлар юзага келишини кўрсатади. гипертрофия билан бир қаторда юрак камераларида кенгайиш содир бўлади. бу нарса қоринчалар заҳира ҳажмининг кўпайишига олиб келади, натижада юрак бевосита иш бажарганида бу имкониятдан фойдаланиб, қисқарганида одатдагидан кўп қон чиқаради. бошқача айтганда, бевосита иш бажаришда унинг систолик ва минутлик ҳажми кўпаяди. бу фикрлар пастдаги 5-чизмада ўз аксини топган. юрак уриш сонининг (частотасининг) ҳар хил спорт билан шуғулланувчиларда турлича бўлиши ушбу жадвалда келтирилган. юқори малакали спортчиларда тинч ҳолатда ўртача юрак уриш сони спорт соҳаси тинч ҳолатда 1 мин. юрак уриш сони (частотаси) узоқ масофага югуриш 45 велоспорт 44 сузиш 49 волейбол 51 қисқа масофага югуриш 53 футбол 55 кураш 58 оғир атлетика 61 спорт билан шуғулланмайдиганларда 67 машқ қилиш туфайли спортчиларда …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари"

1708837057.docx оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари режа: кириш 1. оғир жисмоний машқ бажарганда машқ 2. қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари 3. стандарт машқлар бажарилганида машқ 4. қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари 5. юрак-қон томирлар тизими ва қон 6. машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари хулоса фойдаланилган адабиѐтлар кириш мустақиллик туфайли жисмоний тарбия ва спорт юртимиз тараққиѐтининг барча сохалари каби давлат сиѐсатининг устивор йўналишлари доирасида ривож топмоқда. “жисмоний тарбия ва спорт тўғрисида” ги қонун (1,2), “ўзбекистонда жисмоний тарбия ва спортни янада ривожлантириш чоратадбирлари тўғрисида” ги қарор (4) “оммавий спорт тадбирларини янада куч...

Формат DOCX, 29,7 КБ. Чтобы скачать "оғир жисмоний машқ бажарганда машқ қилганликнинг физиологик кўрсаткичлари", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: оғир жисмоний машқ бажарганда м… DOCX Бесплатная загрузка Telegram