o'rta masofalarga yugurish turlari va ularning texnikasini o'rganish

PPTX 12 стр. 757,7 КБ Бесплатная загрузка

12 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 757,7 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 12

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 12

prezentatsiya powerpoint mavzu: o'rta masofalarga yugurish turlari va ularning texnikasini o'rganish reja: o’rta masofalarga yugurish haqida ma’lumot o’rta masofalarga yugurish texnikasi o’rta masofalarga yugurish qoidalari suyunov g'olib 1 1 o'rta masofaga poygalar engil atletikada alohida o'rin tutadi, bu yuguruvchidan chidamlilik va tezlikni rivojlantirishni talab qiladi. agar siz o'rta masofalarga ixtisoslashishni yoki standartni olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qing va intizomga ega bo'ling va eng yaxshi marraga qanday tayyorlanishni o'rganing. o'rta masofaga yugurish nima? yengil atletikada 600 dan 3000 metrgacha bo'lgan masofalar o'rtacha hisoblanadi, xususan: 600 m 800 m 1000 m 1500 m mil (1609 m) 2000 m 3000 m 3000 m masofaga to'siqlardan yugurish ushbu ro'yxatdagi eng mashhur masofalar olimpiya maqomi tufayli 800 va 1500 metrdir va milya o'zining boy tarixi tufayli obro'li hisoblanadi. suyunov g'olib 2 milya yugurish mashhur, chunki uzoq vaqt davomida ilmiy hamjamiyat uni to'rt daqiqadan kamroq vaqt ichida bosib o'tishi mumkin emas deb hisoblagan. biroq, 1954 …

2 / 12

atib turadigan chegara masofasi. suyunov g'olib 4 3000 m masofaga to'siqlardan yugurish oddiy chiziqda yugurishdan ko'ra qiyinroq voqeadir. to'siqlardan yugurish ko'proq kuch, chidamlilik va chaqqonlikni talab qiladi. buning sababi, sportchilar butun poyga davomida 28 ta to'siq va 7 ta suv teshigidan o'tishdi. erkaklar o'rtasidagi to'siqlar balandligi 91,4 sm, ayollarning balandligi 76,2 sm. sho'ng'in qo'nish zonasining uzunligi 3,66 m va eng chuqur joyida 70 sm. suyunov g'olib 5 o'rta masofaga yugurishda yugurishning boshlanishi va birinchi soniyalari sprintga qaraganda kamroq ahamiyatga ega, chunki o'rta masofaga yuguruvchilar uchun eng qisqa yugurish ham bir daqiqadan ko'proq davom etadi. biroq, to'g'ri texnika poyga boshlangandan keyin yuguruvchilar qatorida eng yaxshi pozitsiyani saqlab qolish kabi muhimdir. texnika poygani boshlashdan oldin, siz qanday taktikaga amal qilishingiz kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz kerak: etakchi sifatida yugurish yoki guruhda "o'tirish". albatta, ishlar ko‘ngildagidek bo‘lmasligi mumkin, lekin siz to‘g‘ri sur’atda boshlashingiz va ikkinchi va hatto uchinchi yo‘lakda o‘tib ketish uchun …

3 / 12

nda iqtisodiy jihatdan kuch ishlatish uchun siz tanangizni taxminan besh daraja oldinga egishingiz kerak. ammo yugurishni iloji boricha samarali qilish uchun o'zingizga qo'llaringiz bilan yordam bering. ushbu bosqichdagi tezlik to'g'ridan-to'g'ri qo'lning tebranish tezligiga bog'liq. qo'llar to'g'ri burchak ostida egilib, oyoqlar bilan bir xil tezlikda ishlashi kerak. burilish paytida tana yo'lga qarab ichkariga egiladi va burilish tomoniga qarama-qarshi qo'l kuchaytirilgan rejimda ishlaydi. bu sizga burilish va tez sur'atni saqlab qolish imkonini beradi. bo'yin va qo'l mushaklaringizni bo'shashtiring. yuqori tanadagi haddan tashqari kuchlanish energiya sarfini oshiradi va tezlikni yo'qotadi. suyunov g'olib 8 tugatish o'rta toifadagi poygachilar poygani haqiqiy sprint bilan yakunlaydilar. oxirgi aylana yoki marraga 250-350 metr (ma'lum masofaga qarab) - bu bor kuchingizni berish vaqti. tezlashuv qadam chastotasi va qadam uzunligining oshishi tufayli yuzaga keladi. trening davomida siz o'zingizning kadansingiz ustida ishlashga vaqt sarflashingiz kerak, chunki qadamlaringiz chastotasini o'zgartira olmaslik katta miqdordagi energiya yo'qolishiga olib keladi. marra chizig'ini kesib o'tishdan oldin, …

4 / 12

siqdan tashqariga oyog'ini qo'ygan har qanday ishtirokchi yo'q qilinadi. sportchilar to'siqlarni qo'llari bilan qo'llab-quvvatlagan holda, bir oyog'ini to'singa qo'ygan holda, to'siqlarni tegmasdan engib o'tishlari mumkin. suyunov g'olib 10 yarim asrdan kamroq vaqt oldin, o'rta masofalar 400 metrdan bir milyagacha bo'lgan barcha stadion poygalari deb hisoblangan. endi vaziyat boshqacha. bunday poygalar an'anaviy tarzda qadimgi olimpiya o'yinlarida o'tkazilgan va 19-asr o'rtalarida qayta tiklangan. 1896 yildan beri har bir olimpiya o'yinlarida erkaklar o'rtasida 800 va 1500 metrga yugurish bo'yicha musobaqalar o'tkazilib kelinmoqda, biroq ayollarga faqat 1928 yilda 800 metrga yugurish uchun ruxsat berilgan va bunday "uzoq" poygalar paytida ayol sportchilar hushini yo'qotayotgani haqidagi yolg'on xabarlar tufayli darhol chetlatilgan. ayollar uchun 800 m masofa 1960 yilda tiklandi va 1500 m 1972 yilda qo'shildi. suyunov g'olib 11 e’tiboringiz uchun tashakkur suyunov g'olib 12 image2.jpeg image3.jpeg image4.jpeg image5.jpeg image6.png image7.jpeg image8.jpeg image9.jpeg image1.jpg /docprops/thumbnail.jpeg

5 / 12

o'rta masofalarga yugurish turlari va ularning texnikasini o'rganish - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 12 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "o'rta masofalarga yugurish turlari va ularning texnikasini o'rganish"

prezentatsiya powerpoint mavzu: o'rta masofalarga yugurish turlari va ularning texnikasini o'rganish reja: o’rta masofalarga yugurish haqida ma’lumot o’rta masofalarga yugurish texnikasi o’rta masofalarga yugurish qoidalari suyunov g'olib 1 1 o'rta masofaga poygalar engil atletikada alohida o'rin tutadi, bu yuguruvchidan chidamlilik va tezlikni rivojlantirishni talab qiladi. agar siz o'rta masofalarga ixtisoslashishni yoki standartni olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qing va intizomga ega bo'ling va eng yaxshi marraga qanday tayyorlanishni o'rganing. o'rta masofaga yugurish nima? yengil atletikada 600 dan 3000 metrgacha bo'lgan masofalar o'rtacha hisoblanadi, xususan: 600 m 800 m 1000 m 1500 m mil (1609 m) 2000 m 3000 m 3000 m masofaga to'siqlardan yugurish ushbu ro'yx...

Этот файл содержит 12 стр. в формате PPTX (757,7 КБ). Чтобы скачать "o'rta masofalarga yugurish turlari va ularning texnikasini o'rganish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: o'rta masofalarga yugurish turl… PPTX 12 стр. Бесплатная загрузка Telegram