chidamlilik va uni tarbiyalash metodlari

DOCX 28 sahifa 47,1 KB Bepul yuklash

28 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 47,1 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 28

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 28

chidamlilik qobiliyatini tarbiyalash - - chidamlilik va uni tarbiyalash metodlari reja: kirish 1. chidamlilikni tarbiyalash usullari 2. chidamlilikning maxsus turlarini tarbiyalash usullari 3. jismoniy mashqlar intensivligi 4. chidamlilikning o'ziga xos turlarini tarbiyalash usullari xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish chidamlilik inson tanasining umumiy mulki bo'lib, u mehnat, sport va jangovar faoliyatda aniq namoyon bo'ladi. biz yashayotgan davr barchamizdan yuqori samaradorlik, kuch-quvvat, ravshanlik, tashabbuskorlikni talab qiladi - jismoniy tarbiyasiz tarbiyalashning iloji yo'q. uzoq vaqt davomida insonning kuch, moslashuvchanlik va tezlik bilan bir qatorda jismoniy fazilatlari asosiylaridan biri bo'lgan chidamlilikning o'rni va ahamiyati e'tiborga olinmagan va oshkor etilmagan. chidamlilikni muntazam, tizimli va qat'iyatli rivojlantiruvchi nafaqat uzoq masofalarda g'alaba qozonishni orzu qiladigan stayer (va, albatta, istisnosiz har qanday sportchi), balki har bir aqlli odam bo'lishi kerakligi unutildi: 1. yaxshi salomatlik poydevorini qo'ying - yurakni mustahkamlang va jismoniy tayyorgarlikni yaxshilang - kundalik vazifalarni energiya va aniqlik bilan, ortiqcha charchoqni boshdan kechirmasdan bajarish qobiliyatiga ega bo'ling, yuqori …

2 / 28

ish, suzish, eshkak eshishning har xil turlari kabi chidamlilik mashqlari ta'siri ostida tanada charchoqqa qarshi turish va turli xil yuklarga - jismoniy, hissiy va hissiy yuklarga bardosh berish qobiliyatini ta'minlaydigan chuqur qayta qurish sodir bo'ladi. , aqliy. albatta, aytaylik, tokarning ish samaradorligi, o‘qituvchining pedagogik mahorati, tadqiqotchining yutuqlari va ularning yugurish yoki suzishdagi ko‘rsatkichlari o‘rtasida bog‘liqlik izlash soddalik bo‘lardi. ammo shuni bilishingiz kerakki, chidamlilikni rivojlantirish orqali inson o'z sog'lig'ini mustahkamlaydi va bu har qanday sohada muvaffaqiyatli faoliyatning muhim shartidir . jismoniy siyosiy va ma’naviy o’zgarishlar umuminsoniy qadriyatlar tizimida yangilanish, insonning barcha shaxsiy extiyojlari, talablari va ma’nfaatlari birinchi o’ringa ko’tarilayotganini, ayniqsa o’sib kelayotgan yosh avlodlarning ma’naviy- axloqiy va jismoniy imkoniyatlari yanada oshayotgani bugungi kunda sir emas. jamiyatda sog’lom turmush tarzini shakllantirish, aholi salomatligini mustahkamlsh, jismonan sog’lom, ma’nan boy yosh avlodni tarbiyalash, aholini jismoniy tarbiya va sport bilan keng jalb etishni keng jalb etishni ta’minlashga yo’naltirishda yurtboshimiz tomonidan bir qancha qarorlar va farmonlar …

3 / 28

htirish dolzarb vazifadir.sportni jadal rivojlantirish, xalqaro musobaqalarda yuksak natijalarga erishgan sportchilarni rag’batlantirish va qo’llab quvvatlashga bundan buyon ham kata ahamiyat beramiz”.oxirgi yillarda respublikamizda eng asosiy, muhum vazifalardan biri ommoviy sportni rivojlantirish masalasi turadi. mustaqil o’zbekistonning ma’naviy sog’lom avlodlarni, bo’lajak vatanparvarlarni tarbiyalash vazifasi pirovard o’qituvchilar, mutaxassislar zimmasiga tushadi. 1. chidamlilikni tarbiyalash usullari jismoniy fazilatlar deganda insonning faol harakat faoliyatini amalga oshirishga jismoniy tayyorligini ifodalovchi biologik va aqliy xususiyatlarining ijtimoiy jihatdan aniqlangan ma'lum bir to'plami tushuniladi. shaxsning har qanday xususiyatlari insonning etakchi funktsiyalariga asoslanadi, ular asosan mos keladigan vosita faoliyatining morfologik, fiziologik, biokimyoviy va aqliy jarayonlarining o'zaro ta'siri, shu jumladan mashg'ulot va raqobatbardosh, biz individual mushaklar, ichki organlar yoki organlar bilan shug'ullanmaymiz. biokimyoviy reaktsiyalar, lekin motor funktsional tizimi (dns) bo'lgan yaxlit tirik organizm bilan. asosiy jismoniy sifatlarga quyidagilar kiradi: jismoniy kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik, epchillik. chidamlilik- bu kasbiy faoliyatni ta'minlash va ishni bajarish jarayonida yuzaga keladigan charchoqqa qarshi turish uchun zarur bo'lgan …

4 / 28

atijasi sifatida ham shakllanishi mumkin, u vegetativ tizimlarning funksionalligi bilan belgilanadi. tana (cvs, nafas olish), shuning uchun u aerob deb ataladi. 2. chidamlilikning maxsus turlarini tarbiyalash usullari maxsus chidamlilik- bu ma'lum bir kasbiy faoliyat turiga xos bo'lgan uzoq muddatli yuklarni ko'tarish qobiliyati. maxsus chidamlilik - murakkab, ko'p komponentli vosita sifati. amalga oshirilgan mashqlarning parametrlarini o'zgartirib, uning alohida tarkibiy qismlarini ishlab chiqish va takomillashtirish uchun yukni tanlab tanlash mumkin. har bir kasb yoki o'xshash kasblar guruhlari ushbu komponentlarning turli kombinatsiyalariga ega bo'lishi mumkin. maxsus chidamlilik nerv-mushak apparati imkoniyatlariga, mushak ichiga energiya manbalari resurslarini iste'mol qilish tezligiga, harakat harakatini o'zlashtirish texnikasiga va boshqa harakat qobiliyatlarining rivojlanish darajasiga bog'liq . maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishining bir necha turlari mavjud: murakkab muvofiqlashtirilgan, kuch, tezlik-kuch va glikolitik anaerob ish; kam harakatchanlik yoki cheklangan makon sharoitida majburiy holatda uzoq vaqt qolish bilan bog'liq statik chidamlilik; o'rtacha va past quvvatli uzoq muddatli ishlarga chidamlilik; o'zgaruvchan quvvatning uzoq muddatli …

5 / 28

q holatida ishlashning pasayish tezligida. har xil turdagi motor faoliyatida chidamlilik ko'plab omillarga bog'liq: bioenergetik, funktsional va biokimyoviy iqtisod, funktsional barqarorlik, shaxsiy-psixik, genotip (irsiyat), atrof-muhit va boshqalar. bioenergetik omillar organizmdagi energiya resurslari miqdori va ish jarayonida energiya almashinuvini, ishlab chiqarishni va tiklanishini ta'minlaydigan uning tizimlarining (nafas olish, yurak-qon tomir, ekskretsiya va boshqalar) funksionalligini o'z ichiga oladi. chidamlilik ishi uchun zarur bo'lgan energiyaning shakllanishi kimyoviy o'zgarishlar natijasida sodir bo'ladi. bu holda energiya ishlab chiqarishning asosiy manbalari aerob, anaerob glikolitik va anaerob alaktik reaktsiyalar bo'lib, ular energiyaning ajralib chiqish tezligi, foydalanishga ruxsat berilgan yog'lar, uglevodlar, glikogen, atp, ctf miqdori, shuningdek organizmdagi metabolik o'zgarishlarning ruxsat etilgan miqdori bilan tavsiflanadi. chidamlilikning fiziologik asosi - bu organizmning aerob qobiliyatlari bo'lib, ular ish jarayonida ma'lum miqdorda energiya bilan ta'minlaydi va har qanday davomiylik va quvvatdagi ishdan keyin tananing ish faoliyatini tezda tiklashga yordam beradi, metabolik mahsulotlarni eng tez olib tashlashni ta'minlaydi. . 15-20 sekundgacha davom etadigan …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 28 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"chidamlilik va uni tarbiyalash metodlari" haqida

chidamlilik qobiliyatini tarbiyalash - - chidamlilik va uni tarbiyalash metodlari reja: kirish 1. chidamlilikni tarbiyalash usullari 2. chidamlilikning maxsus turlarini tarbiyalash usullari 3. jismoniy mashqlar intensivligi 4. chidamlilikning o'ziga xos turlarini tarbiyalash usullari xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish chidamlilik inson tanasining umumiy mulki bo'lib, u mehnat, sport va jangovar faoliyatda aniq namoyon bo'ladi. biz yashayotgan davr barchamizdan yuqori samaradorlik, kuch-quvvat, ravshanlik, tashabbuskorlikni talab qiladi - jismoniy tarbiyasiz tarbiyalashning iloji yo'q. uzoq vaqt davomida insonning kuch, moslashuvchanlik va tezlik bilan bir qatorda jismoniy fazilatlari asosiylaridan biri bo'lgan chidamlilikning o'rni va ahamiyati e'tiborga olinmagan va oshkor etilmagan....

Bu fayl DOCX formatida 28 sahifadan iborat (47,1 KB). "chidamlilik va uni tarbiyalash metodlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: chidamlilik va uni tarbiyalash … DOCX 28 sahifa Bepul yuklash Telegram