umumrivojlantiruvchi mashqlar

PPTX 11 стр. 5,2 МБ Бесплатная загрузка

11 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 5,2 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 11

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 11

pptxgenjs presentation osiyo texnologiyalar universiteti mts ta`lim yo`nalishi 23-27-guruh talabasi fayziyeva oyshaning bolalar jismoniy tarbiyasi fanidan yozgan taqdimoti 1 umumrivojlantiruvchi mashqlar va ularning guruhlari, umumrivojlantiruvchi mashqlar majmuasini yaratish. reja 1 umumrivojlantiruvchi mashqlar: to'liq tanani rivojlantirish 2 kuch mashqlarining xususiyatlari va turlari 3 chidamlilik mashqlarining xususiyatlari va turlari umumrivojlantiruvchi mashqlar - bu tananing barcha mushak guruhlarini bir vaqtning o'zida rivojlantirishga qaratilgan mashqlar majmui. ushbu mashqlar sizga kuch, tezlik, chidamlilik, egiluvchanlik va koordinatsiyani oshirishga yordam beradi. ushbu taqdimotda biz umumrivojlantiruvchi mashqlarning turli xil guruhlarini ko'rib chiqamiz va mashqlar majmuasini shakllantirishning asosiy tamoyillarini o'rganamiz. umumrivojlantiruvchi mashqlarning asosiy guruhlari kuch mashqlari kuch mashqlari mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan. misol uchun, og'irlik ko'tarish, turli xil presslar, squats va boshqalar. tezlik mashqlari tezlik mashqlari tezlik va reaktsiya vaqti ni oshirishga qaratilgan. misol uchun, sprint, sakrash, to'pni uloqtirish va boshqalar. chidamlilik mashqlari chidamlilik mashqlari uzoq vaqt davomida harakat qilish qobiliyatini oshirishga qaratilgan. misol uchun, yugurish, velosiped haydash, suzish va …

2 / 11

turli xil variantlari mavjud. deadlifts deadlifts butun tananing kuchini oshirishga qaratilgan va orqa, oyoq va qo'llarning mushaklarini ishga tushiradi. 4 tezlik mashqlarining xususiyatlari va turlari 1 sprint qisqa masofalarni maksimal tezlikda yugurish. 2 sakrash turli xil sakrash turlari reaktsiya vaqti, tezlik va kuchni rivojlantirishga yordam beradi. 3 to'pni uloqtirish to'pni aniq va tez uloqtirish tezlik va koordinatsiyani rivojlantiradi. 5 chidamlilik mashqlarining xususiyatlari va turlari yugurish yugurish kardio mashqining eng mashhur turlaridan biri bo'lib, uzoq vaqt davomida harakat qilish qobiliyatini oshiradi. velosiped haydash velosiped haydash ham yugurishga o'xshab, chidamlilikni oshiradi. suzish suzish - bu bo'g'imlarga bosim o'tkazmaydigan, chidamlilikni rivojlantirish uchun yaxshi tanlov. 6 egiluvchanlik mashqlarining xususiyatlari va turlari 1 cho'zish mashqlari cho'zish mashqlari mushaklarning egiluvchanligini oshirishga qaratilgan va turli xil usullar bilan amalga oshiriladi. 2 yoga yoga mushaklarni cho'zish, balandlik va muvozanatni oshirish bilan bir qatorda, ruhiy tinchlikni ta'minlaydi. 3 pilates pilates - bu tananing egiluvchanligini oshirish, mushaklarni kuchaytirish va muvozanatni …

3 / 11

tma-ketlikda bajarilishi kerak. 4 to'g'ri yuklama mashqlar majmuasi tananing holatiga mos keladigan yuklamani o'z ichiga olishi kerak. 5 doimiylik mashqlarni muntazam bajarish muhim. 9 umumrivojlantiruvchi mashqlar majmuasini tuzishda inobatga olinishi kerak bo'lgan omillar 1 yoshi yoshga qarab mashqlarni tanlash kerak. 2 salomatlik holati salomatlik holati va mavjud kasalliklar mashqlar majmuasiga ta'sir qilishi mumkin. 3 jismoniy tayyorgarlik darajasi jismoniy tayyorgarlik darajasiga mos keladigan mashqlar tanlanishi kerak. 4 maqsadlar shaxsiy maqsadlar mashqlar majmuasini shakllantirishda hal qiluvchi ahamiyatga ega. 10 xulosa va tavsiyalar umumrivojlantiruvchi mashqlar tananing barcha guruhlarini bir vaqtning o'zida rivojlantirishga yordam beradi. ushbu mashqlar sizga kuch, tezlik, chidamlilik, egiluvchanlik va koordinatsiyani oshirishga yordam beradi. mashqlar majmuasini shakllantirishda individual maqsadlar, jismoniy tayyorgarlik darajasi va salomatlik holatini inobatga olish muhim. doimiy ravishda mashq qilish sizning umumiy salomatligingiz va farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi. 11 image1.png image2.png image3.png image4.png image5.png image6.png image7.png image8.png image9.png image10.png image11.png image12.png image13.png image14.png image15.png image16.png image17.png image18.png forning promentind …

4 / 11

5 / 11

Хотите читать дальше?

Скачайте все 11 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "umumrivojlantiruvchi mashqlar"

pptxgenjs presentation osiyo texnologiyalar universiteti mts ta`lim yo`nalishi 23-27-guruh talabasi fayziyeva oyshaning bolalar jismoniy tarbiyasi fanidan yozgan taqdimoti 1 umumrivojlantiruvchi mashqlar va ularning guruhlari, umumrivojlantiruvchi mashqlar majmuasini yaratish. reja 1 umumrivojlantiruvchi mashqlar: to'liq tanani rivojlantirish 2 kuch mashqlarining xususiyatlari va turlari 3 chidamlilik mashqlarining xususiyatlari va turlari umumrivojlantiruvchi mashqlar - bu tananing barcha mushak guruhlarini bir vaqtning o'zida rivojlantirishga qaratilgan mashqlar majmui. ushbu mashqlar sizga kuch, tezlik, chidamlilik, egiluvchanlik va koordinatsiyani oshirishga yordam beradi. ushbu taqdimotda biz umumrivojlantiruvchi mashqlarning turli xil guruhlarini ko'rib chiqamiz va mashqlar majmuasin...

Этот файл содержит 11 стр. в формате PPTX (5,2 МБ). Чтобы скачать "umumrivojlantiruvchi mashqlar", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: umumrivojlantiruvchi mashqlar PPTX 11 стр. Бесплатная загрузка Telegram