paravoleybolda oyin texnika asoslari

DOCX 9 стр. 16,8 КБ Бесплатная загрузка

9 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 16,8 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 9

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 9

oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi referat mavzu: paravoleybolda oyin texnika asoslari tayyorladi: hayitboyev sanatbek kirish 1. o'rindiqli voleybol texnikasining asosiy elementlari 2. asosiy harakatlar va pozitsiyalar 3. o'yin texnikasini rivojlantirish xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish va qoidalarga umumiy nuqtai oʻyinni boshlash uchun har bir jamoada 6 nafar oʻyinchi boʻlishi kerak, ulardan kamida bittasi nogiron boʻlishi shart. qolgan 5 oʻyinchi nogiron boʻlishi yoki jismonan sogʻlom oʻyinchilar boʻlishi mumkin. oʻyinchining dumba qismi doimo maydon bilan aloqada boʻlishi shart. aloqa yoʻqolishi mumkin boʻlgan yagona holat bu himoya harakati va oʻyin harakatlari paytida ruxsat etilgan holat. set 25 ochkogacha oʻynaladi, ammo gʻalaba qozonish uchun jamoa kamida 2 ochko farq bilan gʻalaba qozonishi kerak. agar hisob 24-24 boʻlsa, oʻyin 2 ochko farq bilan gʻalaba qozonguncha davom etadi. o'rindiq pozitsiyasi va harakati o'rindiq pozitsiyasi 1 qo'l va 1 oyoqda tayanch nuqtasini yaratishni talab qiladi; bu, muvozanatni saqlash va to'pga tez yetishish uchun juda muhim …

2 / 9

vbatda, to'pni aniq qabul qilish va uzatishni o'z ichiga oladi; bu 1-kontaktda 90% aniqlikni ta'minlashi kerak. o'yinchi joylashuvi va harakat tezligi boshqaruvda muhim rol o'ynaydi; 2-darajali o'yinchilar 1.5 soniyada 3 metrgacha harakatlanishi kerak. boshqarishda qo'llaniladigan asosiy usullar - pastki va yuqori uzatmalar; pastki uzatma 80% hollarda, yuqori uzatma esa 20%da qo'llaniladi. blok qo'yish asoslari blok qo'yishda 1-qo'lning pozitsiyasi muhim, tirsak taxminan 90 gradusda bukilgan, barmoqlar esa to'p yo'nalishiga qaratilgan bo'lishi kerak. blok qo'yayotganda, tana og'irligini 2-oyoqdan blok qo'yiladigan tomonga o'tkazing, bu sakrash balandligini 15-20 foizga oshiradi. blokda 3-qo'llar bir-biriga yaqin joylashishi kerak, lekin teginmasligi lozim, bu to'pni blokdan o'tkazib yubormaslik uchun muhim. hujum zarbalari hujum zarbalarining asosiy maqsadi - raqib maydonining himoyasiz nuqtasiga to'pni yo'naltirish va ochko olish, bunda 3-zarba imkoniyatidan unumli foydalanish muhimdir. o'tirgan voleybolda hujum zarbalari xilma-xilligiga ega, jumladan, qisqa masofaga (1-zona) va uzoq masofaga (5-zona) zarbalar, bunda zarba kuchini nazorat qilish zarur. hujum zarbasini amalga oshirishda gavdaning …

3 / 9

arba berish nuqtasini aniqlash va kaftning oʻrtasi bilan toʻpga zarba berish muhim. pastdan uzatishda, oyoqlar yelka kengligida turadi, tirsaklar toʻgʻri, kaftlar birlashtirilgan holda toʻpga pastdan, 45 daraja burchak ostida zarba beriladi. rejali (planer) uzatishda toʻpga kaftning qattiq qismi bilan qisqa va kuchli zarba beriladi, bunda toʻp aylanishsiz, 3-5 metr balandlikda uchishi kerak. taktikalar va strategiyalar o'tirgan voleybolda hujum taktikalari blokni chetlab o'tish uchun 1-zona o'yinchisi tomonidan amalga oshiriladigan 3-templi hujumlar kabi tezkor kombinatsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin. himoya strategiyalari zaif hujumlarni kutish, to'pni nazorat qilish va qarshi hujum imkoniyatlarini yaratish uchun 2- va 4- zonalarda kuchli blokirovka tizimlarini tashkil etishga qaratilgan. o'yin davomida raqibning kuchli va zaif tomonlarini aniqlash hamda 6-ta zona o'yinchilarining joylashuvini o'zgartirish orqali moslashuvchan strategiyalarni qo'llash muhim ahamiyatga ega. jamoa ishlash ko'nikmalari jamoaviy ishlash ko'nikmalari 70% muvaffaqiyatga erishish uchun muhimdir, bunda har bir o'yinchi 360 gradusda bir-birini qo'llab-quvvatlashi va strategiyalarni 100%ga bajarishi zarur. sinchronizatsiya darajasi 95% bo'lishi …

4 / 9

% ga kamaytirish orqali samaradorlikni oshiradi. psixologik tayyorgarlik psixologik tayyorgarlikda o'yinchilarning 70-80% diqqatini jamlash, stressni boshqarish va motivatsiyani saqlash muhim ahamiyatga ega. musobaqaga psixologik tayyorgarlik jarayonida 5-7 kun oldin vizualizatsiya va meditatsiya texnikalaridan foydalanish natijalilikni oshiradi. o'tirgan voleybolchilarning psixologik barqarorligi uchun 3-4 ta aniq maqsadlarni belgilash va ularga erishish strategiyasini ishlab chiqish zarur. jarohatlarning oldini olish o'tirgan voleybolchilar uchun isinish mashqlari 10-15 daqiqa davom etishi kerak, bu mushaklarni aktivlashtiradi va harakat oralig'ini oshirib, jarohatlar xavfini kamaytiradi. muntazam kuch mashqlari, ayniqsa qo'l, yelka va core mushaklarini mustahkamlashga qaratilgan mashqlar, ortiqcha yuklanishdan kelib chiqadigan jarohatlarning oldini olishda muhim rol o'ynaydi. noto'g'ri texnika tufayli yuzaga keladigan jarohatlarning oldini olish uchun to'g'ri pozitsiyada o'tirish va harakatlanish, zarba berish hamda bloklash texnikasini o'rgatish va takomillashtirish zarur. mashqlar va o'quv rejasi mashqlar rejasi asosiy harakatlarni 3 bosqichda o'zlashtirishni ko'zda tutadi: 1-bosqichda muvozanatni saqlash, 2-bosqichda to'pni uzatish, 3-bosqichda esa hujum harakatlarini bajarishga urg'u beriladi. o'quv rejasida haftalik …

5 / 9

ining asoslari. [nashriyot]. 2. [muallif familiyasi, ismi]. (yil). o'tirgan voleybol texnikasining rivojlanishi: adabiyot sharhi. [jurnal nomi], [jild], ([raqam]), [sahifalar]. 3. [tashkilot nomi]. (yil). o'tirgan voleybol qoidalari va ko'rsatmalari. [tashkilot joylashgan shahar]. 4 2

Хотите читать дальше?

Скачайте все 9 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "paravoleybolda oyin texnika asoslari"

oʻzbekiston respublikasi oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi referat mavzu: paravoleybolda oyin texnika asoslari tayyorladi: hayitboyev sanatbek kirish 1. o'rindiqli voleybol texnikasining asosiy elementlari 2. asosiy harakatlar va pozitsiyalar 3. o'yin texnikasini rivojlantirish xulosa foydalanilgan adabiyotlar kirish va qoidalarga umumiy nuqtai oʻyinni boshlash uchun har bir jamoada 6 nafar oʻyinchi boʻlishi kerak, ulardan kamida bittasi nogiron boʻlishi shart. qolgan 5 oʻyinchi nogiron boʻlishi yoki jismonan sogʻlom oʻyinchilar boʻlishi mumkin. oʻyinchining dumba qismi doimo maydon bilan aloqada boʻlishi shart. aloqa yoʻqolishi mumkin boʻlgan yagona holat bu himoya harakati va oʻyin harakatlari paytida ruxsat etilgan holat. set 25 ochkogacha oʻynaladi, ammo gʻalaba qozonish uch...

Этот файл содержит 9 стр. в формате DOCX (16,8 КБ). Чтобы скачать "paravoleybolda oyin texnika asoslari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: paravoleybolda oyin texnika aso… DOCX 9 стр. Бесплатная загрузка Telegram