futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash.

DOCX 3 pages 1.7 MB Free download

3 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 1.7 MB

File type DOCX

Pages 3

Updated Dec 2025

Page preview (3 pages)

Scroll down 👇

1 / 3

futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash. mavzu: futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash dars davomiyligi: 80 minut maqsad: futbolchilarning tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish va maxsus tayyorgarligini oshirish darsning tuzilishi i. tashkiliy qism (5 minut) vazifalar: talabalarni safga tizish davomatni tekshirish dars maqsad va vazifalarini tushuntirish xavfsizlik texnikasi haqida eslatma o'tkazilishi: sportchilarni ikki safga tizish kiyim-boshqa va sport inventarlari holatini tekshirish darsning rejasi bilan tanishtirish ii. tayyorgarlik qismi (20 minut) a. umumiy isitish (10 minut) 1. yugurish mashqlari: sekin yugurish - 2 minut tizzalarni ko'tarib yugurish - 30 metr ostonalarga tegib yugurish - 30 metr yon qarab yugurish (o'ng va chap tomonga) - har biri 30 metr orqaga yugurish - 30 metr tezlashish bilan yugurish - 2 marta × 30 metr 2. umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (5 minut): bo'yin mushaklari uchun: boshni oldinga, orqaga, o'ng-chapga egilish - har biri 8 marta qo'llar uchun: aylanma harakatlar oldinga va orqaga - …

2 / 3

i - 5-6 marta dam olish: 1 minut 2. sprint tezligini rivojlantirish (10 minut): mashq 3: turli masofalar bo'yicha sprint 10 metr sprint - 2 marta (maksimal tezlik) 20 metr sprint - 2 marta 30 metr sprint - 2 marta dam olish: har bir sprintdan keyin 2-3 minut to'liq tiklanish mashq 4: yo'nalishni o'zgartirish bilan sprint konuslar orasida zigzag bo'ylab yugurish - 4 marta 90 daraja burilish bilan sprint - 4 marta dam olish: 2 minut 3. takroriy tezlik (7 minut): mashq 5: intervalda sprintlar 15 metr sprint + 15 metr sekin yugurish = 1 takror jami 6-8 takror seriyalar orasida 3 minut dam olish (2 seriya) b. futbolga xos maxsus tayyorgarlik (20 minut) 1. to'p bilan tezlik mashqlari (10 minut): mashq 6: to'pni tez boshqarish konuslar orasida to'pni maksimal tezlikda boshqarish - 5 marta × 20 metr dam olish: 1.5 minut mashq 7: to'pni uzatish va sprint juftlikda: to'pni …

3 / 3

h bilan bajarish sifat miqdordan muhimroq charchoq belgilari paydo bo'lsa, dam olish berish 3. individuallik: har bir sportchining tayyorgarlik darajasini hisobga olish zaif sportchilarga qo'shimcha diqqat qaratish 4. progressivlik: yuklama bosqichma-bosqich oshirilishi kerak oddiydan murakkabga tamoyili inventar va jihozlar to'plar (o'quvchilar soniga qarab 8-10 ta) konuslar yoki belgilar (20-30 ta) hushtak sekundomer darvozalar (yoki belgilar) manneklar (agar mavjud bo'lsa) kutilayotgan natijalar darsdan keyin sportchilar quyidagilarni egallashlari kerak: reaktsiya tezligi 10-15% yaxshilanishi sprint texnikasi to'g'rilanishi to'p bilan tezkor harakat qilish ko'nikmalari rivojlanishi yo'nalishni o'zgartirish tezligi oshishi futbolga xos vaziyatlarda tez qaror qabul qilish qobiliyati image4.png image5.png image6.png image1.png image2.png image3.png

Want to read more?

Download all 3 pages for free via Telegram.

Download full file

About "futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash."

futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash. mavzu: futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash dars davomiyligi: 80 minut maqsad: futbolchilarning tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish va maxsus tayyorgarligini oshirish darsning tuzilishi i. tashkiliy qism (5 minut) vazifalar: talabalarni safga tizish davomatni tekshirish dars maqsad va vazifalarini tushuntirish xavfsizlik texnikasi haqida eslatma o'tkazilishi: sportchilarni ikki safga tizish kiyim-boshqa va sport inventarlari holatini tekshirish darsning rejasi bilan tanishtirish ii. tayyorgarlik qismi (20 minut) a. umumiy isitish (10 minut) 1. yugurish mashqlari: sekin yugurish - 2 minut tizzalarni ko'tarib yugurish - 30 metr ostona...

This file contains 3 pages in DOCX format (1.7 MB). To download "futbolchilarning maxsus tayyorgarligi. jismoniy tayyorgarlik. tezlik qobiliyatlarini tarbiyalash.", click the Telegram button on the left.

Tags: futbolchilarning maxsus tayyorg… DOCX 3 pages Free download Telegram