sakrash mashqlariga o’rgatish uslubiyati

PPT 10 sahifa 753,5 KB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 753,5 KB

Fayl turi PPT

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

record a presentation o‘zbekiston respublikasi oliy ta'lim, fan va innovatsiyalar vazirligi termiz davlat universiteti sport faoliyati va boshqaruv fakulteti sport boshqaruvi kafedrasi mammadiyev yo’ldosh vohidovich «sakrash mashqlariga o’rgatish uslubiyati» mavzusidagi kurs ishi kirish kurs ishining dolzarbligi: uzunlikka sakrashda sport mashqlarining texnikasi-sportchini aniq maqsadga muvofiq yo‘naltirilgani harakatlarini samarador ravishda bajarish uslubiga aytiladi. sakrash texnikasining mohiyati shuningdek, yengil atletikachilar o‘zlarini harakat qobiliyatlaridan eng yaxshi natija ko‘rsatish uchun foydalanadilar. masalan, yurish va yugurishda masofani qisqa vaqt ichida o‘tishi: sakrashlarda uzoqroq yoki balandroq natija ko‘rsatish: uloqtirishlarda snaryadlarni iloji boricha uzoqroq uloqtirishdan iboratdir. sport texnikasining asosiy baho ko‘rasatgichlari uning samaradorligi va mustahkamligini, ya’ni o‘z jismoniy qobiliyatlardan maksimal foydalanish hamda iqtisodli bajarish-asab jismoniy kuchlardan aniq foydalanishi hisoblanadi. 1-bob uzunlikka sakrash turlariga texnikasini takomillashtirish usullari. uzunlikka sakrash usullarini takomilashtirish yengil atletika sakrashlari ikki turga bo‘linadi: 1) vertikal to‘siqlarni yengib o‘tish bilan sakrashlar (balandlikka sakrash va langarcho‘pga tayanib sakrash) va 2) gorizontal to‘siqlarni yengib o‘tish bilan sakrashlar (uzunlikka …

2 / 10

il sakrash turlari (balandlikka, uzunlikka, uch hatlab, langarcho‘pga tayanib sakrash) yugurib kelishda o‘ziga xos xususiyatlarga ega, lekin ma’lum bir umumiy tomonlari ham bor. yugurib kelishning asosiy vazifasi – sakrovchi tanasiga sakrashga mos bo‘lgan optimal yugurib kelish tezligini berish hamda depsinish fazasi uchun optimal sharoitlarni yaratish. deyarli hamma turlarda sakrashlar, “fosbyuri-flop” usulida balandlikka sakrashdan tashqari, to‘g‘ri chiziqli shaklga ega. bunday usulda sakrashda oxirgi qadamlar yoy bo‘ylab bajariladi. yugurib kelish depsinishga tayyorlanish boshlanishidan oldin siklik harakat tuzilishiga ega. unda yugurish harakatlari yugurib kelishdagi harakatlardan bir oz farq qiladi. yugurib kelish maromi doimiy bo‘lishi kerak, ya’ni uni urinishdan-urinishga o‘zgartirib turish kerak emas. odatda yugurib kelish sportchida ayni paytda kuzatiladigan uning jismoniy imkoniyatlariga mos keladi. tabiiyki, jismoniy funksiyalar yaxshilanishi bilan yugurib kelish o‘zgaradi, tezlik, qadamlar soni oshadi (ma’lum chegaragacha), lekin yugurish maromi o‘zgarmaydi. bu o‘zgarishlar sakrovchining ikkita asosiy jismoniy sifatlariga bog‘liq, ularni parallel tarzda rivojlantirish zarur. bu tezkorlik va kuchdir. yugurib kelishning boshlanishi odatiy, …

3 / 10

saqlab turish bilanyugurib kelishda sakrovchi deyarli darrov, birinchi qadamlardanoq optimal tezlikni oladi, uni butun yugurib kelish davomida saqlab turadi, oxirida so‘nggi qadamlarda uni bir oz oshiradi. u yoki bu yugurib kelish variantining qo‘llanilishi sakrovchining individual xususiyatlariga bog‘liq. uzunlikka sakrash fazalarini takomillashtirish texnologiyalari depsinish joyiga qo‘yilayotgan paytda qariyb tik oyoq bukiladi. shu paytda sakrovchini tos-son bo‘g‘imi xam bukiladi. shu vaqtning o‘zida umurtqa pog‘onasi xam ozroq bukilishi mumkin va sakrovchining u.o.m. pasayadi, tana tiklanishi bilan esa u.o.m. ko‘tariladi. sakrovchining u.o.m. eng pastki xolatidan eng yuqori xolatiga yetguncha mushaklarning ishi natijasida tana massasi depsinish fazasida tezlik bilan siljiy boshlaydi va shu paytda vertikal tezlik paydo bo‘ladi. yugurib kelib sakrashda, depsinishdan oldi tayanch oyoq tizza bo‘g‘imida 135-140* gacha bukiladi. yugurib kelib sakrashning barcha turlarida oyoqni silkish xarakati muximdir. uning xarakat mexanizmi qo‘lni silkib ko‘tarish mexanizmi bilan bir xil bo‘ladi. ammo muskullar kuchi va silkinadigan oyoq massasi katta bo‘lgani shuningdek, silkinish yo‘li uzun bo‘lgani uchun …

4 / 10

gavdasi va qo‘li planka orqali o‘tkaziladi. buning natijasida aylanish radiusi kamayadi, tezlik esa oshadi va planka tepasidagi eng yuqori nuqtada sakrovchining gavdasi gorizontal xolatga keladi. planka tepasida gavdaning bo‘ylama o‘q bo‘ylab almanishini tezlashtirish muximdir. sakrovchi silkinch oyog‘i tos-son bo‘g‘inini gavda bilan bir chiziqda bo‘lishi darajasigacha to‘g‘irlab, planka bo‘ylab siljitadi. shu paytda depsinuvchi oyog‘ining tizza va tos-son bo‘g‘inlari tezda bukiladi, tizza pastga tushib, oyoq tagi yuqoriga qaragan, qo‘llar gavda bo‘ylab cho‘zilgan bo‘ladi. gavdaning bu qismlarini bo‘ylama o‘qqa yaqinlashishi aylanish radiusini kamaytirib, aylanish tezligini shunga yarasha oshiradi. bu sakrovchining planka tepasida ko‘kragini yerga burgan xolatda bo‘la olishiga imkon bo‘ladi. so‘ngra sakrovchi planka ustidan o‘tkazishga qaratadi. depsinuvchi oyoqni tizzasi bilan tagini tashqariga buradi, tosni esa tos-son bo‘g‘inidan tez planka tomon buradi. “fosbyuri-flop” usulida planka ustidan o‘tish 3 fazaga bo‘linadi. e’tiboringiz uchun rahmat mundarija kirish. 3 1-bob uzunlikka sakrash turlariga texnikasini takomillashtirish usullari. 5 1.1 uzunlikka sakrash usullarini takomilashtirish 5 1.2 uzunlikka sakrash fazalarini …

5 / 10

sakrash mashqlariga o’rgatish uslubiyati - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"sakrash mashqlariga o’rgatish uslubiyati" haqida

record a presentation o‘zbekiston respublikasi oliy ta'lim, fan va innovatsiyalar vazirligi termiz davlat universiteti sport faoliyati va boshqaruv fakulteti sport boshqaruvi kafedrasi mammadiyev yo’ldosh vohidovich «sakrash mashqlariga o’rgatish uslubiyati» mavzusidagi kurs ishi kirish kurs ishining dolzarbligi: uzunlikka sakrashda sport mashqlarining texnikasi-sportchini aniq maqsadga muvofiq yo‘naltirilgani harakatlarini samarador ravishda bajarish uslubiga aytiladi. sakrash texnikasining mohiyati shuningdek, yengil atletikachilar o‘zlarini harakat qobiliyatlaridan eng yaxshi natija ko‘rsatish uchun foydalanadilar. masalan, yurish va yugurishda masofani qisqa vaqt ichida o‘tishi: sakrashlarda uzoqroq yoki balandroq natija ko‘rsatish: uloqtirishlarda snaryadlarni iloji boricha uzoqroq ul...

Bu fayl PPT formatida 10 sahifadan iborat (753,5 KB). "sakrash mashqlariga o’rgatish uslubiyati"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: sakrash mashqlariga o’rgatish u… PPT 10 sahifa Bepul yuklash Telegram