sog'lom turmush tarziva davolovchi parhez asoslari

PPT 52 pages 10.4 MB Free download

52 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 10.4 MB

File type PPT

Pages 52

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 52

powerpoint presentation sog'lom turmush tarzi va davolovchi parhez asoslari salomatlik – nafaqat kasallik yoki jismoniy nuqsonlarning yo'qligi balki, to'liq jismoniy, ruhiy, ijtimoiy xotirjamlik holatidir. calomat xolida inson kasallik va jaroxatlarga qarshi kurasha oladi, to'laqonli xayot kechiradi v.xenderson bo'yicha insonning asosiy ehtiyojlari normal nafas olish etarlicha taom va suyuqlik qabul qilish organizmdan keraksiz maxsulotlarni chiqarib tashlash xarakat qilish va kerakli xolatni egallash uxlash va orom olish mustaqil kiyinish iqlimga mos kiyinish va tana xaroratini meyorda ushlab turish shaxsiy gigienaga rioya qilish o'z xavfsizligini ta'minlash o'z xissiyotlarini bayon qilish diniga munosib marosimlarni bajarish ko'ngli tusagan ish bilan shug'ullanish dam olish, o'yinlar o'ynash o'z qiziquvchanligini qondirish inson salomatligi quyidagi omillarga bog'liq. irsiy (biologik, nasliy) tibbiy yordam turmush tarzi sog'lom turmush tarzi – inson salomatligini yaxshilash va muhofaza qilishga qaratilgan faol harakatdir. zararli odatlardan voz kechish ekologik tarbiya shaxsiy gigiena to'g'ri ovqatlanish kun tartibiga rioya qilish ruhiy salomatlikni asrash sog'lom turmush tarzi aktiv jismoniy …

2 / 52

otlari organizm uchun energiya manbai bo'lib xisoblanadi yog'lar o'simlik yog'lari tarkibida xolesterin moddasi bo'lmaydi, shuning uchun engil xazm bo'ladi xayvon yog'lari tarkibida yukori darajada xolesterin moddasi bo'ladi. jismoniy barkamollikga eltadi immunitetni oshiradi sog'lom ovqatlanish salomatlikni mustahkamlaydi uglevodlar - energiyaning asosiy manbai. qora non, loviya, nuxat, makaronlar, yormalar, kartoshka, sabzi, qizil lavlagi, xurmo, uzum, anor, o'rik uglevodlar to'g'ri ovqatlanish ratsional ovqatlanish mikro va makro elementlar, vitaminlarga boy ovqat iste'mol kilish. (vitaminlar, mikroelementlar - temir, rux, mis, kobalt, yod, ftor), (makroelementlar - natriy, kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, xlor, oltingugurt) nacl - 10g ca - 80-100g fe - 15g, yod-100-200mkg o'simlik va xayvonlardan olingan maxsulotlar, o'simlik tolalarini me'yorida is'temol (o'rik, karam, xurmo, qovoq, apelsin, malina, sabzi, behi, smarodina, qo'ziqorin) qilish me'yorida va o'z vaqtida ovqatlanish biologik faol moddalar bo'lib, moddalar almashinuvi jarayonlarida ishtirok etadi, turli kasalliklarni oldini oladi mineral tuzlar to'qima, qon, garmonlar va suyaklarning tarkibiy kismini tashkil etadi (masalan qalqonsimon bez garmonlari). …

3 / 52

donish 2.aktiv jismoniy xarakat, kun tartibiga rioya qilish kun tartibini to'g'ri rejalashtirish aerobika, sport to'garaklari, o'yinlar aktiv dam olish, sayoxatlar, ertalabki badantarbiya, nafas olish mashqlari aktiv dam olish, sayoxatlar, yaxshi dam mexnatga xamdam uyku me'yori 7,5 soatdan kam bo'lmasligi kerak kun tartibini biologik qonuniyatlar asosida tashkil eting 3.ruxiy salomatlikni asrash o'z oldiga maqsad qo'yish va uni amalga oshirish o'ziga va atrofidagilarga nisbatan xurmat, tabiat bilan uyg'unlikda yashash, xayotga ijobiy qarash, oiladagi ijobiy muxit, ish vaqti va bo'sh vaqtni to'g'ri taqsimlash, psixoterapiya, meditatsiya, autotrening psixogigiena va psixoprofilaktika stress va salbiy omillar – barcha kasalliklarning sababchisi. asabiylashish va ruxiy zurikishdan uzingizni extiyot kiling. sog'lom tana – sog'lom aqlning maxsulidir 4.xayotdagi salbiy omillarni organizmga ta'sirini kamaytirish, zararli odatlardan voz kechish oziq ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlash (suv,xavo), organizmdagi turli zaxarli moddalarni tashqariga chiqarib tashlash, b e c d a noto'g'ri ovqatlanish kashandalik ichkilikbozlik kam harakatlilik giyohvandlik zararli odatlar-umr zavoli zararli odatlar chekish – bu …

4 / 52

xamiyatga ega. * 7.maishiy sharoitni yaxshilash, ekologik tarbiya yashash joyiga bo'lgan talablarga e'tibor berish, atrof muhit, uy-joy ekologiyasiga axamiyat berish, uni asrash, madaniy dam olishga e'tibor berish. atrof muhit va salomatlik atrof muhit xavfsizligi aholi salomatligini saqlashning asosiy omili hisoblanadi. toza havo va toza suv – inson salomatligini saqlashda, uning yashashi uchun oziq - ovqat hamda boshpanadan ham muhimroq omildir. bemorga turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha tavsiyalar berish № o'zgartirib bo'lmaydigan omillar № o'zgartirib bo'ladigan omillar 1. kasalliklarga nasliy moyillik 1. zararli odatlar, kashandalik 2. jins 2. tananing ortiqcha vazni 3. yosh 3. ruxiy salomatlikni asrash 4. atrof muhit 4. tibbiy madaniyatni oshirish 5. noto'g'ri ovqatlanish 6. gipodinamiya 7. qandli diabet, arterial gipertoniya parhez stollari 1 № dagi parxez stollari oshqozon kasalliklarida tavsiya etiladi 1a, 1b, 1stol yara kasalligi xuruji surunkali gastrit o'tkir gastrit bu stolda tuz miqdori kam, ovqat yarani bitishi, yallig'lanishni kamaytirish, shilliq qavatni ta'sirlanishini kamaytirishga qaratilgan. bu stolda …

5 / 52

kasalliklardan keyingi ozib ketish xollari (istoshenie) 13№dagi parhez stoli o'tkir yuqumli kasalliklar 14№dagi parhez stoli siydik tosh kasalligi (fosfaturiya bilan) 15№dagi parhez stoli alohida parhezni talab etmaydigan umumiy stol 0 №dagi parhez stoli zond orqali ovqatlantirish tavsiya etiladigan xollar. * e'tiboringiz uchun rahmat ! contents design jismoniy faollik va jismoniy tarbiya kasalliklardan muhofaza qiladi umrni uzaytiradi salomatlikni mustahkamlaydi diagram add your text add your text add your text jismoniy faollik va jismoniy tarbiya kasalliklardan muhofaza qiladi umrni uzaytiradisalomatlikni mustahkamlaydi

Want to read more?

Download all 52 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sog'lom turmush tarziva davolovchi parhez asoslari"

powerpoint presentation sog'lom turmush tarzi va davolovchi parhez asoslari salomatlik – nafaqat kasallik yoki jismoniy nuqsonlarning yo'qligi balki, to'liq jismoniy, ruhiy, ijtimoiy xotirjamlik holatidir. calomat xolida inson kasallik va jaroxatlarga qarshi kurasha oladi, to'laqonli xayot kechiradi v.xenderson bo'yicha insonning asosiy ehtiyojlari normal nafas olish etarlicha taom va suyuqlik qabul qilish organizmdan keraksiz maxsulotlarni chiqarib tashlash xarakat qilish va kerakli xolatni egallash uxlash va orom olish mustaqil kiyinish iqlimga mos kiyinish va tana xaroratini meyorda ushlab turish shaxsiy gigienaga rioya qilish o'z xavfsizligini ta'minlash o'z xissiyotlarini bayon qilish diniga munosib marosimlarni bajarish ko'ngli tusagan ish bilan shug'ullanish dam olish, o'yinlar o'yn...

This file contains 52 pages in PPT format (10.4 MB). To download "sog'lom turmush tarziva davolovchi parhez asoslari", click the Telegram button on the left.

Tags: sog'lom turmush tarziva davolov… PPT 52 pages Free download Telegram