voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish

PPTX 16 стр. 1,5 МБ Бесплатная загрузка

16 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 1,5 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 16

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 16

powerpoint presentation voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish safarov 1. to'liq tiklanish va oldini olish strategiyasi 2. voybol o'yinchilarida jarohatdan keyingi reabilitatsiya mashqlari 3. jarohat turiga qarab reabilitatsiya dasturlari reja: psixologik jihatlar volleyball o'yinchilarining 75% gacha qismi reabilitatsiya paytida tushkunlik va xavotir holatlarini boshdan kechiradi, shuning uchun psixologik yordam zarur. jaroxatdan keyingi tiklanish davrida sportchining o'ziga bo'lgan ishonchining 30% gacha pasayishi kuzatiladi, shuning uchun psixologik qo'llab-quvvatlash juda muhim. qaytishga tayyorgarlik funksional harakatlarni, masalan, sakrash, tezkor yurish va to'pni uloqtirishni, reabilitatsiya jarayonining 8-haftasidan boshlab bosqichma-bosqich kiritish kerak. to'liq tiklanish uchun, o'yinchilar kamida 90% maksimal kuch bilan 10 ta takrorlashni bajara olishmaligi zarur, bunda og'riq sezmasliklari lozim. nafas olish mashqlari to'liq nafas olishni 5 marta takrorlash, keyin 1 daqiqa tanaffus qilish, bu yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va mushaklarga kislorod yetkazib berishni yaxshilashga yordam beradi. diafragma nafas olishini o’rgatish uchun maxsus mashqlar, 10 ta takrorlashdan iborat 3 seriyada bajarilishi, o'pkadagi havoni …

2 / 16

usullari, masalan, tens (transkutan elektr nerv stimulyatsiyasi) yordamida og'riqni samarali boshqarish va mushaklarning qisqarishini kamaytirish mumkin, bu esa 70-80% hollarda og'riqni sezilarli darajada engillashtiradi. plyometrik mashqlar plyometrik mashqlar, masalan, vertikal sakrash yoki gorizontal sakrash kabi harakatlar, oyoq mushaklarining kuchini va portlovchi kuchini 30-50% gacha oshirishi mumkin. volleybolchilar uchun plyometrik mashqlar dasturiga sakrash, tepish va chuqurlashtirish kabi 8-12 ta takrorlashni o'z ichiga olgan turli xil mashqlar kiritilishi kerak. jarohatlarning turlari va ularning ta'siri yelka dislokatsiyasi va rotator manjet jarohatlari (supraspinatus tendinit, infraspinatus yirtilishi) 20-30% hollarda uchraydi, bu esa kuch va harakat oralig'ining pasayishiga olib keladi. oyoq bilagi zo'rlash va bukilish jarohatlari 15-25% ni tashkil etib, beqarorlik va og'riqqa olib keladi, bu esa sakrash va tez harakatlarni qiyinlashtiradi. kuch-quvvat mashqlari kuch-quvvat mashqlari, 3-6 oylik davolanish jarayonida asta-sekin yuklamani oshirish orqali, o'rtacha 2-3 marta takrorlanadigan 8-12 takrorlashli seriyali mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. kuch-quvvat mashqlarining intensivligi va hajmi, jarrohlik amaliyotidan keyingi dastlabki 4 …

3 / 16

muz qo'yish va dam olish muhim ahamiyatga ega bo'lib, shishishni kamaytirish va og'riqni boshqarishga yordam beradi. progresiv yuklamalarni qo'llash orqali 8-12 hafta davomida to'liq funksiyaning tiklanishiga erishiladi, bu esa mushaklarning kuchini va chidamliligini asta-sekin oshirishni o'z ichiga oladi. volleibolchilar uchun jarohatdan keyingi reabilitatsiya bir yillik reabilitatsiya dasturida 10-15 marta fizioterapiya seanslari, shuningdek, sport shifokorining 5 ta tekshiruvi va muntazam baholash jarayonlari tavsiya etiladi. voleybolchilarda tizza og'rig'idan keyingi reabilitatsiya 3-6 hafta davom etishi mumkin va bu davrda yugurish, sakrash va to'p ushlash mashqlari bosqichma-bosqich bajarilishi kerak. muvozanat va koordinatsiya mashqlari muvozanatni yaxshilash uchun 30 soniyali bitta oyoqda turish mashqini 3 marta takrorlash, keyin esa ko'zlarni yuming va yana 30 soniya turishga harakat qilish, muvozanat va propriosepsiyani rivojlantirishga yordam beradi. koordinatsiyani oshirish uchun voleybol to'pi bilan 10 marta turli yo'nalishlarda (chapga, o'ngga, oldinga, orqaga) 5-10 sm balandlikdan to'pni pastga tashlash va uni ushlash mashqi tavsiya etiladi. moslashuvchanlik va harakatlanish mashqlari reabilitatsiya jarayonida …

4 / 16

voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish - Page 4

5 / 16

voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 16 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish"

powerpoint presentation voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish safarov 1. to'liq tiklanish va oldini olish strategiyasi 2. voybol o'yinchilarida jarohatdan keyingi reabilitatsiya mashqlari 3. jarohat turiga qarab reabilitatsiya dasturlari reja: psixologik jihatlar volleyball o'yinchilarining 75% gacha qismi reabilitatsiya paytida tushkunlik va xavotir holatlarini boshdan kechiradi, shuning uchun psixologik yordam zarur. jaroxatdan keyingi tiklanish davrida sportchining o'ziga bo'lgan ishonchining 30% gacha pasayishi kuzatiladi, shuning uchun psixologik qo'llab-quvvatlash juda muhim. qaytishga tayyorgarlik funksional harakatlarni, masalan, sakrash, tezkor yurish va to'pni uloqtirishni, reabilitatsiya jarayonining 8-haftasidan boshlab bosqichma-bosqich ki...

Этот файл содержит 16 стр. в формате PPTX (1,5 МБ). Чтобы скачать "voleybolchilar uchun reabilitatsiya mashqlari va jarohatdan soʻng tiklanish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: voleybolchilar uchun reabilitat… PPTX 16 стр. Бесплатная загрузка Telegram