ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish

PPTX 10 sahifa 1,3 MB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,3 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish mehriniso 1. ertalabki mashqlarning afzalliklari 2. natijalar va tavsiyalar 3. 16 haftalik murakkab mashq dasturi reja: mashqlar kompleksi va texnikasi 16 haftalik mashqlar kompleksida, toshkentdagi "olimpiya" sport majmuasida o'tkazilgan sinovlarda, 30% ishtirokchilar 3-haftaning intensiv kuch mashqlaridan keyin mushak og'rig'ini boshdan kechirgan. mashqlar kompleksining 8-haftasida, 20-30 kg og'irlikdagi shtabkalar bilan bajarilgan o'tirish mashqlari, son va dumba mushaklarining kuchini sezilarli darajada oshirdi. 16 haftalik murakkab mashq dasturi dastur 3 ta asosiy bosqichga bo'lingan: 4 haftalik kuch-quvvat bosqichi, 8 haftalik chidamlilik bosqichi va 4 haftalik tiklash bosqichi, har bir bosqichda mashqlarning intensivligi va hajmi 1,5-2 barobarga oshadi. 16 haftalik dastur samarqandda yashovchi 25 yoshli erkaklar guruhi ustida sinovdan o'tkazilib, o'rtacha 10 kg vazn yo'qotish va 5 sm bel atrofi kamayish natijalarini ko'rsatdi; dastur 3 ta turli darajadagi mashqlarni o'z ichiga oladi. ertalabki mashqlarning afzalliklari ertalabki mashqlar, kun davomida 20% ga yaqin metabolizm tezligini …

2 / 10

nddagi ozuqaviy mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan. natijalar va yutuqlar 16 haftalik kompleks mashg'ulotlar dasturi natijasida toshkent shahridagi 20 ishtirokchidan 18 tasi mushak massasini 5 kg gacha oshirdi va kuch ko'rsatkichlari o'rtacha 20% ga yaxshilandi. qatnashchilarning 75%, andijon shahrida o'tkazilgan sinovlarda, 12 haftalik mashg'ulotdan so'ng, tana yog'ini 8% ga kamaytirdi va umumiy sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilashdi. to'g'ri ovqatlanish va suv rejimi тоғри овқатланишнинг асосий қоидаси – ҳар куни камида 5 марта, 300-400 гр ҳажмдаги овқатларни истеъмол қилиш, шу жумладан, самарқандда етиштирилган мевалар ва тошкентдан келтирилган сабзавотларни ҳам қўшиш мақсадга мувофиқ. овқатланиш ва сув миқдорини шахсий хусусиятларга, яъни вазн, бўй ва жисмоний фаоллик даражасига мослаштириш зарур. масалан, 70 кг вазнли кишига кунига 2500 ккал калория истеъмол қилиш ва 2,5 литр сув ичиш тавсия этилади. dasturning boshlanishi va tayyorgarlik 16 haftalik kompleks mashg'ulot dasturini boshlashdan avval, shifokor bilan maslahatlashing va sog'lig'ingiz holatini 3 ta asosiy ko'rsatkich – yurak urishi, qon bosimi va umumiy jismoniy …

3 / 10

ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish - Page 3

4 / 10

ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish - Page 4

5 / 10

ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish" haqida

powerpoint presentation ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish mehriniso 1. ertalabki mashqlarning afzalliklari 2. natijalar va tavsiyalar 3. 16 haftalik murakkab mashq dasturi reja: mashqlar kompleksi va texnikasi 16 haftalik mashqlar kompleksida, toshkentdagi "olimpiya" sport majmuasida o'tkazilgan sinovlarda, 30% ishtirokchilar 3-haftaning intensiv kuch mashqlaridan keyin mushak og'rig'ini boshdan kechirgan. mashqlar kompleksining 8-haftasida, 20-30 kg og'irlikdagi shtabkalar bilan bajarilgan o'tirish mashqlari, son va dumba mushaklarining kuchini sezilarli darajada oshirdi. 16 haftalik murakkab mashq dasturi dastur 3 ta asosiy bosqichga bo'lingan: 4 haftalik kuch-quvvat bosqichi, 8 haftalik chidamlilik bosqichi va 4 haftalik tiklash bosqichi, har bir bosqichda ...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (1,3 MB). "ertalabki badantarbiya va 16 sanoqqa kompleks mashqlarni tuzish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: ertalabki badantarbiya va 16 sa… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram