yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o’rganish

DOCX 55 sahifa 52,8 KB Bepul yuklash

55 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 52,8 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 55

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 55

yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o’rganish mundarija kirish ……………………………………………………………………….…..3 i.bob. yugurib kelib balandlikka sakrashning asoslari 1.1.yugurish bosqichini o’rganish………………………………………………..6 1.2.sakrash pozitsiyasi va oyoqlarning ishlashi………………………………….11 1.3.balandlikka sakrash texnikasining asoslari…………………………………..18 ii.bob. yugurib kelib balandlikka sakrashni takomillashtirish 2.1.sakkizlikni va yuqori sakrashni oshirish………………………………………24 2.2.oyoqlar va tana muvozanatini nazorat qilish………………………………….29 2.3.jarohatlanishdan saqlanish va texnikani mustahkamlash……………………..35 xulosa…………………………………………………………………………42 foydalanilgan adabiyotlar………………………..………….........44 kirish jismoniy tarbiya va sport sohasida kadrlar tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risida mazkur qaror jismoniy tarbiya va sport sohasida kadrlar tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirishga qaratilgan. ushbu qaror sportga oid malakali mutaxassislar tayyorlash va mavjud tizimni modernizatsiya qilishni o‘z ichiga oladi. o‘zbekistonning sport infratuzilmasini yaxshilash va sportchilarning tayyorgarligini oshirishga qaratilgan. pq-414-son 03.11.2022. shavkat miromovich mirziyoyev yugurib kelib balandlikka sakrash - yengil atletikadagi eng murakkab va jismoniy talablarni o'zida mujassam etgan sport turlaridan biridir. ushbu texnika yugurish va sakrashning kombinatsiyasi bo'lib, sportchi uchun kuch, tezlik, moslashuvchanlik va aniq harakatlarni talab qiladi. balandlikka sakrashda to'g'ri tayyorgarlik …

2 / 55

ijaga erishish uchun o'z vaqtida va to'g'ri bajarilishi zarur. shu sababli, yugurib kelib balandlikka sakrashni o'rganish va takomillashtirish uchun har bir bosqichni chuqur o'rganish va doimiy ravishda mashq qilish talab etiladi.mazkur mavzu sportchilarni ushbu texnikani mukammal egallashga va yuqori natijalarga erishishga undaydi. har bir texnik harakatni aniqlik bilan bajarish, mashg'ulotlarni to'g'ri tashkil etish va jarohatlardan saqlanish orqali o'z maqsadlariga erishish mumkin. shu bilan birga, ushbu jarayonni samarali amalga oshirishda psixologik va jismoniy tayyorgarlik ham muhim ahamiyat kasb etadi. mavzuning dolzarbligi: yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o‘rganish jismoniy tarbiya va sport sohasida juda muhim ahamiyatga ega. ushbu texnika sportchilarga faqatgina yuqori natijalarga erishishga yordam bermaydi, balki ularning umumiy jismoniy holatini yaxshilaydi. balandlikka sakrash — bu murakkab harakat bo‘lib, sportchidan yuqori darajada tezlik, kuch va koordinatsiyani talab qiladi. shu bois, ushbu texnikani to‘g‘ri o‘rgatish va takomillashtirish sportchilarni nafaqat yengil atletika, balki boshqa sport turlari uchun ham tayyorlashda katta rol o‘ynaydi.bugungi kunda sportning …

3 / 55

lomatligini mustahkamlash va jarohatlardan saqlanishga yordam beradi. kurs ishining maqsadi:yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o‘rganish va takomillashtirish jarayonlarini chuqur tahlil qilish, ushbu texnikani samarali o‘rgatish uchun zarur bo‘lgan asosiy usullar va yondashuvlarni aniqlashdan iboratdir. ushbu kurs ishida, yugurish va sakrash texnikalarining o‘zaro bog‘liqligini, sportchining jismoniy tayyorgarligi va texnikani mukammallashtirish yo‘llarini ko‘rib chiqish maqsad qilingan. shuningdek, kurs ishining maqsadi yugurib kelib balandlikka sakrashda sportchilarni zarur bo‘lgan mushak guruhlarini rivojlantirish va o‘zaro muvozanatni ta'minlash uchun samarali mashq va trening metodlarini aniqlashdir. texnikaning mukammal bajarilishi, balandlikka sakrashni samarali amalga oshirishda muhim rol o‘ynaydi, shuning uchun bu jarayonni to‘g‘ri tashkil etish va uning samaradorligini oshirishga qaratilgan tavsiyalar ishlab chiqiladi.bundan tashqari, kurs ishi sportchilarning jarohat olish xavfini kamaytirish, jismoniy salomatlikni mustahkamlash va umumiy sport ko‘rsatkichlarini yaxshilash uchun zarur bo‘lgan texnik va psixologik o‘quv metodlarini ham ko‘rib chiqishni maqsad qiladi. yuqori natijaga erishish uchun balandlikka sakrash texnikasini o‘rganish va rivojlantirish nafaqat sportchilar, balki jismoniy tarbiya bilan …

4 / 55

natijalarga erishish uchun zarur bo‘lgan mashqlar va metodlarni ko‘rib chiqishni o‘z ichiga oladi. kurs ishida balandlikka sakrashning har bir elementini to‘g‘ri bajarish, sportchilarning mushak guruhlarini rivojlantirish va muvozanatni saqlash orqali bu texnikaning samaradorligini oshirishga qaratilgan usullarni taklif qilish ham rejalashtirilgan. shu bilan birga, sportchilarning psixologik holatini yaxshilash va ularni motivatsiya qilish ham kurs ishining vazifalaridan biridir. buning natijasida, sportchilarga balandlikka sakrash texnikasini o‘rganishda muvaffaqiyatga erishish uchun to‘liq va kompleks yondashuv taqdim etiladi. kurs ishining tarkibiy tuzilmasi: ushbu kurs ishi 2 ta bob, 6 ta reja, xulosa va foydalanilgan adabiyotlardan iborat. i.bob. yugurib kelib balandlikka sakrashning asoslari 1.1.yugurish bosqichini o’rganish yugurish bosqichini o‘rganish — bu sportchilarning tezlikni va unumdorlikni oshirishga yo‘naltirilgan eng muhim o‘quv bosqichlaridan biridir. yugurishda har bir harakat, har bir pozitsiya va har bir bosqich o‘zaro bog‘langan holda natijaga ta'sir qiladi. bu sportning boshqa turlari bilan solishtirganda, yugurish texnikasi nafaqat tananing umumiy holatini, balki tana a'zolarining o‘zaro muvozanatini ham …

5 / 55

i tashkil etadi. yugurish bosqichida sportchining oyoqlarining to‘g‘ri ishlashi juda muhimdir. oyoqni yerga urishda o‘rnatiladigan kuch, har bir bosqichda sportchining tezligini oshirishga yordam beradi. to‘g‘ri oyoq pozitsiyasi va kuchni taqsimlash sportchining o‘zini maksimal darajada yaxshi his qilishiga, jarohatlardan saqlanishga yordam beradi. oyoq harakatlarining muvofiqligi esa yugurishning samaradorligini oshiradi.yugurishning o‘rganilayotgan bosqichlarida, sportchining tezligini oshirish uchun maxsus mashqlar, masalan, tezlikni rivojlantirishga yo‘naltirilgan shartli va mustahkamlovchi mashqlarni bajarish zarur. bu mashqlar sportchining tana a'zolarini to‘g‘ri muvozanatlashga yordam beradi, oyoqlarni tez va samarali ishlatish uchun yordam beradi. har bir yugurish bosqichida, yuqori tezlikni saqlash uchun qo‘l harakatlari va tana pozitsiyasi bir-biriga muvofiq bo‘lishi kerak. tezlikni oshirishning yana bir muhim jihati, sportchining nafas olish va jismoniy holatini nazorat qilishdir. tez yugurishda organizmning ishlashini eng optimal holatda saqlash uchun, nafas olishni to‘g‘ri va chuqur bajarish kerak. nafas olishning to‘g‘ri texnikasi va yurak urishining normal holatda saqlanishi yugurishda yuqori natijalarga erishish uchun zarur. bundan tashqari, yuqori tezlikda …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 55 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o’rganish" haqida

yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o’rganish mundarija kirish ……………………………………………………………………….…..3 i.bob. yugurib kelib balandlikka sakrashning asoslari 1.1.yugurish bosqichini o’rganish………………………………………………..6 1.2.sakrash pozitsiyasi va oyoqlarning ishlashi………………………………….11 1.3.balandlikka sakrash texnikasining asoslari…………………………………..18 ii.bob. yugurib kelib balandlikka sakrashni takomillashtirish 2.1.sakkizlikni va yuqori sakrashni oshirish………………………………………24 2.2.oyoqlar va tana muvozanatini nazorat qilish………………………………….29 2.3.jarohatlanishdan saqlanish va texnikani mustahkamlash……………………..35 xulosa…………………………………………………………………………42 foydalanilgan adabiyotlar………………………..………….........44 kirish jismoniy tarbiya va sport sohasida kadrlar tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirish...

Bu fayl DOCX formatida 55 sahifadan iborat (52,8 KB). "yugurib kelib balandlikka sakrash texnikasini o’rganish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yugurib kelib balandlikka sakra… DOCX 55 sahifa Bepul yuklash Telegram