yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi o‘rgatish

DOCX 47 pages 50.2 KB Free download

47 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 50.2 KB

File type DOCX

Pages 47

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 47

yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi o’rgatish mundarija kirish ……………………………………………………………………….…..3 i.bob. yugurib kelib uzunlikka sakrashga kirish 1.1. yugurish va sakrash asoslari……………………………………………………...6 1.2. jismoniy tayyorgarlik…………………………………………………………….11 1.3. to'g'ri pozitsiya va boshlanish texnikasi…………………………………………16 ii.bob. yugurib kelib uzunlikka sakrashni amaliy o'rgatish 2.1. yugurib kelish va sakrash fazalari……………………………………………21 2.2. sakrashning texnikasi va o'zgarishlar………………………………………...26 2.3. sakrashning mustahkamligini oshirish………………………………………..31 xulosa …………………………………………………………………………36 foydalanilgan adabiyotlar………………………..………….........38 kirish jismoniy tarbiya va sport sohasida kadrlar tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risida mazkur qaror jismoniy tarbiya va sport sohasida kadrlar tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirishga qaratilgan. ushbu qaror sportga oid malakali mutaxassislar tayyorlash va mavjud tizimni modernizatsiya qilishni o‘z ichiga oladi. o‘zbekistonning sport infratuzilmasini yaxshilash va sportchilarning tayyorgarligini oshirishga qaratilgan. pq-414-son 03.11.2022. shavkat miromovich mirziyoyev yugurib kelib uzunlikka sakrash — bu atletikada yuqori ko'nikmalarni talab qiladigan murakkab sport turi bo'lib, unga nafaqat kuch, balki tezlik va texnika ham katta ta'sir ko'rsatadi. ushbu texnikani o'rganishda asosiy vazifa — to'g'ri yugurish va sakrashni …

2 / 47

to'g'ri bajarishi zarur. shuningdek, yugurish davomida nafaqat oyoqlarning to'g'ri ishlashini, balki barcha tana mushaklarini uyg'un ishlatishni ham o'rganish muhim ahamiyatga ega.bu jarayonni o'rganishda jismoniy tayyorgarlik va treninglarni to'g'ri boshqarish, sportchining natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. bunda individual yondoshuv va texnikalarni o'zlashtirish, har bir sportchining xususiyatlariga moslashtirish muhimdir. asosiy maqsad — sportchiga o'z imkoniyatlarini maksimal darajada ishlatish va unga yuqori natijalarga erishishga yordam berishdir. mavzuning dolzarbligi: yugurib kelib uzunlikka sakrash — bu sportchilar uchun yuqori tezlikni va mukammal texnikani talab qiladigan, juda murakkab va o'ziga xos texnikaga ega bo'lgan atletika turi hisoblanadi. ushbu sport turi nafaqat jismoniy tayyorgarlik, balki psixologik tayyorgarlikni ham talab qiladi. bu mavzu sportchilarni nafaqat fizik jihatdan, balki mental jihatdan ham tayyorlashga yordam beradi. shuning uchun yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasini o'rganish, hozirgi sport sohasida dolzarb masalalardan biri bo'lib qolmoqda.sport sohasidagi yangiliklar va texnologiyalar rivojlanishi bilan birga, yugurib kelib uzunlikka sakrashning samarali usullari va metodlari ham muntazam ravishda takomillashib …

3 / 47

kalari va metodlarini ishlab chiqish hozirgi kunda katta ahamiyatga ega.bundan tashqari, sportda muvaffaqiyatga erishish uchun samarali trening va metodologiyalarga tayanish zarur. ushbu mavzu, nafaqat sportchilarning jismoniy, balki ruhiy va psixologik tayyorgarligini oshirishda ham muhim o'rin tutadi. shunday qilib, yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasining dolzarbligi nafaqat sportchilarni yuqori natijalar sari yetaklash, balki sport ilm-fanini rivojlantirishga ham xizmat qiladi. kurs ishining maqsadi: yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasini o'rgatishning samarali metodlari va yondoshuvlarini o'rganish, shu orqali sportchilarning ushbu texnikani muvaffaqiyatli amalga oshirish imkoniyatlarini yaxshilashdir. kurs ishida, yugurish va sakrashning asosiy fazalari, ularning texnikasini takomillashtirish usullari va jismoniy tayyorgarlikning o'rni haqida batafsil ma'lumotlar keltiriladi. shuningdek, ushbu ishda sportchilarning o'qitilish jarayonida to'g'ri pozitsiya va boshlang'ich texnikalarning ahamiyati, sakrashning mustahkamligini oshirish uchun zarur bo'lgan mashqlar va trening usullari ko'rib chiqiladi. kurs ishining maqsadi, o'quvchilarga nafaqat nazariy bilimlarni, balki amaliy ko'nikmalarni ham taqdim etishdir. bundan tashqari, ushbu kurs ishining maqsadi sportchining jismoniy va psixologik tayyorgarligini yaxshilashga yordam …

4 / 47

nikasini o'zlashtirish, hamda sakrashning samaradorligini oshirish uchun eng samarali mashq va trening usullarini tahlil qilish maqsad qilingan. shuningdek, kurs ishining vazifalaridan biri — yugurib kelib uzunlikka sakrashning murakkab texnikasini o'rgatishda yuzaga keladigan xatolarni aniqlash va ularni tuzatish yo'llarini ko'rsatishdir. sportchilarning muvaffaqiyatli natijalarga erishish uchun jismoniy va psixologik tayyorgarlikni birlashtirish va ularning mustahkamligini oshirishda samarali metodlarni ishlab chiqish ham bu ishning muhim vazifalaridan biridir.yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasini o'rgatishda samarali va tizimli yondoshuvlarni ishlab chiqish hamda o'qitish jarayonida sportchilarning ko'nikmalarini rivojlantirishga yo'naltirilgan strategiyalarni aniqlashdir. yana bir vazifa — bu sportchilarga yugurish va sakrash texnikasini yaxshilashda individual yondoshuvni qo'llash, ularning kuchli va zaif tomonlarini tahlil qilib, trening jarayonini optimallashtirishdir. kurs ishida, shu bilan birga, mavjud o'qitish metodikalarini yangilash va o'quvchilar uchun eng samarali mashq va trening usullarini ishlab chiqish ko'zda tutilgan. kurs ishining tarkibiy tuzilmasi: ushbu kurs ishi 2 ta bob, 6 ta reja, xulosa va foydalanilgan adabiyotlardan iborat. i.bob. yugurib kelib …

5 / 47

jihatlari o‘zaro uyg‘unlashgan murakkab harakatlardan iborat bo‘lib, ular sportchining maksimal balandlik va uzoqlikni olish imkoniyatlarini ta’minlaydi. yugurish jarayonida sportchi tezligini oshirishi va sakrash uchun kerakli energiyani yig‘ishi kerak. yuqori tezlikka erishish, yugurishning har bir bosqichini to‘g‘ri bajarish, oyoqlarni samarali ishlatish va maksimal kuch sarflash muhim omillar hisoblanadi. shuningdek, yugurish va sakrashda faqatgina oyoq mushaklarini ishlatish yetarli emas, balki butun tana mushaklari va markaziy kuchlarni to‘g‘ri qo‘llash kerak.sakrashni amalga oshirish jarayonida ham o‘ziga xos texnikalar mavjud. o‘quvchilar o‘zlarining maksimal masofani yengib o‘tishlari uchun barmoqlari va oyoqlaridan samarali foydalanishlari zarur. asosiy maqsad sakrashning yuqoriga qarab bo‘lmasligi, balki oldinga va yuqoriga bir vaqtning o‘zida bo‘lishi kerak. shuningdek, havo fazasida oyoqlarni to‘g‘ri boshqarish, tana holatini muvozanatlash va sakrashdan keyin mukammal tushish texnikasi ham nihoyatda muhimdir[footnoteref:1].yugurib kelib uzunlikka sakrashning texnikasini o‘rganish jarayonida sportchilarni isinish va to‘g‘ri holatda tayyorlash katta ahamiyatga ega. sportchilar o‘z mushaklarini isinish orqali tayyorlaydi va jarohatlanish xavfini kamaytiradi. shuningdek, yugurishni boshlash va …

Want to read more?

Download all 47 pages for free via Telegram.

Download full file

About "yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi o‘rgatish"

yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi o’rgatish mundarija kirish ……………………………………………………………………….…..3 i.bob. yugurib kelib uzunlikka sakrashga kirish 1.1. yugurish va sakrash asoslari……………………………………………………...6 1.2. jismoniy tayyorgarlik…………………………………………………………….11 1.3. to'g'ri pozitsiya va boshlanish texnikasi…………………………………………16 ii.bob. yugurib kelib uzunlikka sakrashni amaliy o'rgatish 2.1. yugurib kelish va sakrash fazalari……………………………………………21 2.2. sakrashning texnikasi va o'zgarishlar………………………………………...26 2.3. sakrashning mustahkamligini oshirish………………………………………..31 xulosa …………………………………………………………………………36 foydalanilgan adabiyotlar………………………..………….........38 kirish jismoniy tarbiya va sport sohasida kadrlar tayyorlash va malakasini oshirish tizimini takomillashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risida ma...

This file contains 47 pages in DOCX format (50.2 KB). To download "yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi o‘rgatish", click the Telegram button on the left.

Tags: yugurib kelib uzunlikka sakrash… DOCX 47 pages Free download Telegram