stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi

PPTX 11 sahifa 1,2 MB Bepul yuklash

11 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,2 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 11

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 11

stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi asosi stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi 12-16 yoshli 4 yildan kam bo’lmagan trenirovka tajribasiga ega tennischilarni sport takomillashuvi davrida immitatsiya mashqlari, to’pga beriladigan zarbalar samaradorligini oshirish uchun, tananing turli sigmentlarini dinamik harakatlarga moslashuvini to’g’ri yo’nalishda olib borish zarur. sport mahorati o’sib borishi bilan to’pning uchish tezligi va zarba kuchi ham oshib boradi, bu o’z navbatida takomillashuvning dastlabki bosqichida, zarba harakatlarida ishtirok etmaydigan mushak guruhlarini zarbalar jarayoniga jalb qilish, tennischi samarali zarbalarini amalga oshirish uchun, to’pga yugurib chiqish kuchidan qanday foydalanish lozimligini o’rganish zaruriyatini boshqaradi. mashg’ulot kunning boshida, chigil yozdi mashqlarning tarkibiy qismi bo’lgan aylana bo’ylab yugurish, tennis korti atrofida yugurish, 1000 – 1200 m ga turli tennis zarbalarini aks ettirib yugurish hisoblanadi: qisqartirilgan zarbani qabul qilish: 5-10 m yugurish, yugurishning oxirgi fazasida “ishchi qo’l” to’p tushadigan uzoq nuqta yo’nalishida oldinga cho’ziladi, zarba amalga oshirilayotganda oyoqlar raketkani to’p …

2 / 11

rish. asosiy diqqatni, yugurishning oxirgi fazasida to’pga zarba berishdan oldin harakat to’xtab qolmasligiga va butun quvvat zarba kuchiga yo’naltirilganligiga qaratish lozim. chapdan va o’ngdan sakrab ko’tarilgan to’pga zarba berishni aks ettirib yugurishning umumiy masofasi 150-200 m. o’ng va chap tomondan uchib kelayotgan to’pga tanaffus bilan harakatda zarba berishni aks ettirish. uchib kelayotgan to’pga zarba berish uchun tasavvurdagi to’p bilan raketkaning uchrashish nuqtasi, albatta yugurish nuqtasidan 2-3m masofada o’ng yoki chap tomonda joylashgan bo’lishi kerak. yugurish to’p uchayotgan paytda sakrash bilan to’xtaydi va uchib kelayotgan to’pga zarba beriladi. bunda e’tiborni, zarba berish vaqtidagi tana og’irligi va uning dinamik potensialini to’pga o’tkazilishiga qaratiladi, zarba bajarilgandan keyin oyoqlarga yumshoq tushish. tennisdagi zarba kuchi, shu zarbadagi ishtirok etayotgan sportchining barcha mushak tizimiga bog’liq. harakatda qanchalik tana segmentlari faol ishtirok etsa, shunchalik zarba kuchli bo’ladi. tennis zarbalarida qatnashadigan barcha mushak guruhlarining bir-biriga mos ishlashini takomillashtirishning samarador uslubi, turli og’irliklar yordamida harakatlarni aks ettirish hisoblanadi. ayniqsa …

3 / 11

asofa 5m masofa orasida bo’lishi lozim. sanab o’tilgan mashqlar har bir urinishda 20-30 martadan bajariladi. yana shuni takidlab o’tish kerakki, boshlang’ich davrda tennis zarbalariga o’xshash va mos uslubda harakatda to’pni uloqtirish mashqlarini qo’llash katta xatoliklar bilan bajariladi. to’p tekis yoy bo’yicha tezlanmasa va yakuniy kuchlanish to’pning uchish vektori mos kelmasa. to’p yaqin masofaga va noaniq aylanma harakat bilan uchsa. shunday bazaviy harakatlarga javob bermaydigan tennischilarda, tennis raketkasini yuqori samaradorlikda tezlantirish va to’pga yo’nalishli zarbani amalga oshirishga to’sqinlik qiluvchi ko’pgina nuqsonlar yashirin. yuqorida keltirilgan uslubiyat bo’yicha to’ldirma to’pni uloqtirish mashqlarini muntazam qo’llash, to’pni uchish samaradorligini yaxshilaydi va harakat dinamikasini maqsadga muvofiqligini aniqlaydi. shu maqsadda to’pni o’yinga kiritish texnikasini takomillashtirish uchun boshqa aks ettiruvchi mashqlarni qo’llash tavsiya qilinadi, masalan: to’pni o’yinga kiritish usulida, to’pni uzoqqa uloqtirish. image2.png image3.png image4.png image5.png image6.png /docprops/thumbnail.jpeg

4 / 11

stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi - Page 4

5 / 11

stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 11 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi" haqida

stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi asosi stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi 12-16 yoshli 4 yildan kam bo’lmagan trenirovka tajribasiga ega tennischilarni sport takomillashuvi davrida immitatsiya mashqlari, to’pga beriladigan zarbalar samaradorligini oshirish uchun, tananing turli sigmentlarini dinamik harakatlarga moslashuvini to’g’ri yo’nalishda olib borish zarur. sport mahorati o’sib borishi bilan to’pning uchish tezligi va zarba kuchi ham oshib boradi, bu o’z navbatida takomillashuvning dastlabki bosqichida, zarba harakatlarida ishtirok etmaydigan mushak guruhlarini zarbalar jarayoniga jalb qilish, tennischi samarali zarbalarini amalga oshirish uchun, to’pga yugurib chiqish kuchidan qanday foydalanish loziml...

Bu fayl PPTX formatida 11 sahifadan iborat (1,2 MB). "stol tennisida trenirovka va o’rgatish metodikasi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: stol tennisida trenirovka va o’… PPTX 11 sahifa Bepul yuklash Telegram