voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati

PPTX 15 стр. 2,2 МБ Бесплатная загрузка

15 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 2,2 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 15

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 15

powerpoint presentation voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati. jumayeva nazira 01 tayyorgarlik turlari: umumiy nuqtai 02 texnik-taktik tayyorgarlikning ahamiyati 03 jismoniy va psixologik tayyorgarlik reja: o'yin jarayonidagi tayyorgarlik hujumga tayyorgarlik bosqichida, o'yinchilarning 60-80% samaradorligi to'g'ri pozitsiya tanlash va tezkor harakatlarga bog'liq. blok qo'yish uchun tayyorgarlik, raqibning hujum yo'nalishini bashorat qilish va 0.8-1.2 soniya ichida tegishli joylashuvni egallashni o'z ichiga oladi. o'yinlardan keyingi tiklanish suvsizlanishni oldini olish uchun o'yindan keyin kamida 2 litr suv ichish, shuningdek, elektrolitlar balansini tiklash uchun maxsus ichimliklardan foydalanish kerak. o'yinlardan keyingi tiklanish jarayonida mushaklarning 24-48 soat ichida to'liq tiklanishi uchun yetarli darajada uyqu va to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. o'yin oldidan tayyorgarlik to'p bilan mashqlarni, masalan, 10 marta to'pni tepish va ushlash yoki 5 marta aniq uzatishni o'z ichiga olgan tayyorgarlik, o'yinchining o'yin davomida to'pga bo'lgan sezgirligini oshiradi. o'yin oldidan tayyorgarlikka 15-20 daqiqa vaqt ajratish, mushaklarning haroratini oshirish va jarohatlardan himoya qilish uchun yetarli bo'ladi, …

2 / 15

bo'lgan ishonchini 70% gacha oshirishi, musobaqadagi stressni boshqarish qobiliyatini 2-3 baravar yaxshilashi va natijada g'alabaga olib kelishi mumkin. moslashuvchanlik tayyorgarligi moslashuvchanlik tayyorgarligi, o'yinchining 180 daraja va undan ortiq burchakda harakatlanishini ta'minlash uchun, 2-3 xil mashqlar majmuasini o'z ichiga oladi, bu esa tezkor reaksiya va harakatlarni amalga oshirishga yordam beradi. moslashuvchanlik tayyorgarligi jarayonida 5-7 turdagi cho'zish mashqlari, har bir mashq 15-20 soniya davom etadigan holda, mushaklarning shikastlanish xavfini kamaytiradi va o'yinchining umumiy jismoniy holatini yaxshilaydi. jismoniy tayyorgarlik jismoniy tayyorgarlik voleybolchilarning 60-70% gacha kuch, tezlik, chidamlilik va egiluvchanlik kabi jismoniy ko'rsatkichlariga bog'liq bo'lib, o'yin davomida maksimal samaradorlikni ta'minlaydi. plyometrik mashqlar, masalan, sakrash va yugurishning turli xil variantlari, o'yinchining vertikal sakrash balandligini 10-15 sm ga oshirishga va tezkor harakatlarni yaxshilashga yordam beradi. chidamlilik tayyorgarligi chidamlilikni oshirish uchun o'rtacha intensivlikdagi mashqlarni, jumladan, yugurish, velosipedda yurish va suzishni haftada kamida 3 marta, har bir mashq 45-60 daqiqa davom etishi tavsiya etiladi. interval mashqlari, masalan, 400 …

3 / 15

exnika tayyorgarligi samaradorligini oshirish uchun har bir harakatni 90% aniqlik bilan bajarishga intilish va individual xususiyatlarni hisobga olish zarur. tayyorgarlik turlarining ahamiyati tayyorgarlikning 3 bosqichi (umumiy, maxsus, musobaqaga tayyorgarlik) o'yinchining jismoniy va texnik tayyorgarligini 20-30% ga oshiradi, natijada xatoliklar soni kamayadi va samaradorlik ortadi. to'pni qabul qilish, uzatish, hujum qilish kabi asosiy texnik elementlarga 5-10 marta takrorlash orqali tayyorgarlik o'yinchilarning reaktsiya tezligini va aniqligini sezilarli darajada yaxshilaydi. tezlik-kuch tayyorgarligi 01 02 tezlik-kuch tayyorgarligi jarayonida 8-12 takror bilan 6-8 seriyali mashqlar muskullarning tezlik-kuch ko'rsatkichlarini yaxshilaydi va o'yinchilarning sakrash balandligini oshiradi. sales 1st qtr 2nd qtr 100 0 sales 1st qtr 2nd qtr 100 0 e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image11.jpg image12.jpg image13.jpg image14.jpg image15.jpg image1.jpeg image2.jpeg image3.jpeg

4 / 15

voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati - Page 4

5 / 15

voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 15 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati"

powerpoint presentation voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati. jumayeva nazira 01 tayyorgarlik turlari: umumiy nuqtai 02 texnik-taktik tayyorgarlikning ahamiyati 03 jismoniy va psixologik tayyorgarlik reja: o'yin jarayonidagi tayyorgarlik hujumga tayyorgarlik bosqichida, o'yinchilarning 60-80% samaradorligi to'g'ri pozitsiya tanlash va tezkor harakatlarga bog'liq. blok qo'yish uchun tayyorgarlik, raqibning hujum yo'nalishini bashorat qilish va 0.8-1.2 soniya ichida tegishli joylashuvni egallashni o'z ichiga oladi. o'yinlardan keyingi tiklanish suvsizlanishni oldini olish uchun o'yindan keyin kamida 2 litr suv ichish, shuningdek, elektrolitlar balansini tiklash uchun maxsus ichimliklardan foydalanish kerak. o'yinlardan keyingi tiklanish jarayonida mushaklarning 24-48...

Этот файл содержит 15 стр. в формате PPTX (2,2 МБ). Чтобы скачать "voleybol o'yinida tayyorgarlik turlarining o'rni va ahamiyati", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: voleybol o'yinida tayyorgarlik … PPTX 15 стр. Бесплатная загрузка Telegram