voleybol oynida tayorgarlik turlarini o'rni

PPTX 20 стр. 278,1 КБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 278,1 КБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation valeybol oynida tayorgarlik turlarini o'rni artur yoqubov 1. tayyorgarlik mashqlari rolining ahamiyati 2. mashqlarning turlari va usullari 3. samarali tayyorgarlikning asosiy omillari reja: isish mashqlari isish mashqlari, jumladan, yengil yugurish, cho'zish va to'p bilan mashqlar, mushaklarning harakatlanuvchanligini va moslashuvchanligini oshirib, jarohatlardan himoya qiladi. tayyorgarlik mashqlari voleybolchining 20-30% tezroq reaksiya berishiga va 5-10% ga kuchini oshirishga yordam beradi, bu esa zarbalarni aniqroq va kuchliroq amalga oshirish imkonini beradi. to'g'ri isish mashqlari, o'yin oldidan 10-15 daqiqa davom etadigan, yurak-qon tomir tizimini faollashtirib, mushaklarni ishlashga tayyorlaydi va o'yin davomida samaradorlikni oshiradi. himoya mashqlari himoya zonasini qoplash bo'yicha mashqlar, 2-3 o'yinchi har bir zona uchun javobgar bo'lganda, to'pning harakat yo'nalishini oldindan taxmin qilish qobiliyatini rivojlantiradi va jamoaviy himoyani yaxshilaydi. himoya mashqlarida 3-5 nafar o'yinchining bir vaqtning o'zida to'pni qaytarish texnikasini mashq qilish, muvofiqlashtirishni va reaksiya tezligini oshirishga yordam beradi. blok qo'yish va himoya qilish mashqlari to'pning turli balandlik va tezlikdagi 10-15 ta …

2 / 20

zkor uzatishlar, o'yinchilarning qo'l koordinatsiyasi va to'pni qabul qilish texnikasini yaxshilaydi. asosiy mashqlar, 5-10 takrorlash bilan bajariladigan plyometrik sakrashlarni o'z ichiga oladi, bu esa o'yinchilarning vertikal sakrash balandligini va tezligini oshirishga yordam beradi. to'g'ri jismoniy tayyorgarlikni ta'minlash uchun, asosiy mashqlar dasturiga 30 daqiqalik yugurish va 15 daqiqalik cho'zish mashqlari kiritilishi kerak. taktik tayyorgarlik taktik tayyorgarlik o‘yinchilarga 2-3 ta asosiy hujum variantini va 5-6 ta himoya taktikasini o‘zlashtirishga yordam beradi, bu esa kortdagi vaziyatga moslashuvchanlikni oshiradi. taktik tayyorgarlik jarayonida 70% vaqtdan ko‘proq amaliy mashg‘ulotlarga, qolgan qismi esa nazariy tushunchalarni tushuntirishga ajratiladi, bu esa samaradorlikni ta’minlaydi. har bir taktik mashq 15-20 daqiqa davom etadi va 3-4 takrorlanishni o‘z ichiga oladi, bu esa o‘yinchilarning reaksiya tezligini va aniqligini yaxshilaydi. jismoniy tayyorgarlik to'g'ri tuzilgan jismoniy tayyorgarlik dasturi jarohatlar sonini 15% gacha kamaytirishi va o'yinchining umumiy ishlashini 20% gacha oshirishi mumkin. voleybolda muvaffaqiyatli harakatlar uchun jismoniy tayyorgarlikning 5 ta asosiy komponenti: chidamlilik, tezlik-kuch, moslashuvchanlik, koordinatsiya …

3 / 20

mashqlarining turli xil variantlari (yuqoridan pastga, pastdan yuqoriga, orqadan, yondan) to'pni 10-15 marta takrorlash orqali o'yinchilarning reaktsiyasi va to'pga tegishlik texnikasini yaxshilaydi. to'pni 1 metr balandlikdagi to'rdan o'tkazib pas berish mashqi, 15 marta takrorlanib, o'yinchilarning aniqlik va kuch nazoratini oshirishga, hamda to'p traektoriyasini tushunishga yordam beradi. jamoaviy pas berish mashqlari, 3-4 kishilik guruhlarda bajarilib, 2 daqiqada 50-60 ta aniq pas berishga erishishga qaratilgan bo'lib, o'zaro hamkorlik va o'yin tempini rivojlantiradi. texnika tayyorgarligi hujum texnikasini o'zlashtirish uchun kamida 10 xil zarba turi, shu jumladan, yuqori, past va yon zarbalar ustida 20 soatdan ortiq mashg'ulot o'tkaziladi. pas berish texnikasi bo'yicha 3 asosiy usul – ikki qo'lli past, bitta qo'lli past va o'rtacha balandlikdagi paslarni o'zlashtirish uchun 15 ta turli mashqlar bajarish talab etiladi. texnika tayyorgarligida to'pni qabul qilishning 3 xil usuli – yuqori, o'rta va past – o'rganiladi va har birining 5-7 ta mashq varianti bajariladi. servis mashqlari servis texnikasini o'zlashtirish uchun …

4 / 20

mashqlar, keyin esa o'yin sharoitlariga yaqinlashtirilgan 10-15 minutlik o'yin elementlari kiritilishi kerak. psixologik tayyorgarlik guruh birdamligi va jamoaviy maqsadlarga yo'naltirilgan psixologik mashg'ulotlar o'yinchilarning o'zaro hamkorligini 25% ga yaxshilaydi va jamoa sifatida yutuqlarga erishish ehtimolini oshiradi. psixologik tayyorgarlik o'yinchining o'ziga bo'lgan ishonchini 30% ga oshirib, musobaqadagi stress darajasini 15% ga kamaytirishi mumkin, bu esa natijalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. vizualizatsiya va avtosugestiya kabi texnikalarni qo'llash orqali o'yinchilar o'yin davomida 2 baravar ko'proq konsentratsiyani saqlab qolishlari mumkin, bu esa xatolar sonini kamaytiradi. tayyorgarlik mashqlarining ahamiyati tayyorgarlik mashqlari o'yinchining 5-10% tezroq reaksiya berishiga, 15-20% ga aniqroq harakat qilishiga va mushaklarning chidamliligini 25% ga oshirishga yordam beradi. tayyorgarlik mashqlari, jumladan, isitish, cho'zish va maxsus mashqlar, o'yinchi samaradorligini 20% gacha va umumiy jismoniy holatini 15% gacha yaxshilashga yordam beradi. to'pni qabul qilish va zarba berish texnikasini takomillashtirishda 30% ga samaradorlikni oshirish uchun tayyorgarlik mashqlari muhim ahamiyat kasb etadi. bundan tashqari, jarohatlarni 10-15% kamaytiradi. qabul qilish mashqlari …

5 / 20

qlar va 50%i taktik tayyorgarlik ko'rsatkichlariga asoslangan ball tizimidan foydalanish samarali natija beradi. samaralilikni baholashda sportchining 5ta asosiy ko'rsatkichi (tezlik, kuch, charchoqqa chidamlilik, motorika va koordinatsiya) har bir tayyorgarlik mashg'ulotidan keyin o'lchanadi va natijalar kundalik daftarda qayd etiladi. har bir mashg'ulotdan keyingi o'yinchilarning yugurish masofasi (metr), sakrash balandligi (sm) va to'p uzatish tezligi (son/daqiqa) kabi parametrlarni tahlil qilish orqali tayyorgarlikning samaradorligini aniqlash mumkin. blok qo'yish mashqlari har xil to'p tezligi va traektoriyalaridan foydalanib, 10-15 marta takrorlanadigan blok qo'yish mashqlari o'yinchi reaksiyasini, o'z vaqtida joylashishini va to'pni bloklash aniqligini yaxshilaydi. balandligi turlicha bo'lgan 2-3 nafar sherik bilan blok qo'yish mashqlari, o'yinchining turli balandlikdagi hujumchilarga qarshi reaksiya tezligini va blok qo'yish strategiyasini rivojlantiradi. blok qo'yishda 3-5 metr masofadan yugurib kelish va turli burchaklardan to'pga sakrab, qo'llarni to'g'ri holatda ushlab, bloklash texnikasini takrorlash tezkorlik va aniqlikni oshiradi. hujum qilish mashqlari hujum qilish mashqlarining samaradorligini baxolashda muvaffaqiyatli zarbalarning umumiy soni va ularning 70% dan …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "voleybol oynida tayorgarlik turlarini o'rni"

powerpoint presentation valeybol oynida tayorgarlik turlarini o'rni artur yoqubov 1. tayyorgarlik mashqlari rolining ahamiyati 2. mashqlarning turlari va usullari 3. samarali tayyorgarlikning asosiy omillari reja: isish mashqlari isish mashqlari, jumladan, yengil yugurish, cho'zish va to'p bilan mashqlar, mushaklarning harakatlanuvchanligini va moslashuvchanligini oshirib, jarohatlardan himoya qiladi. tayyorgarlik mashqlari voleybolchining 20-30% tezroq reaksiya berishiga va 5-10% ga kuchini oshirishga yordam beradi, bu esa zarbalarni aniqroq va kuchliroq amalga oshirish imkonini beradi. to'g'ri isish mashqlari, o'yin oldidan 10-15 daqiqa davom etadigan, yurak-qon tomir tizimini faollashtirib, mushaklarni ishlashga tayyorlaydi va o'yin davomida samaradorlikni oshiradi. himoya mashqlari him...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (278,1 КБ). Чтобы скачать "voleybol oynida tayorgarlik turlarini o'rni", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: voleybol oynida tayorgarlik tur… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram