kasbiy amaliy jismoniy tayorgarlik

PPTX 20 стр. 2,6 МБ Бесплатная загрузка

20 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 2,6 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 20

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 20

powerpoint presentation kasbiy amaliy jismoniy tayorgarlik ozodbek khamrayev 1. amaliy jismoniy tayyorgarlikning kasbiy aspektlari 2. jismoniy tayyorgarlikning zamonaviy usullari va texnologiyalari 3. kasbiy faollikda jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati reja: kasbiy rivojlanish va malaka oshirish malaka oshirish kurslari, o'rtacha 25 soatlik nazariy va 50 soatlik amaliy mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi, sertifikatlangan mutaxassislar tomonidan o'tkaziladi. "kasbiy rivojlanish va malaka oshirish" dasturlari sport shikastlanishlarini davolash va profilaktikasi bo'yicha yangi usullarni o'z ichiga olib, mutaxassislarning bilimlarini 20% ga yangilaydi. jismoniy mashqlarning tanlanishi va rejalashtirilishi mashqlar dasturi har bir mijoz uchun individual ravishda tuzilishi kerak bo'lib, unda aerobik mashqlar (kamida haftasiga 150 daqiqa), kuch mashqlari (har bir asosiy mushak guruhi uchun haftasiga 2-3 marta) va moslashuvchanlik mashqlari (haftasiga kamida 2 marta) bo'lishi shart. mashqlarning intensivligi va hajmi asta-sekin oshirib borilishi kerak, 7 kunlik siklda dam olish kunlarini kiritish muhim ahamiyatga ega. progressev ortiqcha yuk bilan jismoniy tayyorgarlikni bosqichma-bosqich oshirish orqali shikastlanish xavfini kamaytirish mumkin. kasbiy kasalliklarning …

2 / 20

shqlarining muvozanatli dasturi, haftada kamida 5 kun, har bir mashg'ulot 45-60 daqiqa davom etadigan tarzda tavsiya etiladi, ya'ni mushak massasini saqlash va yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash uchun. individual mashg'ulot dasturlarini ishlab chiqish individual mashg'ulot dasturini ishlab chiqishda mijozning yoshi, jinsi, sog'liq holati va jismoniy tayyorgarlik darajasi kabi 5 ta asosiy omilni hisobga olish kerak. har bir mashqning takrorlanish soni, to'plamlar soni va dam olish vaqti kabi parametrlarni aniq belgilash, dasturning samaradorligini oshiradi. masalan, 3 ta to'plamda har biri 10 marta takrorlanadigan 5 ta mashq. maxsus ehtiyojlarga ega bo'lgan shaxslar uchun mashg'ulotlar amputasiyasi bo'lgan shaxslar uchun maxsus moslashtirilgan 30 daqiqalik mashg'ulotlar, yuqori intensivlikdagi intervalli mashqlar (hiit) bilan birgalikda yurak-qon tomir salomatligini sezilarli darajada yaxshilaydi. jismoniy nogironligi bo'lgan 10 nafar ishtirokchidan iborat guruh bilan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, individuallashtirilgan mashqlar dasturi ularning 80% da muvozanatni yaxshilashga olib keldi. mashg'ulot dasturining o'zgartirilishi va moslashtirilishi mashg'ulot dasturiga yangi mashqlarni qo'shish yoki mavjud mashqlarni almashtirish …

3 / 20

jarayonida shikastlanish holatlarida 100 dan ortiq sud ishlari tahlili shuni ko'rsatdiki, 70% hollarda kontraktlarda aniq mas'uliyat belgilanmagan. sport shifokorlarining malakasi va litsenziyalanishiga oid qonunchilik normalari 2018 yildan beri 3 marta o'zgartirilgan, bu esa mutaxassislarning huquqiy javobgarligini kuchaytiradi. professional amaliy jismoniy mashg'ulotlarning maqsadlari professional amaliy jismoniy mashg'ulotlarning asosiy maqsadlaridan biri – harakatlarning texnikasini takomillashtirish orqali sport natijalarini 10-15 ballga yaxshilashdir. professional amaliy jismoniy mashg'ulotlarning maqsadlaridan biri – sportchilarning jismoniy tayyorgarligini 15-20% ga oshirish orqali mushak kuchini, tezligini va chidamliligini yaxshilashdan iborat. sog'lom turmush tarzini shakillantirish sog'lom turmush tarzini shakillantirish dasturida to'g'ri ovqatlanish bo'yicha 5 ta asosiy prinsip, 10 ta amaliy tavsiya va haftalik menyu rejalari beriladi. “sog'lom turmush tarzini shakillantirish” dasturi doirasida 30 yoshdan oshgan 150 nafar ishtirokchining 80 foizi jismoniy faollik darajasini 2 barobar oshirgan. jismoniy mashqlar va ruhiy salomatlik jismoniy mashqlar depressiya xavfini 30% ga kamaytirishi va serotonin kabi baxt gormonlarining ishlab chiqarilishini 2-3 barobar oshirishi isbotlangan. yengil yoki …

4 / 20

i mashq texnikasi tufayli yuz beradi, shuning uchun professional murabbiyning nazorati juda muhim. jismoniy mashqlarning samaradorligini 30% ga oshirish uchun individual yondashuv va sportchining fiziologik xususiyatlarini hisobga olish zarur. bu yurak urishi, maksimal kislorod iste'moli va boshqa ko'rsatkichlarni o'z ichiga oladi. xavfsizlik choralarining ahamiyati xavfsizlik bo'yicha o'qitish va mashg'ulotlar, xodimlar orasida xavfsizlik madaniyatini 70% ga yaxshilaydi va baxtsiz hodisalar sonini sezilarli darajada kamaytiradi. to'g'ri jihozlarni (masalan, himoya vositalari) ishlatish jarohatlar xavfini 50% ga kamaytiradi va ishchi samaradorligini oshiradi. amaliy jismoniy mashg'ulotlarning asosiy tushunchalari to'g'ri texnika 20% kuch bilan bajarilishi kerak, keyinchalik 80% gacha oshirish orqali jarohatlarning oldini olish mumkin. amaliy jismoniy mashg'ulotlarda 3 ta asosiy energiya tizimi (anaerobik glikolitik, anaerobik alaktat va aerobik) individual mashq rejasini tuzishda hisobga olinadi. diagnostika va baholash usullari funksional harakat tahlili orqali 3 ta asosiy harakat naqshini (yurish, sakrash, o‘tirish) baholash, bu mushaklarning kuchini, moslashuvchanligini va koordinatsiyasini aniqlash imkonini beradi. postural tahlil va skolioz burchak …

5 / 20

kasbiy amaliy jismoniy tayorgarlik - Page 5

Хотите читать дальше?

Скачайте все 20 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "kasbiy amaliy jismoniy tayorgarlik"

powerpoint presentation kasbiy amaliy jismoniy tayorgarlik ozodbek khamrayev 1. amaliy jismoniy tayyorgarlikning kasbiy aspektlari 2. jismoniy tayyorgarlikning zamonaviy usullari va texnologiyalari 3. kasbiy faollikda jismoniy tayyorgarlikning ahamiyati reja: kasbiy rivojlanish va malaka oshirish malaka oshirish kurslari, o'rtacha 25 soatlik nazariy va 50 soatlik amaliy mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi, sertifikatlangan mutaxassislar tomonidan o'tkaziladi. "kasbiy rivojlanish va malaka oshirish" dasturlari sport shikastlanishlarini davolash va profilaktikasi bo'yicha yangi usullarni o'z ichiga olib, mutaxassislarning bilimlarini 20% ga yangilaydi. jismoniy mashqlarning tanlanishi va rejalashtirilishi mashqlar dasturi har bir mijoz uchun individual ravishda tuzilishi kerak bo'lib, unda aero...

Этот файл содержит 20 стр. в формате PPTX (2,6 МБ). Чтобы скачать "kasbiy amaliy jismoniy tayorgarlik", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: kasbiy amaliy jismoniy tayorgar… PPTX 20 стр. Бесплатная загрузка Telegram