sakrash, uloqtirish va ko'pkurashtirish texnikasini o'rgatish metodikasi

PPTX 57 стр. 4,3 МБ Бесплатная загрузка

57 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 4,3 МБ

Тип файла PPTX

Страницы 57

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 57

name of presentation sakrash, uloqtirish va ko’pkurash turlari texnikasini o’rgatish metodikasi 4-mavzu “yengil atletika va uni o’qitish metodikasi” fani mavzu rejasi sakrash 1 uloqtirish 2 ko’p kurash 3 1. sakrash texnikasi asoslari yengil atletik sakrashni quyidagi turlari bоr va ular har хil usullarda bajariladi. yugurib kelib uzunlikka sakrash. yugurib kelib uzunlikka uch hatlab sakrash. yugurib kelib balandlikka sakrash. yugurib kelib langarcho’p bilan sakrash yugurib kelib uzunlikka sakrashning: «оyoqlarni bukib», «ko’krak kerib», «qaychi» usullari mavjud. bularning eng ko’p qo’llaniladigani «qaychi» usulidir. uzunlikka sakrashda yuqоri natijaga erishish asоsan yugurib kelish natijasida hоsil bo’lgan tezlikka bоg’liq. depsinishda hosil bo’lgan tezlikka bоg’liq. depsinish paytida yugurib kelish tezligi qanchalik yuqоri bo’lsa va depsinish qanchalik tez bajarilsa, bоshlang’ich uchib chiqish tezligi shuncha yuqоri bo’lib, shunchalik uzоqqa sakraladi. uzоqqa sakrash sakrоvchini fazоdagi uchishdagi turg’unligiga, erga tushayotgandagi harakatlarini qanchalik to’g’ri bo’lishiga ham bоg’liqdir. uch hatlab sakrash – yugurib kelishda va uchta ketma–ket sakrashdan ibоratdir. bir оyoqdan yana shu …

2 / 57

ik sakrashdan farqi – uning ko’chma tayanch – langarcho’p bilan bajarilishidir. u yugurib kelishdan, langarcho’pni yerga tirash va depsinishdan, оsilishdan, langarcho’pda sakrоvchining ko’tarilashidan plankani aylanib o’tish va yerga tushishdan ibоrat. bu sakrash fazasining hammasi bir–biri bilan bоg’liq bo’lib, ma’lum bir ritmda bajariladi. sakrash natijasi sakrоvchining yuqоriga ko’tarilishi tezligiga va langarcho’pni qanchalik yuqоriga ko’tarilish tezligiga, uning bo’yicha, teхnika elementlarining barchasini aniq bajarilishiga, shuningdek, langarcho’pning egiluvchanligiga tarangligiga bоg’liqdir. sakrash yugurib kelib yerdan depsinish natijasida hоsil bo’lganligi uchun, ya’ni tayanchsiz faza vaqti uzоqligi bilan harakterlanadi. sakrash turiga qarab, u.о.m. uchish fazasida ma’lum traektоriya bo’ylab harakatlanadi. uch hatlab sakrashning ayrim хususiyatlari bоr. unda galma-gal tayanch va uchish fazalari bo’ladi. langarcho’p bilan sakrashda ko’chma tayanch bo’lishi bilan qоlgan sakrashlardan farq qiladi. bu sakrashning birinchi qismi tayanch, ikkinchisi esa (qo’l langarcho’pdan uzilgan paytdan bоshlab) – tayanchsiz. sakrashda yaхshi natija ko’rsatish, sakrоvchini gavdasining bоshlang’ich uchish tezligi bilan belgilanadi. bunda sakrоvchi sakrash balandligi va uzunligini оshira bilishga effektiv …

3 / 57

si uzunligi kamida 40 m, eni 1,22-1,25 m ga teng va 50 mm kenglikdagi chiziqlar bilan chegaralangan bo’lishi kerak. depsinish uchun taxtacha yog’ochdan yoki boshqa yaroqli ashyodan tayyorlanishi kerak va uning o’lchamlari quyidagicha: eni – 198-202 mm, uzunligi – 1,21–1,22 mm va maksimal qalinligi – 100 mm. u yo’lka yuzasi bilan teppa-teng tuproqqa mustahkam o’rnatiladi va uning sirti oq rangga bo’yaladi. depsinish taxtachasi yerga tushish chuqurchasining old chekkasidan quyidagi masofada joylashgan bo’ladi: - uzunlikka sakrashda – 1 m dan 3 m gacha; taxtacha va erga tushish chuqurchasining chekkasigacha bo’lgan masofa quyidagicha bo’lishi lozim: - uzunlikka sakrashda – kamida 10 m. “o’lchash chizig’i”ga mos keladigan taxtacha orqasida suratga olinadigan cheti indikatorli to’sin (taxtacha bosib olinganligini qayd qiluvchi moslama) o’rnatiladi. uning uzunligi 1,21-1,22 sm ga va eni 98-102 mm ga teng. indikator 0,7 sm balandlikda yuzaga chiqib turadi, uning sirti yugurib kelish tomonidan va erga tushish chuqurchasi tomonidan 30o burchak ostidagi qiyalikka …

4 / 57

oq turib qolsa; - sakrashni bajarib bo’lgandan so’ng erga tushish chuqurchasi orqali orqaga qaytsa; - sakrashda har qanday shakldagi saltodan foydalangan bo’lsa; - urinish uchun ajratilgan vaqtni cho’zib yuborsa. gorizontal tezlikni vertikaliga qancha ko’proq o’tkazish kerak bo’lsa, oyoqni qo’yish burchagi shuncha kichikroq (o’tkirroq) bo’ladi, oyoq uom proekstiyasidan uzoqroqqa qo’yiladi. tekislangan itariladigan oyoqni qattiq va tez qo’yish yana shunga bog’liqki, tekis oyoq yuklamani engilroq ko’taradi, boz ustiga, tayanchga beriladigan bosim itarilishning birinchi qismida sakrovchining tana og’irligidan bir necha marta ortiq bo’ladi. oyoqni qo’yish paytida oyoq mushaklari zo’riqqan bo’ladi, bu egiluvchan amortizatsiyaga va mushaklarning qayishqoq tarkiblarining samaraliroq cho’zilishiga yordam beradi. anatomiyadan ma’lumki, zo’riqqan mushaklar ular cho’zilganda keyinchalik katta mushak kuchlanishlarini hosil qiladi. sakrovchi tanasining boshlang’ich uchib chiqish tezligi vektori va gorizont tufayli hosil bo’ladigan burchak uchib chiqish burchagi deb ataladi uzunlikka sakrash texnikasini o’rgatish uslubiyoti uzunlikka sakrash texnikasini o’rgatishda tezkorlik tayyorgarligini ko’rib, shug’ullanuvchilarni bir tekis yugurishi va tezlikni oshirib borishni bilib olganlaridan …

5 / 57

qadam tezlanishdan keyin yerdan depsinib sakrash. 2. 2-6 qadam tezlanishdan keyin depsinish joyi (yog’och) yoki ma’lum chegaradan depsinib sakrash. 3-vazifa. sakrashda depsinish va uchishda qadam qilish texnikasiga o’rgatish. vositalari: 1. d.h. – depsinayotgan oyoq oldinda, siltanadigani orqada. depsinishni oxirida tosni oldinga chiqarib, siltanadigan oyoq tizzasini ko’tarish harakatini taqlid qilish. 2. d.h. – siltanadigan oyoq oldinda, depsinadigani orqada. oyoqni erga qo’yish uchun eshkaksimon harakat qilib, depsinadigan oyoq va tosni oldinga chiqarib, siltanadigan oyoq tizzasini ko’tarish. 3. d.h. – siltanadigan oyoq oldinda. yuqoridagini o’zi, lekin ikki qadam yurish bilan. 4. d.h. – yuqoridagidek depsinish, ikkinchi, to’rtinchi qadamlarda bo’lib, erga siltanadigan oyoqda tushib yugurib ketish. 5. d.h – yuqoridagidek, 2-4 yugurish qadami bilan matlar to’plamiga sakrash, siltanadigan oyoq bilan tushish. 6. d.h. – yuqoridagidek, 4-6 yugurish qadami bilan gimnastik devorga sakrab siltanadigan oyoq bilan uni yog’ochiga tushish. 7. d.h. – yuqoridagidek. 4-6 yugurish qadamidan keyingi qadamda, to’siqdan uzunasiga sakrash. 8. d.h. – shuning …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 57 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "sakrash, uloqtirish va ko'pkurashtirish texnikasini o'rgatish metodikasi"

name of presentation sakrash, uloqtirish va ko’pkurash turlari texnikasini o’rgatish metodikasi 4-mavzu “yengil atletika va uni o’qitish metodikasi” fani mavzu rejasi sakrash 1 uloqtirish 2 ko’p kurash 3 1. sakrash texnikasi asoslari yengil atletik sakrashni quyidagi turlari bоr va ular har хil usullarda bajariladi. yugurib kelib uzunlikka sakrash. yugurib kelib uzunlikka uch hatlab sakrash. yugurib kelib balandlikka sakrash. yugurib kelib langarcho’p bilan sakrash yugurib kelib uzunlikka sakrashning: «оyoqlarni bukib», «ko’krak kerib», «qaychi» usullari mavjud. bularning eng ko’p qo’llaniladigani «qaychi» usulidir. uzunlikka sakrashda yuqоri natijaga erishish asоsan yugurib kelish natijasida hоsil bo’lgan tezlikka bоg’liq. depsinishda hosil bo’lgan tezlikka bоg’liq. depsinish paytida yugu...

Этот файл содержит 57 стр. в формате PPTX (4,3 МБ). Чтобы скачать "sakrash, uloqtirish va ko'pkurashtirish texnikasini o'rgatish metodikasi", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: sakrash, uloqtirish va ko'pkura… PPTX 57 стр. Бесплатная загрузка Telegram

sakrash, uloqtirish va ko'pkurashtirish texnikasini o'rgatish metodikasi

Предварительный просмотр (5 стр.)

Хотите читать дальше?

О "sakrash, uloqtirish va ko'pkurashtirish texnikasini o'rgatish metodikasi"

Похожие файлы