dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish

PPTX 10 sahifa 1,2 MB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,2 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish farhod 1. mashqlar va texnikalar 2. samaradorlikni baholash 3. moslashuvchanlikni rivojlantirishning asosiy tamoyillari reja: kuch-quvvat mashqlari kuch-quvvat mashqlari, masalan, 3 ta turli og'irlikdagi g'ishtlarni ko'tarish, mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirib, qo'shimchalarning egiluvchanligini yaxshilashga yordam beradi. kuch-quvvat mashqlarining 10-15 takrorlanishi bilan bajarilgan 3-4 ta seriyasi, boshqa cho'zish mashqlari bilan birgalikda, judo va kurashda muhim bo'lgan dinamik egiluvchanlikni rivojlantiradi. choʻzish mashqlari “choʻzish mashqlari”da 30 sekunddan 1 minutgacha davom etadigan statik choʻzishlar mushaklarning uzunligini oshirish va jarohatlardan himoya qilishda muhim rol oʻynaydi. dinamik “choʻzish mashqlari”, masalan, 10-15 marta takrorlanadigan silkituvchi harakatlar, qoʻshimchalarning harakatchanligini yaxshilashga yordam beradi va tebranish kuchini oshiradi. tekislik va muvozanat mashqlari turli balandlikdagi platforma yoki to'siqlardan sakrash va ushlanish, 5-10 marta takrorlash orqali, oyoq-qo'l mushaklarining elastikligini va reaksiya tezligini oshiradi, muvozanatni yaxshilaydi. tekislik va muvozanat mashqlarida 30 sekund davomida bitta oyoq ustida turish, ko'zlar yopiq holda, muvozanatni saqlash qobiliyatini rivojlantiradi va ichki quloq vestibulyar …

2 / 10

a yaqin turli mushak guruhlarini qamrab olish kerak. jismoniy tayyorgarlik dasturiga yoga yoki pilates elementlarini qo'shish orqali, 6-8 hafta ichida muvozanat va tana egiluvchanligini sezilarli darajada yaxshilash mumkin. muntazam mashgʻulotlar muntazam mashgʻulotlar jarayonida 6-8 haftadan keyin uchburchak, koʻndalang, uzunlamasına boʻgʻimlarning harakatlanish oraligʻi sezilarli darajada kengayadi, bu esa texnikalarning samaradorligini oshiradi. muntazam mashgʻulotlar natijasida 3-4 hafta ichida tortishish va choʻzish mashqlarida moslashuvchanlik 15-20% ga oshishi kuzatiladi, bu esa jarohatlar xavfini kamaytiradi. toʻgʻri texnika тўғри техника кураш ва дзюдодаги ҳаракатларнинг самарадорлигини 20-30% га ошириши мумкин, бу эса рақибни осонроқ енгишга ёрдам беради. агар тўғри техникага эга бўлсангиз, сиз 50% камроқ куч сарфлаб, кўпроқ натижага эриша оласиз, бу жароҳатлар хавфини камайтиради. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot image4.jpg image5.jpg image6.jpg image7.jpg image8.jpg image9.jpg image10.jpg image1.png image2.png image3.png

3 / 10

dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish - Page 3

4 / 10

dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish - Page 4

5 / 10

dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish" haqida

powerpoint presentation dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish farhod 1. mashqlar va texnikalar 2. samaradorlikni baholash 3. moslashuvchanlikni rivojlantirishning asosiy tamoyillari reja: kuch-quvvat mashqlari kuch-quvvat mashqlari, masalan, 3 ta turli og'irlikdagi g'ishtlarni ko'tarish, mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirib, qo'shimchalarning egiluvchanligini yaxshilashga yordam beradi. kuch-quvvat mashqlarining 10-15 takrorlanishi bilan bajarilgan 3-4 ta seriyasi, boshqa cho'zish mashqlari bilan birgalikda, judo va kurashda muhim bo'lgan dinamik egiluvchanlikni rivojlantiradi. choʻzish mashqlari “choʻzish mashqlari”da 30 sekunddan 1 minutgacha davom etadigan statik choʻzishlar mushaklarning uzunligini oshirish va jarohatlardan himoya qilishda muhim rol oʻynaydi. dinam...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (1,2 MB). "dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: dzyudo kurashida egiluvchanlikn… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram