dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish

powerpoint presentation dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish farhod 1. mashqlar va texnikalar 2. samaradorlikni baholash 3. moslashuvchanlikni rivojlantirishning asosiy tamoyillari reja: kuch-quvvat mashqlari kuch-quvvat mashqlari, masalan, 3 ta turli og'irlikdagi g'ishtlarni ko'tarish, mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirib, qo'shimchalarning egiluvchanligini yaxshilashga yordam beradi. kuch-quvvat mashqlarining 10-15 takrorlanishi bilan bajarilgan 3-4 ta seriyasi, boshqa cho'zish mashqlari bilan birgalikda, judo va kurashda muhim bo'lgan dinamik egiluvchanlikni rivojlantiradi. choʻzish mashqlari “choʻzish mashqlari”da 30 sekunddan 1 minutgacha davom etadigan statik choʻzishlar mushaklarning uzunligini oshirish va jarohatlardan himoya qilishda muhim rol oʻynaydi. dinam...

This file contains 10 pages in PPTX format (1.2 MB). To download "dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish", click the Telegram button on the left.