dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish

powerpoint presentation dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish farhod 1. mashqlar va texnikalar 2. samaradorlikni baholash 3. moslashuvchanlikni rivojlantirishning asosiy tamoyillari reja: kuch-quvvat mashqlari kuch-quvvat mashqlari, masalan, 3 ta turli og'irlikdagi g'ishtlarni ko'tarish, mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirib, qo'shimchalarning egiluvchanligini yaxshilashga yordam beradi. kuch-quvvat mashqlarining 10-15 takrorlanishi bilan bajarilgan 3-4 ta seriyasi, boshqa cho'zish mashqlari bilan birgalikda, judo va kurashda muhim bo'lgan dinamik egiluvchanlikni rivojlantiradi. choʻzish mashqlari “choʻzish mashqlari”da 30 sekunddan 1 minutgacha davom etadigan statik choʻzishlar mushaklarning uzunligini oshirish va jarohatlardan himoya qilishda muhim rol oʻynaydi. dinam...

Этот файл содержит 10 стр. в формате PPTX (1,2 МБ). Чтобы скачать "dzyudo kurashida egiluvchanlikni rivojlantirish", нажмите кнопку Telegram слева.