yugurib kelib uzunlikka sakrash

DOC 22 стр. 244,0 КБ Бесплатная загрузка

22 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 244,0 КБ

Тип файла DOC

Страницы 22

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 22

yugurib kelib uzunlikga sakrash reja: 1. sakrashlarning tasnifl 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos sakrashlar texnikasi kirish sport inson hayotining ajralmas bir qismiga aylangan bo‘lib, jismoniy tarbiya orqali sog‘lom avlodni shakllantirishda muhim rol o‘ynaydi. har bir sport turi insonning muayyan jismoniy sifatlarini rivojlantirishga xizmat qiladi. ayniqsa, yengil atletika turlari ichida yugurib kelib uzunlikka sakrash – sportchining tezligi, kuchi, koordinatsiyasi, sakrash texnikasi va irodaviy tayyorgarligini sinovdan o‘tkazadigan muhim mashqlardan biridir. bu mashq o‘z mohiyatiga ko‘ra murakkab harakatlar majmuasini o‘z ichiga olgan bo‘lib, sportchidan yuqori darajadagi jismoniy va psixologik tayyorgarlikni talab etadi. yugurib kelib uzunlikka sakrash bir qarashda oddiy ko‘ringan harakat bo‘lishi mumkin, ammo uning zamirida juda murakkab biomekanik va fiziologik jarayonlar yotadi. sakrashning muvaffaqiyatli chiqishi sportchining yugurib kelish tezligi, to‘g‘ri tayanch nuqtasidan sakrashi, havoda tanani boshqarishi va tushish texnikasiga bevosita bog‘liq. har bir faza alohida e’tibor talab etadi: yugurib kelish bosqichi sportchining boshlang‘ich tezligini yaratish uchun zarur bo‘lsa, …

2 / 22

himdir. har bir bosqichni bosqichma-bosqich o‘rgatish, individual yondashuv, mashqlarni turli murakkablik darajalariga qarab tanlash – o‘quvchilarni bu harakatga ongli ravishda o‘rgatish uchun muhim omillardir. shuningdek, pedagog trenerning texnik tavsiyalari va kuzatuv asosidagi tahlili orqali o‘quvchi o‘z texnikasini mukammallashtirib boradi. yugurib kelib uzunlikka sakrashni to‘g‘ri bajarish uchun zarur bo‘lgan jismoniy sifatlar orasida kuch, chaqqonlik, tezlik, muvozanat, tanani boshqarish, reaksiya va koordinatsion qobiliyatlar ustuvor hisoblanadi. ayniqsa, boshlang‘ich yoshdagi o‘quvchilarda bu sifatlarni bosqichma-bosqich rivojlantirish pedagogning asosiy vazifasidir. bu orqali nafaqat sport natijalariga erishish, balki bolalarda sog‘lom turmush tarzi, mehnatsevarlik, g‘alabaga intilish va o‘z-o‘zini baholash sifatlarini ham shakllantirish mumkin. shu bilan birga, yugurib kelib uzunlikka sakrashning o‘quv-tarbiyaviy ahamiyati ham mavjud. bu mashqni bajarish jarayonida o‘quvchi o‘z harakatini rejalashtirishni, o‘ziga bo‘lgan ishonchni oshirishni, texnik holatini tahlil qilishni o‘rganadi. harakatlardagi aniqlik, mas’uliyatli yondashuv va uzluksiz mashq qilish orqali o‘quvchi mustahkam irodaga ega bo‘lib boradi. bularning barchasi shaxsning har tomonlama kamol topishida asosiy omil hisoblanadi. yuqoridagilardan kelib …

3 / 22

ya imkoniyatlari esa turli harakatlarni paydo bo'lishiga olib keladi. shu sababli sakrashning mohiyatiga ko'ra qat'iy va to'liq tasniflab bo'lmaydi. lekin, uslubiy va amaliy maqsad uchun sakrash to'g'risida ma'lum darajada tasawurga ega bo'lish mumkin bo'lgan qisqa va qoniqarli tasnifl paydo bo'ldi. 3 - jadvalda berilgan sxemada sakrashlarning eng harakterli turlari ko'rsatilgan. siltanib baland sakrash yuqoridagi guruh elementlaridan farq qilib, unda faqatgina qo'lni emas, (lekin, shart emas) balki bo'sh oyoqni ham siltashdan foydalaniladi. shunday qilib bunday sakrashlami aniqlovchi boshqa belgilar - bir oyoqda depsinishdir. mazkur guruhga tegishli bo'lgan sakrashda, uchishdagi eng oddiy harakat, holatni saqlab qolish yoki «namoyish qilish» bilan bog'liq bo'lgan harakatdir. qadamlab sakrash, keng sakrash va ularga o'xshash sakrashlar xarakterli birikmani aniqlovchi belgilarni o'z ichiga oladi. bu sakrashni yurib, bir oyoqda depsinib, depsingan tomonga aniq harakatlanish va bir oyoqqa qo'nish bilan bajariladi. bunday sakrashlar uchun uchish holatini saqlab qolish o'ziga hosdir. qolgan belgilar uncha aniq ko'rinmasligi mumkin. murakkab burilishlar bilan …

4 / 22

b sakrashlar yuqoridagi sakrash turlaridan kamida ikki - uchta belgilarni o'zida mujassamlaydi (xatlab sakrashdan tashqari). bitta sakrashda shunday belgilar bo'lishi mumkin: oyoqni siltab, uchishda tanani qo'shilishi, tayanchsiz holatda va burilishda holatni o'zgartirish va boshqalar. bunday harakatlar texnikasi va o'rgatish uslubiyotini taxlil qila turib, ularning murakkabligi, qiyinligi, koordinatsiya xususiyatlari, harakatning ifodaliligiga bog'liq bo'lgan elementlar tuzilishini, shu bilan birga mashqlarni o'zlashtirish jarayonida kelib chiqishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni hisobga olish muhimdir. texnika tuzilishi va asoslari har qanday sakrash, uning aniq shaklidan qat'iy nazar mazkur harakatni umumiy holatini ko'rishga yordam beradigan strukturali - texnik elementlarni o'z ichiga oladi. jumladan, har bir sakrash bir qancha harakat bosqichiga bo'linishi mumkin. sakrashning tayyorgarlik bosqichi sakrashning oldingi harakat-ga (depsinish) bog'liqdir. bu bosqichdagi harakat butun bir sakrashning sifatiga ta'sir ko'rsatadi, shu bilan birga sakrashni oldingi harakat bilan o'zaro bog'liqligi xarakterini aniqlaydi. tayyorgarlik bosqichi sakrash turiga qarab birmuncha murakkab bo'lishi mumkin. joyida sakrashda tayyorlov bosqichi-ning harakat tuzilishi ancha oddiy. bunday …

5 / 22

hga o'tadi (pastga qarang). lekin bu fazada qo'llar bilan siltash harakati gimnastikachi tanasining og'irligini yuqoriga emas, pastga o'tishiga yordam beradigimnastikachi qo'llarini siltash bilan bir vaqtda yarim cho'qqayishni ham ijro etadi: sportchi qo'llami siltash paytida oyoq tizzalarini va tos-son bo'g'imini sinxron bukib, oyoq kaftiga to'liq tushadi (10-rasm, 2-5- kadr). juda baland sakrashga erishish uchun yarim cho'qqayish optimal darajada bo'lishi kerak. bu va boshqa holatlarda depsinish paytida oyoq mushaklarini rivojlantiruvchi kuch pasaydi. tizza bo'g'imi burchagi 135-145° orasida o'zgarib turishi yaxshidir. yarim cho'qqayishda mushak tonusining balandligi ham muhimdir. ularning qo'llarini orqaga siltashdan keyin bo'shashishi depsinish kuchining pasayishiga olib keladi. yarimcho'qqayish fazasi tizza va tos-son bo'g'imining buki-lishi maksimum darajaga yetib, qo'uar esa eng pastki holatda bo'lganda tugashi kerak {10-rasm, 5- kadr). sakrashning tayyorgarlik bosqichi dinamikasi o'ziga xosdir. qo'llami orqaga siltash va ungacha bo'lgan (agar, gimnastikachi statik holatda bo'lsa) holatda oyoq bilan tayanchga beriladigan bosim sportchi tanasi og'irligi bilan teng bo'ladi (10-rasm, 1- kadr). yarimcho'qqayish …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 22 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yugurib kelib uzunlikka sakrash"

yugurib kelib uzunlikga sakrash reja: 1. sakrashlarning tasnifl 2. texnika tuzilishi va asoslari 3. badiiy gimnastikaga xos sakrashlar texnikasi kirish sport inson hayotining ajralmas bir qismiga aylangan bo‘lib, jismoniy tarbiya orqali sog‘lom avlodni shakllantirishda muhim rol o‘ynaydi. har bir sport turi insonning muayyan jismoniy sifatlarini rivojlantirishga xizmat qiladi. ayniqsa, yengil atletika turlari ichida yugurib kelib uzunlikka sakrash – sportchining tezligi, kuchi, koordinatsiyasi, sakrash texnikasi va irodaviy tayyorgarligini sinovdan o‘tkazadigan muhim mashqlardan biridir. bu mashq o‘z mohiyatiga ko‘ra murakkab harakatlar majmuasini o‘z ichiga olgan bo‘lib, sportchidan yuqori darajadagi jismoniy va psixologik tayyorgarlikni talab etadi. yugurib kelib uzunlikka sakrash bir qa...

Этот файл содержит 22 стр. в формате DOC (244,0 КБ). Чтобы скачать "yugurib kelib uzunlikka sakrash", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yugurib kelib uzunlikka sakrash DOC 22 стр. Бесплатная загрузка Telegram