kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari

DOCX 30 стр. 37,5 КБ Бесплатная загрузка

30 стр.

FaylHub.uz

Скачать через Telegram

Размер 37,5 КБ

Тип файла DOCX

Страницы 30

Обновлено Дек 2025

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1 / 30

mavzu: kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini va namoyon bo’lishini belgilovchi omillar reja: 1.kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari 2.kuch qobiliyatlarining rivojlanishi usuliyati va vositalari kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari kuch qobiliyatlari, ularning namoyon bo’lishi organizmning ta’sirlanishi natijasida ro’y beradi, u ruhiy, mushak, motor, vegetativ, gormonal funkstiyalar sifatlari va organizmning boshqa fiziologik tizimlarining asosida yuz beradi. bulardan kelib chiqqan holda kuch qobiliyatlari soddalashtirilgan «mushaklar kuchi» tushunchasiga bog’liq bo’lmaydi, chunki bu ularning faqatgina qisqarish xususiyatlarinining mexanik tavsifistikasi bo’lar edi xolos. mushak kuchi har bir harakat amalining rivojlanuvchi tarkibiy qismidir. u namoyon qilinayotgan tezlik, tashqi qarshilik va ishning davomiyligiga bog’liq holda sifat tavsifi ega bo’lishi mumkin. mushak kuchi insonning jismoniy imkoniyatlarini tavsiflovchi ko’rsatkich sifatida - bu mushaklar kuchlanishi oqibatida tashqi qarshilikni engish yoki unga qarshilik ko’rsatish qobiliyatidir. kuch qobiliyatlari faol sport yo’nalishida rivojlanayotgan hollarda, mashg’ulot samarasi maksimum sarflanayotgan kuch va uning namoyon bo’lish vaqtiga bog’liqligini e’tiborga olish lozim. kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda mashg’ulot zo’riqishini …

2 / 30

ya’ni pliometrik tartib, masalan elkada yoki ko’krakda shtanga bilan o’tirib turish); · uzunligini o’zgartirmasdan (ushlab turuvchi, ya’ni izometrik tartib, masalan 4-6 s davomida egilgan holda cho’zilgan qo’llarda gantellarni ushlab turish); · uzunlikning o’zgarishi va mushaklarning taranglashuvi (aralash, ya’ni auksotonik tartib, masalan, halqalarga tiralgan holda ko’tarilish, tiralgan holda ko’llarni cho’zish («krest») va «krest»ni ushlab turish). birinchi ikkita tartib mushaklarning dinamik, uchinchisi -statik, to’rtinchisi - statodinamik ishiga taalluqlidir. mushak ishlarining bu tartiblari «dinamik kuch» va «statik kuch» atamas-lari bilan belgilanadi. kuchning eng yuqori kattaligi ko’nuvchi ishlashda namoyon bo’ladi, ayrim hollarda izometrik ko’rsatkichlardan ikki baravar yuqori bo’ladi. mushaklar ishlatilishining har qaysi tartibida kuch sekin va tez namoyon bo’lishi mumkin. bu ularning ishlash tavsifidir. ko’nuvchi tartibda har xil harakatlarda namoyon bo’ladigan kuch harakat tezligiga bog’liq va tezlik katta bo’lgan sari kuch ham katta bo’ladi. (rasm). izometrik sharoitlarda kuch nolga teng. bundagi kuch plio-metrik tartibidagi kuch kattaligidan ancha kamroq. mushak-lar statik va ko’nuvchi tartiblarga nisbatan …

3 / 30

oyon bo’lishi mumkin. yenguvchi tartibda mushak kuchlarining namoyon qilish imkoniyatlari izometrik va ko’nuvchi tartiblarga ko’ra kamroqdir. shuni yodda saqlash lozimki, mushaklar qisqarishining tezligi qancha katta bo’lsa, kamroq namoyon bo’ladigan va aksincha ya’ni namoyon bo’layotgan kuch hamda mushaklarning qisqarishi kuchi o’rtasida teskari proporstional bog’liqlik bo’ladi. kuchni rivojlantirish texnologiyasida izometrik sharoit-larda namoyon bo’ladiga maksimal kuch hamda og’irliklar bilan o’tkaziladigan mashqlardagi kuch va tezlik o’rtasidagi munosabatlarning o’ziga xos xususiyatlarini inobatga olish lozim. quyidagi qoida mavjud - yuklatilmagan mushak, maksimal tezlik bilan qis- qaradi. agar og’irlik yoki qarshilik kuchi asta-sekin kattalashsa, kattalashuviga mos holda (og’irlik massasi yoki qarshilik kattaligi bo’lishidan qat’iy nazar) mushaklar kuchi o’sadi, lekin ma’lum bir vaqtgacha. bu holat og’irlik yoki qarshilik kattalashganda ishlab turgan mushaklarning kuchini ko’paytirmay qolganda keladi. misol tariqasida rezina koptok va 0,5-1 kg.li temir sharni keltirishimiz mumkin. rezina koptokni otishdagi kuch temir sharni otishdagi kuchdan kamroq bo’ladi. koptok og’irligini asta-sekin og’irlashtirib borishda jismga ta’sir qiladigan kuch koptok og’irligiga …

4 / 30

ik kerakki, yuqori tezlik bilan gantel yoki shtangada bajariladigan mashqlarda harakat boshidagi mushak-ning maksimal kuchayishi snaryadga tezlik beradi. keyingi ish esa asosan snaryad harakatining paydo bo’lgan inerstiyasi fonida baja-riladi. shu munosabat bilan og’irlashtirishning bunday turidagi teridagi mashqlar tezlik, dinamik kuchni rivojlantirish uchun kutilayotgan samarani bermaydi. agar bu mashqlar bir maromda sekin yoki o’rta sur’atda bajarilsa, shuningdek og’irlik miqdori inobatga olinsa, mushak massasining maksimal kuchi va o’sishi samarali rivojlanadi. umuman olganda, gantellar va shtangalar bilan bajariladigan mashqlar hammaga qulay bo’lganligi uchun ularni bajarish oson, shu jumladan umumiy jismoniy rivojla-nishga juda foydali berilgan rejimlarga va mushak faoliyatining xususiyatiga mos ravishda insonning kuch qobiliyatlari ikki turga ajratiladi; 1. statik va sust harakatlar sharoitlarida namoyon bo’ladigan shaxsiy kuch qobiliyatlari. 2. enguvchi va yon beruvchi xususiyatli tez harakatlarni bajarishda yoki ko’nuvchi ishdan enguvchi ishga tez o’tishda namoyon bo’ladigan tezlik - kuch qobiliyatlari. insonning shaxsiy kuch qobiliyatlari ma’lum bir vaqt davomida me’yorga etgan og’irlikni mushaklarning maksimal …

5 / 30

har-xil harakatlardagi quvvat kuchayishida, uni kattaligida va davomiyligini rivojlantirish tezligida namoyon bo’ladi. tezlik - kuch qobiliyatlarining muhim turi «portlash» kuchidir. «portlash» kuchi - kuchning yuqori ko’rsatkichlarini kam vaqt ichida namoyon etish qobiliyatlaridir. u sprinter yugurishdagi startda, otishlarda, boksda va boshqa turlarda ahamiyati katta. ko’rinib turibdiki, sport ustasida nafaqat kuch namoyon bo’lishining yuqori darajasi mavjud bo’lib, balki eng muhimi, u kuchning maksimal kattaligiga juda qisqa vaqt ichida erishadi. portlash harakatining tarkibiy qismlari uchta bo’lib, asab-mushak faoliyatining quyidagi xususiyatlari bilan belgilanadi: mushaklarning maksimal kuchi, mushaklar kuchayishining boshlanishida tashqi harakatni tez namoyish etish qobiliyati (start kuchi), qo’zg’alayotgan massaning tezlashuvi jarayonida ishchi hara-katni o’stirish qobiliyati - tezlashtiruvchi kuch. aniqlanganidek, bu xususiyatlar u yoki bu darajada har bir insonga uning yoshi, jinsi, sport bilan shug’ullanishi, harakat faoliyatining turidan qat’iy nazar taalluqlidir. «portlash» kuchining rivojlanish darajasini quyidagi formula yordamida hisoblanadigan tezlik - kuch indeksi yordamida aniqlash mumkin: j=f max / t max, bunda j- tezlik-kuch indeksi; …

Хотите читать дальше?

Скачайте все 30 страниц бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari"

mavzu: kuch qobiliyatlarining rivojlanish darajasini va namoyon bo’lishini belgilovchi omillar reja: 1.kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari 2.kuch qobiliyatlarining rivojlanishi usuliyati va vositalari kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari kuch qobiliyatlari, ularning namoyon bo’lishi organizmning ta’sirlanishi natijasida ro’y beradi, u ruhiy, mushak, motor, vegetativ, gormonal funkstiyalar sifatlari va organizmning boshqa fiziologik tizimlarining asosida yuz beradi. bulardan kelib chiqqan holda kuch qobiliyatlari soddalashtirilgan «mushaklar kuchi» tushunchasiga bog’liq bo’lmaydi, chunki bu ularning faqatgina qisqarish xususiyatlarinining mexanik tavsifistikasi bo’lar edi xolos. mushak kuchi har bir harakat amalining rivojlanuvchi tarkibiy qismidir. u namo...

Этот файл содержит 30 стр. в формате DOCX (37,5 КБ). Чтобы скачать "kuch qobiliyatlari haqida tushuncha, ularning turlari", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: kuch qobiliyatlari haqida tushu… DOCX 30 стр. Бесплатная загрузка Telegram