sogʻlom turmush tarzi

DOCX 12 pages 34.8 KB Free download

12 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 34.8 KB

File type DOCX

Pages 12

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 12

amavzu: sogʻlom turmush tarzi — farovon hayot asosi reja: 1. sogʻlom turmush tarzi haqida tushuncha 2. kundalik tartib va inson salomatligi 3. ratsional ovqatlanish va uning salomatlik uchun ahamiyati 4. harakat faolligi va quvvat oshishi 5. yomon odatlardan voz kechish. chekishning zarari 6. sogʻlom turmush tarzining olti asosiy shartlari 7. sogʻlom turmush tarzi uchun 10 ta maslahat 1. sogʻlom turmush tarzi haqida tushuncha sogʻlom turmush tarzi — bu insonning xatti-harakatlarining individual tizimi boʻlib, u real muhitda (tabiiy, texnogen va ijtimoiy) jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik va faol uzoq umr koʻrishni taʼminlaydi. sogʻlom turmush tarzi fiziologik va ruhiy jarayonlarning normal kechishi uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratadi, bu turli kasalliklarning ehtimolini kamaytiradi va insonning umr koʻrish davomiyligini oshiradi. sogʻlom turmush tarzi bizning maqsad va vazifalarimizni amalga oshirishga, rejalarimizni muvaffaqiyatli amalga oshirishga, qiyinchiliklarni yengishga yordam beradi, shuningdek, katta va ortiqcha yuklarni yengishga yordam beradi. insonning oʻzi tomonidan qoʻllab-quvvatlanadigan va mustahkamlangan yaxshi sogʻliq unga …

2 / 12

siy tarkibiy qismi uning mehnat faoliyati boʻlib, u moddiy va maʼnaviy qadriyatlarni yaratishga qaratilgan maqsadga muvofiq inson faoliyatini ifodalaydi. insonning turmush tarzi, birinchi navbatda, uning samarali mehnat faoliyatiga bogʻliq. ishlaydigan odam maʼlum bir ritmda yashaydi: u maʼlum bir vaqtda turishi, oʻz vazifalarini bajarishi, ovqatlanishi, dam olishi va uxlashi kerak. bu ajablanarli holat emas — tabiatdagi barcha jarayonlar u yoki bu darajada qatʼiy ritmga boʻysunadi: fasllar almashinadi, tun kunning oʻrnini egallaydi, kun yana tunning oʻrniga keladi. ritmik faoliyat hayotning asosiy qonunlaridan biri va har qanday asarning asoslaridan biridir. hayot tarzi elementlarining oqilona kombinatsiyasi inson mehnatini yanada samarali va uning sogʻligʻini yuqori darajada taʼminlaydi. insonning mehnat faoliyatida butun organizm bir butun sifatida ishtirok etadi. mehnat ritmi fiziologik ritmni oʻrnatadi: maʼlum soatlarda organizm yukni boshdan kechiradi, buning natijasida metabolizm kuchayadi, qon aylanishi kuchayadi, keyin esa charchoq hissi paydo boʻladi; boshqa soatlarda, kunlarda, yuk kamayganda, dam olish charchaganidan keyin keladi, kuch va quvvat tiklanadi. …

3 / 12

ntilishi keyingi paytlarda sogʻlom turmush tarzining muhim tarkibiy qismlaridan biri boʻlgan ratsional ovqatlanishga katta eʼtibor qaratilishiga olib keldi. toʻgʻri, ilmiy asoslangan ovqatlanish inson salomatligi, mehnat faoliyati va uzoq umr koʻrishining eng muhim shartidir. bir kishi oziq-ovqat bilan tana toʻqimalarining oʻsishi va saqlanishi uchun zarur boʻlgan energiya bilan taʼminlaydigan barcha kerakli elementlarni oladi. organizm uchun zarur boʻlgan oziq moddalar oltita asosiy turga boʻlinadi: uglevodlar, oqsillar, yogʻlar, vitaminlar, minerallar va suv. toʻgʻri ovqatlanish — bu oziq-ovqat bilan tanaga zarur boʻlgan hamma narsani yetarli miqdorda va toʻgʻri kombinatsiyada olish demakdir. toʻgʻri ovqatlanish — bu, birinchi navbatda, insonning genetik xususiyatlarini, uning yoshi, jismoniy faolligi, atrof-muhitning iqlimiy va mavsumiy xususiyatlarini hisobga olgan holda turli xil ovqatlanishdir. bu tananing genetik salohiyatini maksimal darajada oshirishga imkon beradi, ammo ovqatlanish qanchalik yaxshi tashkil etilgan boʻlsa ham, tana bu potensialdan oshib keta olmaydi. shuni taʼkidlash kerakki, oʻz-oʻzidan yaxshi yoki yomon boʻladigan ovqatlar yoʻq. barcha oziq-ovqatlar maʼlum darajada ozuqaviy qiymatga …

4 / 12

ning minglab qoldiqlari bir-biri bilan bogʻlanib, polisaxarid hosil qiladi: 50 mingga yaqin turli xil oqsillar mavjud. ularning barchasi toʻrt elementdan iborat: uglerod, vodorod, kislorod va azot, ular maʼlum bir tarzda bir-biri bilan qoʻshilib, aminokislotalarni hosil qiladi. aminokislotalarning 20 ta turi mavjud. koʻp miqdordagi aminokislotalardan tashkil topgan birikma polipeptid deb ataladi. kimyoviy tuzilishidagi har bir oqsil polipeptiddir. aksariyat oqsillar oʻrtacha 300-500 aminokislota qoldiqlarini oʻz ichiga oladi. shuni taʼkidlash kerakki, baʼzi bakteriyalar va barcha oʻsimliklar oqsillar qurilgan barcha aminokislotalarni sintez qilishga qodir. vitaminlar — bu organizmning normal oʻsishi, rivojlanishi va metabolizmi uchun zarur boʻlgan organik kimyoviy birikmalar. vitaminlar uglevodlar ham, oqsillar ham, yogʻlar ham emas. ular boshqa kimyoviy elementlardan tashkil topgan va tanani energiya bilan taʼminlamaydi. meva va sabzavotlardagi s vitamini immun tizimini quvvatlantiradi. sink immunitet tizimini mustahkamlash uchun ham juda muhimdir — u antiviral va antitoksik taʼsirga ega. siz uni dengiz mahsulotlaridan, qayta ishlanmagan donlardan, bundan tashqari, tarkibida koʻp miqdorda a …

5 / 12

tarkibi turli xil moddalarni oʻz ichiga oladi: temir, kalsiy, magniy, kaliy va boshqalar. lekin inson tanasida eng muhimi suvdir. masalan, miyada 80% suv, 76% mushaklar, 25% suyaklar mavjud. evolyutsiya jarayonida hayvonlardagi muhim oʻnta murakkab aminokislotalarni sintez qilish qobiliyati yoʻqoldi. ular oʻsimlik va hayvonlardan tayyorlangan oziq-ovqat mahsulotlaridan olishadi. bunday aminokislotalar sut mahsulotlari (sut, pishloq, tvorog), tuxum, baliq, goʻsht oqsillarida, shuningdek, soya, loviya va boshqa oʻsimliklarda mavjud. ovqat hazm qilish tizimida oqsillar aminokislotalarga boʻlinadi, ular qon orqali soʻriladi va hujayralarga kiradi. hujayralarda ular maʼlum bir organizmga xos boʻlgan oʻz oqsillarini yaratadilar. minerallar — noorganik birikmalar, ular tana vaznining taxminan 5% ni tashkil qiladi. minerallar tishlar, mushaklar, qon hujayralari va suyaklarning tarkibiy qismlari boʻlib xizmat qiladi. ular mushaklarning qisqarishi, qon ivishi, oqsil sintezi va hujayra membranalarining oʻtkazuvchanligi uchun zarurdir. organizm minerallarni oziq-ovqatdan oladi. minerallar ikki sinfga boʻlinadi: makroelementlar va mikroelementlar. makroelementlar organizm tomonidan nisbatan koʻp miqdorda talab qilinadi, bular: kalsiy, fosfor, kaliy, oltingugurt, …

Want to read more?

Download all 12 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sogʻlom turmush tarzi"

amavzu: sogʻlom turmush tarzi — farovon hayot asosi reja: 1. sogʻlom turmush tarzi haqida tushuncha 2. kundalik tartib va inson salomatligi 3. ratsional ovqatlanish va uning salomatlik uchun ahamiyati 4. harakat faolligi va quvvat oshishi 5. yomon odatlardan voz kechish. chekishning zarari 6. sogʻlom turmush tarzining olti asosiy shartlari 7. sogʻlom turmush tarzi uchun 10 ta maslahat 1. sogʻlom turmush tarzi haqida tushuncha sogʻlom turmush tarzi — bu insonning xatti-harakatlarining individual tizimi boʻlib, u real muhitda (tabiiy, texnogen va ijtimoiy) jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonlik va faol uzoq umr koʻrishni taʼminlaydi. sogʻlom turmush tarzi fiziologik va ruhiy jarayonlarning normal kechishi uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratadi, bu turli kasalliklarning ehtimolini kamaytiradi...

This file contains 12 pages in DOCX format (34.8 KB). To download "sogʻlom turmush tarzi", click the Telegram button on the left.

Tags: sogʻlom turmush tarzi DOCX 12 pages Free download Telegram