"fiziologiya va sport fiziologiyasi" fanidan laboratoriya va amaliy mashg'ulotlari uchun uslubiy qo'llanma

DOCX 23 sahifa 112,6 KB Bepul yuklash

23 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 112,6 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 23

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 23

oʻzbеkiston rеspublikasi oliy taʼlim, fan va innovatsiyalar vazirligi renessans taʼlim universiteti “sport faoliyati” kafеdrasi iv – kurs “fiziologiya va sport fiziologiyasi” fanidan laboratoriya va amaliy mashgʻulotlari uchun uslubiy qoʻllanma toshkent – 2024 “fiziologiya va sport fiziologiyasi” fanidan laboratoriya va amaliy mashgʻulotlari uchun uslubiy qoʻllanma, oʻrinova dilfuza shukurullayevna,yakubova nargiza rustamovna — toshkent.: rtu, 2024 у., annotatsiya: “fiziologiya va sport fiziologiyasi” fanlari doirasida talabalarga inson organizmining fiziologik xususiyatlari, fiziologik jarayonlar va sport faoliyati bilan bogʻliq fiziologik holatlar haqida chuqur bilimlarni oʻrganishga imkoniyat yaratadi. mashgʻulotlar davomida talabalarga organizmning normal va stress holatlaridagi javoblari, mushaklarning ishlash mexanizmi, yurak-qon tomir tizimi va nafas olish tizimining sport faoliyatidagi roli kabi mavzularni amaliy sinovlar va laboratoriya ishlari orqali oʻrgatish maqsad qilingan. sport fiziologiyasi sportchilarning mushaklarning ishlashini, energiya isteʼmolini, organizmning qizib ketishiga qarshi kurashini va jismoniy qobiliyatlarni yaxshilashga oid turli metodlarni oʻrganadi. laboratoriya mashgʻulotlari orqali talabalar, masalan, turli jismoniy yuklanishlar paytida yurak urishining tezlashishi, organizmning energiya sarfi, hamda …

2 / 23

gan ish mazmuni amalga oshiradigan shaxs, vaqt 1. 1.1. 1.2. 1.2.1. 1.2.2. 1.3. 1.4. 1.5. tayyorlov bosqichi: darsning maqsadi: identiv oʻquv maqsadlari: laboratoriyada ishlash qoidalari. texnik xavfsizlik qoidalari bilan tanishish asosiy tushuncha va iboralar dars shakli: guruh va guruhchalarda foydalanilgan usullar: suhbat, nazariy tushuncha, amaliy ish kerakli jihoz va vositalar: laboratoriya xonasi oʻqituvchi 2. 2.1. 2.2. oʻquv mashgʻulotni tashkil qilish bosqichi mavzu eʼlon qilinadi amaliy mashgʻulot boshlanadi, asosiy qismlari bayon qilinadi. oʻqituvchi 15 minut 3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. guruh ishlash bosqichi: talabalarga muammoli savollar beriladi talabalar fikri eshitiladi va boshga talabalar bahsga chaqiriladi umumiy xulosalar chiqariladi va toʻgʻriligi tekshiriladi umumiy xulosa qilinadi oʻqituvchi–talaba 40 minut 4. 4.1. mustahkamlash va baholash bosqichi berilgan maʼlumotlarni talabalar tomonidan oʻzlashtirilganligi aniqlash uchun quyidagi savollar beriladi · laboratoriyada ishlashdan maqsad · laboratoriyada qanday reaktivlardan foydalaniladi · laboratoriyada qanday jihozlardan foydalaniladi oʻqituvchi 15 minut 5. 5.1. 5.2. 5.3. oʻquv mashgʻulotini yakunlash bosqichi: talabalar bilimi tahlil …

3 / 23

ing qaysi zonasida eng samarali ishlashini aniqlashga yordam beradi, bu esa trening rejalarini individual ravishda tuzishga imkon yaratadi.  salomatlikni kuzatish: mkoning pasayishi yoki o‘zgartirilishi salomatlikda muammolar yoki jismoniy charchoqning belgilari bo‘lishi mumkin.  natijalarni bashorat qilish: mko ko‘rsatkichi sportchining musobaqalardagi natijalarini bashorat qilishda yordam beradi, chunki yuqori mko sportchining yuqori jismoniy imkoniyatlari va chidamliligini anglatadi. nazariy tushuncha: 1. mko (vo2 max) ta'rifi: mko — bu sportchining bir daqiqa davomida tana vazniga nisbatan maksimal miqdorda kislorod iste'mol qilish qobiliyati. bu ko‘rsatkich litrlarda (l/min) yoki tana vazniga nisbatan (ml/kg/min) ifodalanadi. mko yuqori bo‘lishi sportchining yuqori chidamlilikka ega ekanligini, uzoq muddat jismoniy faoliyatni davom ettira olish qobiliyatini anglatadi. 2. fiziologik asoslar: mko ko‘rsatkichi yurak, nafas olish tizimi va mushaklar tizimining birgalikda ishlash samaradorligini aks ettiradi: · yurak kislorodning barcha tana bo‘ylab samarali tarqatilishini ta'minlaydi. · nafas olish tizimi kislorodning o‘pkada organizmga o‘tishini ta'minlaydi. · mushaklar kislorodni energiya ishlab chiqarishda (masalan, aerobik energiya …

4 / 23

: mko ni oshirish uchun uzoq muddatli aerobik mashqlar (masalan, yugurish, suzish, velosport) zarur. mashq qilish davomida yurak va nafas olish tizimi yanada samarali ishlashga o‘rganadi, natijada organizm kislorodni ko‘proq o‘zlashtira boshlaydi. treninglar va jismoniy faollikning muntazamligini ta'minlash orqali mko ko‘rsatkichini yaxshilash mumkin. mko ni o‘lchash: mko‘ ning eng aniq usuli — bu laboratoriyada yuqori intensivlikdagi jismoniy yuklama vaqtida kislorodning haqiqiy o‘zlashtirilishini o‘lchashdir. bu testlar maxsus asbob-uskunalar yordamida amalga oshiriladi. biroq, ba'zi poliklinikalarda yoki sport markazlarida mko‘ ni aniqlash uchun turli xil indirekt usullar, masalan, maksimal yugurish testi (cooper testi) yoki boshqa aerobik testi ham qo‘llaniladi. mko‘ va uning foydalari: · mko‘ sportchining maksimal jismoniy imkoniyatlarini ko‘rsatadi. · sportchi tanasining jismoniy faoliyatga qanday moslashganini baholashga yordam beradi. · mko‘ ko‘rsatkichi sportchi salomatligini va umumiy fitness darajasini ko‘rsatuvchi muhim parametrlardan biridir. mko‘ aniqlash orqali sportchining individual tayyorgarligi va samarali trening dasturlarini tuzish imkoniyati yaratiladi, bu esa jismoniy ishlashning maksimal darajaga chiqishiga …

5 / 23

iqlang. savol: sportchining yakuniy mko ko‘rsatkichini hisoblang. masala 3: bir sportchining maksimal kislorod o‘zlashtirish ko‘rsatkichi 60 ml/kg/min. agar u 30 daqiqa davomida ortiqcha yuklama bilan mashq qilsa, uning jismoniy faolligi samaradorligi qanday bo‘ladi? savol: ushbu sportchining faoliyati samaradorligini baholash uchun qanday tahlil qilish mumkin? nima uchun mko yuqori bo‘lsa, sportchi uzoq davom etadigan faoliyatda samarali bo‘ladi? masala 4: sportchi qishki triatlon musobaqasida qatnashadi. musobaqa davomida yugurish, suzish va velosport bo‘yicha yuklamalar bo‘ladi. uning maksimal kislorod o‘zlashtirish ko‘rsatkichi 50 ml/kg/min. sportchi o‘zining vo2 max darajasini 20% ga oshirishni maqsad qilgan. u o‘zining chidamliligini oshirish uchun qanday trening dasturini tuzishi kerak? savol: ushbu sportchi uchun qanday trening strategiyasini tavsiya qilish mumkin? nazorat savollari : 1.maksimal kislorod o‘zlashtirish deb nimani tushunasiz ujismonan chiniqqan va chiniqmagan kishilarda qanday bo‘ladi . 2. maksimal kislorod o‘zlashtirish qanday faktorlarga bog‘liq. 3. maksimal kislorod o‘zlashtirish ayollarga nisbatan erkaklarda yuqori bo‘lishini qanday tushuntirasiz . 2-laboratoriya mashg‘ulot sport faoliyatida bo‘ladigan …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 23 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

""fiziologiya va sport fiziologiyasi" fanidan laboratoriya va amaliy mashg'ulotlari uchun uslubiy qo'llanma" haqida

oʻzbеkiston rеspublikasi oliy taʼlim, fan va innovatsiyalar vazirligi renessans taʼlim universiteti “sport faoliyati” kafеdrasi iv – kurs “fiziologiya va sport fiziologiyasi” fanidan laboratoriya va amaliy mashgʻulotlari uchun uslubiy qoʻllanma toshkent – 2024 “fiziologiya va sport fiziologiyasi” fanidan laboratoriya va amaliy mashgʻulotlari uchun uslubiy qoʻllanma, oʻrinova dilfuza shukurullayevna,yakubova nargiza rustamovna — toshkent.: rtu, 2024 у., annotatsiya: “fiziologiya va sport fiziologiyasi” fanlari doirasida talabalarga inson organizmining fiziologik xususiyatlari, fiziologik jarayonlar va sport faoliyati bilan bogʻliq fiziologik holatlar haqida chuqur bilimlarni oʻrganishga imkoniyat yaratadi. mashgʻulotlar davomida talabalarga organizmning normal va stress holatlaridagi javobl...

Bu fayl DOCX formatida 23 sahifadan iborat (112,6 KB). ""fiziologiya va sport fiziologiyasi" fanidan laboratoriya va amaliy mashg'ulotlari uchun uslubiy qo'llanma"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: "fiziologiya va sport fiziologi… DOCX 23 sahifa Bepul yuklash Telegram