yadro itqitish

DOC 52,0 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1403787642_47346.doc yadro itqitish reja: 1. yadro itqitish 2. sapchishga tayyorlanish va sapchish. 3. ohirgi kuch berish 4. yadro itkitish texnikasini o`rgatish. yadro itqitish chegaralangan doiradan zarb bilan kelib elkadan bir qo`l bilan bajariladi.itkitishdan oldin dastlabki xolatda yadro sportchining buyin yonida bulib musobaka koidasiga binoan qo`lning shu xolati sakrab-sakrab borish vaqtida o`zgartirmasligi kerak.itkitayotganda yadroning elka chizigidan orkaga tortish mumkin emas.itkitib bulgandan keyin uloqtiruvchi doira ichida kolishi kerak. itkitish yadrolari turli xil ogirlikda bulishi mumkin, ammo musobakalarda katnashuvchilarning jinsiga va yoshiga qarab,ma`lum ogirlikdagi yadrolar ishlatiladi yadroning kancha o`zokga tushgani segmentning ichki raxidan yadro erga tushganda kolgan izgacha bulgan masofa bilan ulchanadi.bir sportchining o`zi har gal bir xil optimal uchib chiqish burchagi xosil qilib,itkitadigan bulsa yadroning uchish o`zokligi uning uchib chiqish paytidagi tezligiga bo`gliq. buladi.shuning uchun musobaka koydasiga rioya qilib,yadroning eng yuqori boshlangich tezlikda uchib chiqishiga erishmok kerak. yadro itkitishda hamma maqo`l kurgan sakrab borish usuli-itkituvchi qo`l tamondagi oyoqda sapchish usulidir.sapchish deganda sapchish …

irligi ta`sirida bukilsa u paytda musqo`llarni taranglab uning ortikcha buqilishiga karshilik kursatish kerak. sapchish oldidan yadroni buyun yonida tutiladi tirsak gavdadan o`zoklashtiriladi bilak esa ohirgi kuchlanish boshlanadigan yunalishida buladi.sportchi doira ichida dastlabki xolatda itkitish tamoniga orka ugurib turganida tirsak oldinga-ungga kutariladi. sapchishga tayyorlanish va sapchish. uloqtiruvchi sapchish oldidan doiraning itkitish yunalishiga nisbatan orka qismida turadi.sapchish itkitish tamoniga nisbatan orka bilan turib bajariladi.uloqtiruvchining sapchish oldidan bunday dastlabki xolati ohirgi kuchlanishdan oldin buladigan keyingi xolatiga uxshash shuning kchun ham sapchish vaqtidayok usha xolatga yaxshi tayyorlanib olishni ta`minlaydi. itkitish tamoniga orka bilan turgan xolatdan sapchish boshlashdan oldin ung oyoq doira chambaragiga juda yakin joylashtirilib chap oyoq esa uchi bilan orkarokda yoki ung oyoq yonida turadi. yadro itkitishda sapchishni bajarish paytida sportchinig oldida kuyidagi vazifalar turadi. 1.yadro bilan gavdaning gorizontal tezligini oshirish 2.ohirgi kuch berish uchun qo`lay vaziyatga ega bulish va sapchishdan ohirgi kuch berishga ravon utish uchun qo`lay sharoit xosil qilish. itkituvchi sapchishga …

millarga bo`gliq bulib birinchi navbatda ma`lum burchak ostida engish kerak bulgan inersiya kuchiga hamda gavda va qo`lning tugirlanish kuchiga bo`gliqdir. ohirgi kuch berishning ohirgi qismida oyoqlar gavda va qo`l harakatlarning bir vaqtda bulmasligiga oyoqlarning sho shilinch ..ravishda tug`irlanishi sabab buladi. ohirgi kuch berishdan oldin erga tarang qo`yiladigan chap oyoq harakatda tana massasi bosimi ta`sirida sal bukiladi va shu zaxoti tezda tugirlanaboshlaydi. yadroning uchib chiqish vaqtida ung qo`l va chap oyoq yadroning uchish yunalishidagi bitta vertikal tekislikda buladi.itkitish oxirida ung elka odatda chap elkadan yuqori turadi lekin bu chap elkani maxsus pasaytirish kerak degan so`z emas yadro itkitib yuborayotganda uni tezlashtirib yuborish uchun uloqtiruvchi panjasi va barmoklari bilan unga ohirgi berib yuborishi juda ham muxim. chap qo`l harakati ham katta ahamiyatga ega.sapchib ung oyoq erga qo`yilgandan keyin ohirgi kuchlanishdan oldin chap qo`l yon tomondan aylantirib orkaga aktiv tortiladi. yadro itkitish texnikasini o`rgatish. vazifalar vositalar umk 1.shugullanuvchilarni sapchib kelib yadro itqitish texnikasi …

oyda turib itqitishda sapchishdan keyin kela-digan harakatlarni va kuch berishlarni o`rgatish kerak. 4. sapchib kelishni o`rgatish. 1.itqitish yo`nalishiga orqa o`tirgan xolda oldinga yengashi chap oyoqni orqaga o`zatib ung oyoqda yadrosiz sipchishlar tahlid mashqlari yorda-mida sapchishni o`rgatish oldingi vazifalarni hal etish bilan parallel bo`laveradi. 5.yadroni sapchib itkitish texnikasini o`rgatish. 1. yengil va normal yadrolarni sapchib itqitish. 2.yadroni sapchib itqitishni tahlid qilish 3.musoboqa qoidalariga rioya qilib, doira ichidan yadro itqitish. 4.yadro itqitishdan chamalash- larda ishtirok etish. yangi shugullana boshla-ganlar har mashg`ulotda yadroni turgan joydan itqitishlari va sapchishni taqlid qilishlari kerak. 6.yadro itqitish texnikasini takomillashtirish va indi-vidual xususiyatlarni aniq-lash 1.doirada turib turli xil og`irlikdagi yadrolarni itqitish 2.yuqorida sanab o`tilgan mashqlarni bajarish. 3.yaxshi natija ko`rsatish uchun yadro itqitish. yadroni sapchip itqitish texnikasi asoslarini o`z-lashtirayotganda xatolarni to`zatib oldin uddalab bul- magan texnika detallarini o`rganib olishga urunib kurish kerak. foydalangan adabiyotlar: 1. kun l. vseobshaya istoriya fizicheskoy qo`lturi i sporta : per. svenger. m.: raduga, 1982.. …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "yadro itqitish"

1403787642_47346.doc yadro itqitish reja: 1. yadro itqitish 2. sapchishga tayyorlanish va sapchish. 3. ohirgi kuch berish 4. yadro itkitish texnikasini o`rgatish. yadro itqitish chegaralangan doiradan zarb bilan kelib elkadan bir qo`l bilan bajariladi.itkitishdan oldin dastlabki xolatda yadro sportchining buyin yonida bulib musobaka koidasiga binoan qo`lning shu xolati sakrab-sakrab borish vaqtida o`zgartirmasligi kerak.itkitayotganda yadroning elka chizigidan orkaga tortish mumkin emas.itkitib bulgandan keyin uloqtiruvchi doira ichida kolishi kerak. itkitish yadrolari turli xil ogirlikda bulishi mumkin, ammo musobakalarda katnashuvchilarning jinsiga va yoshiga qarab,ma`lum ogirlikdagi yadrolar ishlatiladi yadroning kancha o`zokga tushgani segmentning ichki raxidan yadro erga tushganda kol...

Формат DOC, 52,0 КБ. Чтобы скачать "yadro itqitish", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: yadro itqitish DOC Бесплатная загрузка Telegram