"noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri"

PDF 3 sahifa 70,1 KB Bepul yuklash

3 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 70,1 KB

Fayl turi PDF

Sahifalar 3

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (3 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 3

“noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri” “noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri” bu qo’llanma uyqu haqida fikrlaringzini o’zgaritirib yuborishiga ishonaman. ko’pchilikda noto’g’ri tushunchalari bor uyqu borasida: “kam uxlasam ko’proq ishga ulguraman” “kam uyqu menga ko’proq darsa tayyorlashga imkon beradi” “ko’p uxlash bu omadsizlarning ishi” va hakozo keling bugun shunga barham beraylik. agar siz kam uxlab ko’proq narsaga ulguraman deb o’ylasangiz yoki kam uyqu bilan ko’proq natijaga erishaman deb o’ylasangiz adashasiz! uyqu bu vaqtni bekorga o’tkazish emas, bu kunning samaradorligini oshiruvchi asosiy omillardan biri, bu samarali o’rganishda yordam beradigan mehanizm. siz robot emassiz charchamasdan ishlaydigan, tanagiz charchamagan bo’lsa miya charchaydi unga dam kerak, unga energiya kerak shunda u yaxshi ishlaydi miya energiya olishi uchun siz vaqtida uxlashingiz kerak. uyqu bu miyaning xaqqi. shunchaki uyg’oq bo’lishning o’zi miyada zaharli moddalar toplanishiga sabab bo’lishini, eshitib hayron qolsangiz kerak. pomodoro.uz https://t.me/pomodoro_uz uyqu paytida esa hujayralar kichrayadi va hujayralararo bo’shliq sezilarli darajada kengayadi. bu suv jo’mragini ochib qo’yishga o’xshatish …

2 / 3

chuqurlashadi va mustahkamlashadi (ji and wilson 2006; oudiette et al. 2011) uyqu nima uchun muhimliligini dalillari bilan birin ketin sabablarini tushuntirib berdim, endi qancha uxlash kerak, uyquning me’yori qancha? degan savol tug’ulgan bo’lishi kerak sizda, shunga javob bermoqchiman o’rtacha uyqu soati qancha bo’lishi kerak? bilmayman. to’g’risi bu narsani sizga aniq hech kim ayta olmaydi, chunki odamlar xar xil, ularning yashash tarzi turlicha, kimdirni turli xil kasaligi bo’lishi mumkin, kasblari xar xil. shuning uchun bu savolga har bir kishi o’zi javob topishi kerak bo’ladi. qanday qilib deysizmi, bitta daftar olasiz, har kunlik uyqu soatlaringizni yozib yurasiz 1 oy davomida yani 1 oy davomida pomodoro.uz https://t.me/pomodoro_uz nechi soat uxlaganlaringzini yozib yurasiz va usha kuni qanday energiya bilan turganingizni, kuningiz samaradorligini o’zingiz uchun har bir kunni baholab ketasiz. shunda sizda o’rtacha me’yoriy uyqu miqdoringini aniqlab olish imkoni bo’ladi. agar siz juda ko’p uxlasangiz u baribir uyquga to’ymasangiz kun bo’yi lanj yursangiz maslahatim shifokorga …

3 / 3

"noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri" - Page 3

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 3 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

""noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri"" haqida

“noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri” “noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri” bu qo’llanma uyqu haqida fikrlaringzini o’zgaritirib yuborishiga ishonaman. ko’pchilikda noto’g’ri tushunchalari bor uyqu borasida: “kam uxlasam ko’proq ishga ulguraman” “kam uyqu menga ko’proq darsa tayyorlashga imkon beradi” “ko’p uxlash bu omadsizlarning ishi” va hakozo keling bugun shunga barham beraylik. agar siz kam uxlab ko’proq narsaga ulguraman deb o’ylasangiz yoki kam uyqu bilan ko’proq natijaga erishaman deb o’ylasangiz adashasiz! uyqu bu vaqtni bekorga o’tkazish emas, bu kunning samaradorligini oshiruvchi asosiy omillardan biri, bu samarali o’rganishda yordam beradigan mehanizm. siz robot emassiz charchamasdan ishlaydigan, tanagiz charchamagan bo’lsa miya charchaydi unga dam kerak, unga energiya k...

Bu fayl PDF formatida 3 sahifadan iborat (70,1 KB). ""noto’g’ri uyquning hayotimizga ta’siri""ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: "noto’g’ri uyquning hayotimizga… PDF 3 sahifa Bepul yuklash Telegram