jismoniy ish qobiliyati. shifokor-pedagogik nazorati. jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga ko‘rsatma va qarshi ko‘rsatmalar. sog‘lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyani tibbiy ta’minlash

DOCX 14 sahifa 34,5 KB Bepul yuklash

14 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 34,5 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 14

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 14

jismoniy ish qobiliyati. shifokor -pedagogik nazorati. jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga ko‘rsatma va qarshi ko‘rsatmalar. sog‘lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyani tibbiy ta’minlash jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi. shifokor-pedagogik nazorati (shpn). jismoniy mashg‘ulot zichligi. fiziologik egri chiziq, haqida tushuncha. xolsizlanish (toliqish) va xaddan tashqari shug‘ullanishning diagnostikasi. insonning jismoniy ish bajarish qobiliyatini o’rganish uchun bir qator testlardan foydalaniladi, ular bevosita mushak ishi sharoitida butun bir organizmning yoki ma’lum tizimlarining holatini namoyon qilib beradi. organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyatini funktsional sinamalar yordamida aniqlash usullari orasida pwc170 sinamasi keng tarqalgan, bu sinama jismoniy mashq va sport qo’mitasi tomonidan tavsiya etilgan. pwc170 sinamasi organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyati yurak qisqarishlar soni daqiqasiga 170 ta bo’lgan holatda aniqlanadi. ko’p marotaba tekshirishlarda yurak qisqarishlarining bunday chastotasi jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash uchun optimal hisoblanadi. bundan tashqari bajarilayotgan mushak ishining quvvati va yurak qisqarishlar chastotasi o’rtasida to’g’ri proportsionallik mavjud (bu bog’liqlik puls soni daqiqaiga 100-170 ta bo’lganda …

2 / 14

dagi formula bilan aniqlanadi: pwc170=(w3-w2)/(f3-f2)*(170-f3)+w3 2. v.l.kapmani modifikatsiyasi. quvvati oshib boruvchi 2 ta yuklama bajarilishi taklif etiladi. har bir yuklamaning davomiyligi 4-5daq. ular orasidagi interval 3 min. yuqs yuklamaning oxirida yoziladi. sinama dastlabki mashqlarsiz bajariladi. birinchi yuklamaning oxirida yuqs 110-130 zarb/daq., ikkinchi yuklamaning oxirida esa 150-165 zarb/daq. tashkil etishi kerak (farqi 40 zarb/daq. dan kam bo’lmasligi kerak.). pwc170 ni ko’rsatkichi quyidagi formula bilan hisoblanadi: pwc170=w1+(w2-w1)*(170-f1)/(f2-f1) 3. l.i.abrosimova modifikatsiyasi. buni bajarish uchun yuqs ni 150-160 zarb/daq. ni hosil qila oladigan yuklamani bajarish talab etiladi. l.i.abrosimova pwc170 aniqlashning bu variantini bolalarda va o’spirinlarda bajarilishini taklif qilgan. bitta yuklamani bajarganda jismoniy ish bajarishqobiliyatini aniqlashdagi yuqs da xatolik kam bo’ladi. pwc170 ni ko’rsatkichini quyidagi formula bilan topiladi: pwc170= w/f1-f0*(170-f0) w – yuklamaning quvvati kgm/daq. yoki vt; f – yuklama quvvatiga mos keluvchi yuqs (f0 – tinch holatdagi yuqs). pwc170 ni aniqlash uchun veloergometr, yugurish yo’lakchasi va pilolog (tredmil) kerak bo’ladi. oxirgi holatlarda yuklama quvvati …

3 / 14

n 1,5 vt/kg) hamma ko’tarilishlar soni joyida qoladi, lekin zina pog’onasining balandligini 1,5 marta oshiramiz, ya’ni u 0,3 m ga teng bo’ladi. jismoniy ish bajarish qobiliyatini baholashda absolyut va nisbiy qiymatlaridan foydalaniladi. pwc170 ning nisbiy qiymati bu tana og’irligining kg (kgm/daq. kg) absolyut qiymatiga (kgm/daq. yoki vt/daq.) nisbati hisoblanadi. agar pwc170 formulasini hisoblashda yuklamani tana og’irligisiz nisbiy quvvati qo’yilsa, bunda jismoniy ish bajarish qobiliyatining hajmi nisbiy birliklarda aks ettiriladi. olingan jismoniy ish bajarish qobiliyatining nisbiy hajmi, umumiy tana og’irligiga ko’paytirilib, absolyut jismoniy ish bajarish qobiliyati aniqladi. yoshi katta guruhlardagi shaxslarda, ya’ni 30 yoshdan boshlab yurak qisqarish funktsiyasini optimal rejimi 170 zarba/daq. ga tenglashtirilmaydi. har bir shaxsning yoshini yuqs ning optimal kattaligida (age+reguency) hisoblanadi pwraf. buning uchun har bir yoshni maksimal tomir urishidan 87% ni olinadi (mxyuqs). mxyuqs ni erkaklar uchun 220-yosh, ayollar uchun 226-yosh formulasi bilan topiladi. shuningdek, 30 yoshlar uchun pwc170 ni indikator hajmi erkaklar uchun (220-30)*0,87=165 zarba/daq. ga …

4 / 14

talablar: 1. tekshiriluvchilarda chekish 1 soat oldin to’xtatiladi. 2. 3 soat davomida ovqat yeyishdan o’zini tiyadi. 3. tekshirish davomida uyqu yaxshi bo’lgan bo’lishi kerak, harorat, kasallik yoki alkogol ichmagan bo’lishi kerak. jismoniy faollik intensivlik (w) erkak ayol 25 yoshgacha 150 100 25-30 yosh, doimiy shug’ullanuvchilar 150 100 25-35 yosh, shug’ullanmaydiganlar 100 75 35-50 yosh, doimiy shug’ullanuvchilar 100 75 25-30 yosh, shug’ullanmaydiganlar 50 50 maksimal kislorodga talab (mkt) astrando normogrammasida quyidagicha aniqlanadi: bajarilgan yuklamalarni kattaligiga to’g’ri keluvchi yuklamani to’g’ri chizig’iga nuqta belgilanadi, uni shu yuklamadagi yuqs ga mos keluvchi nuqta bilan tutashtiriladi. kesishgan to’g’ri va markaziy shkala mkt ni ko’rsatadi. astrando normagrammasidagi mkt natijalari haqiqatdan ham 20-25 yoshlar uchun mkt qiymatlari yoshiga mos o’zgartirilgan. jismoniy holatning nideksi mkt (ml) dagi qiymatini tana massasiga (kg) bo’lish yo’li bilan aniqlanadi. 8-jadvalda kattalikka mos keluvchi jismoniy holatni baholash berilgan. kerak bo’lgan maksimal talabni aniqlash formulalari (vo2max) mavjud: faol erkaklar uchun: vo2max=69,7-0,612; faol bo’lmagan erkaklar …

5 / 14

$olib, turli modifikatsiya sinovlari o’tkazilganligini ta’kidlash lozim. pulsning chastotasi tiklanish vaqtidagi 2-4 birinchi daqiqasining 30 soniyadi o’tirgan holatda registratsiya qilinadi. test natijalari garvard step-testini indeks shaklda aks etiriladi: gsti = t *100\(f1+f2+f3)*2 bu yerda t – belgilangan tempda zinapoyaga ko’tarilish vaqti; f1-f2-f3 – puls chastotasining birinchi 30 soniyadi tiklanish vaqtining 2-3-4 daqiqalariga teng. ma’lumki, jismoniy mashqlar darajasining ko’tarilishi gsti ko’payishi bilan bog’liq. jismoniy mashqlar darajasining pasayishi yuklamani to’liq bajara olmasligi bilan belgilanadi. shuni ta’kidlash joizki, step-testning umumiy yuklamasi biroz mushkul, shu sababli sinov faqatgina sog’lom insonlarga mo’ljallangan. sog’lom insonlar uchun garvard step-testi indeksining baholash tizimi quyidagi jadvalda berilgan. garvard step-testining baholash natijalari: garvard step testining indeksi jismoniy mashqlarning baholanishi 55 dan kam qoniqarsiz 55-64 o’rtachadan past 65-79 qoniqarli 80-89 yaxshi 90 va undan ortiq a’lo maxsus tadqiqotlar natijalariga ko’ra yuqs 5 daqiqasida sinovlarni o’tkazish 1 daqiqada 175 kam bo’lmasligi kerak, kislorod iste’moli o’rtacha 3 l tashkil qilishi kerak. jismoniy mehnatga …$

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 14 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"jismoniy ish qobiliyati. shifokor-pedagogik nazorati. jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga ko‘rsatma va qarshi ko‘rsatmalar. sog‘lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyani tibbiy ta’minlash" haqida

jismoniy ish qobiliyati. shifokor -pedagogik nazorati. jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga ko‘rsatma va qarshi ko‘rsatmalar. sog‘lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyani tibbiy ta’minlash jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi. shifokor-pedagogik nazorati (shpn). jismoniy mashg‘ulot zichligi. fiziologik egri chiziq, haqida tushuncha. xolsizlanish (toliqish) va xaddan tashqari shug‘ullanishning diagnostikasi. insonning jismoniy ish bajarish qobiliyatini o’rganish uchun bir qator testlardan foydalaniladi, ular bevosita mushak ishi sharoitida butun bir organizmning yoki ma’lum tizimlarining holatini namoyon qilib beradi. organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyatini funktsional sinamalar yordamida aniqlash usullari orasida pwc170 sinamasi keng tarqalgan, bu si...

Bu fayl DOCX formatida 14 sahifadan iborat (34,5 KB). "jismoniy ish qobiliyati. shifokor-pedagogik nazorati. jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanishga ko‘rsatma va qarshi ko‘rsatmalar. sog‘lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyani tibbiy ta’minlash"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: jismoniy ish qobiliyati. shifok… DOCX 14 sahifa Bepul yuklash Telegram