stress va uni kamaytirish usullari

PPTX 10 sahifa 80,3 KB Bepul yuklash

10 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 80,3 KB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 10

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 10

powerpoint presentation stress va uni kamaytirish usullari raximjonov samandar 1. stressning sabablari 2. sogʻlom turmush tarzi 3. stressni kamaytirish yoʻllari reja: stressning organizmga ta'siri stress miyaning gipokampus qismiga zarar yetkazishi, xotira zaiflashishiga va 20-30 yoshdagi yoshlarda ham altsgeymer kasalligi rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin, xususan, samarqand viloyatida o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra. stress organizmning immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatib, yuqumli kasalliklarga chalinish xavfini 30% ga oshirishi mumkin, ayniqsa, tokio kabi gavjum shaharlarda yashovchilar uchun. surunkali stress qon bosimini 10-15 mm hg ga ko'tarishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini, masalan, o'zbekistondagi statistikaga ko'ra, sezilarli darajada oshirishi mumkin. stressni boshqarish usullari kundalik hayotingizga 20 daqiqalik meditatsiya yoki mindfulness amaliyotini qoʻshish, miyangizni tinchlantirish va stressga chidamliligini oshirishga yordam beradi. bu, masalan, xiva shahrida sayohat qilganingizda ham mumkin. kuniga 5-10 daqiqa chuqur nafas olish mashqlari, xususan, "4-7-8" texnikasini qoʻllash, stress va xavotirni sezilarli darajada kamaytiradi. buni istalgan vaqtda, masalan, samarqanddagi mashgʻulotlar oraligʻida ham bajarish mumkin. stressni kamaytirishning …

2 / 10

a o'tkaziladigan vaqtning ko'payishi (kuniga 4 soatdan ortiq), yoshlar orasida 15-25 yosh oralig'ida stress darajasini 30% ga oshiradi. stressning ta'rifi va turlari stress – bu organizmning 20 dan ortiq turdagi jismoniy yoki ruhiy talablarga (masalan, imtihonlar, ishdagi muammolar, moliyaviy qiyinchiliklar) javoban namoyon boʻladigan salbiy reaksiyasi boʻlib, u yurak urish tezligining oshishi va qon bosimining ko'tarilishi kabi jismoniy alomatlar bilan namoyon boʻladi. stressning turli xil shakllari mavjud bo'lib, ularning har biri individual farq qiladi. masalan, tokioda yashovchi odamning stress manbalari va ularga javobi toshkentda yashovchi odamnikidan farq qilishi mumkin, buning sababi turmush tarzining, madaniy va ijtimoiy omillarning farqi bilan bog'liq. stressning ikkita asosiy turi mavjud: qisqa muddatli (o'tkir) stress, masalan, transportda kechikish yoki muhim uchrashuv oldidan yuzaga keladi va uzoq muddatli (surunkali) stress, masalan, doimiy ish bosimi yoki oilaviy muammolar natijasida 3 oydan koʻproq davom etadi sogʻlom turmush tarzi to'g'ri ovqatlanish, kuniga 5-6 mahal meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, masalan, farg'onadagi …

3 / 10

. tasavvur texnikasi, masalan, tasvirli meditatsiya, stress darajasini 30% ga pasaytirishi mumkin, bu usul qadimgi sharq mamlakatlarida ming yillar davomida qo‘llanilib kelingan va bugungi kunda ham samarali hisoblanadi. mutaxassislarga murojaat qilish sog'liqni saqlash xodimlariga, xususan, samarqanddagi 3 ta yirik klinikalarning stress-menejment guruhlariga murojaat qilish, individual terapiya yoki guruh mashg'ulotlari orqali 20% gacha stressni kamaytirishga yordam beradi. mutaxassislarga, masalan, toshkentdagi 5 yillik tajribaga ega psixologlarga murojaat qilish, stressni boshqarish bo'yicha 10 dan ortiq samarali usullarni o'rganishga yordam beradi. surxondaryo viloyatidagi 7 ta psixiatr va nevrologlardan biri bilan maslahatlashish, stressning sabablarini aniqlash va ularga qarshi 3 ta aniq strategiya ishlab chiqishga imkon beradi. e'tiboringiz uchun rahmat @taqdimot_robot

4 / 10

stress va uni kamaytirish usullari - Page 4

5 / 10

stress va uni kamaytirish usullari - Page 5

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 10 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"stress va uni kamaytirish usullari" haqida

powerpoint presentation stress va uni kamaytirish usullari raximjonov samandar 1. stressning sabablari 2. sogʻlom turmush tarzi 3. stressni kamaytirish yoʻllari reja: stressning organizmga ta'siri stress miyaning gipokampus qismiga zarar yetkazishi, xotira zaiflashishiga va 20-30 yoshdagi yoshlarda ham altsgeymer kasalligi rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin, xususan, samarqand viloyatida o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra. stress organizmning immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatib, yuqumli kasalliklarga chalinish xavfini 30% ga oshirishi mumkin, ayniqsa, tokio kabi gavjum shaharlarda yashovchilar uchun. surunkali stress qon bosimini 10-15 mm hg ga ko'tarishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini, masalan, o'zbekistondagi statistikaga ko'ra, sezilarli darajada oshirishi mumkin. stre...

Bu fayl PPTX formatida 10 sahifadan iborat (80,3 KB). "stress va uni kamaytirish usullari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: stress va uni kamaytirish usull… PPTX 10 sahifa Bepul yuklash Telegram