sog‘lom turmush tarzi

PPTX 12 pages 3.0 MB Free download

12 pages

FaylHub.uz

Download via Telegram

Size 3.0 MB

File type PPTX

Pages 12

Updated Dec 2025

Page preview (5 pages)

Scroll down 👇

1 / 12

“соғлом турмуш тарзи – фаровон ҳаёт асоси” “biz yoshlаr sog‘lom turmush tаrаfdorimiz” sog‘lom turmush tarzi keng maʼnoli tushuncha bo‘lib, u unumli mehnat, faol dam olish, badantarbiya va sport bilan shug‘ullanish, organizmni chiniqtirish, shaxsiy gigiyenaga rioya qilish, oqilona ovqatlanish, zararli odatlardan o‘zini tiyish, har yili shifokor ko‘rigidan o‘tib turish va shu kabi boshqa ko‘plab tarkibiy qismlardan iboratdir. turmush tarzi deganda tarixiy taraqqiyot jarayonida shakllangan insonlar xatti-harakatining, faoliyatining majmuiy ko‘rinishi tushuniladi аniq tarixiy taraqqiyot jarayoniga asoslangan urf-odatlar vaqt mobaynida takrorlanib turadi. ular, o‘z navbatida, ehtiyoj bo‘lib qolgan harakatlarni, odatlarni, turmush xarakterini yuzaga keltiradi. аlohida shaxs turmush tarzining kompleks ko‘rsatkichlari qatoriga turmush xarakteri, turmush darajasi, turmush uslubi kiradi. turmush darajasi deganda, odamlarning ovqatlanishi, maʼlumoti, ish bilan taʼminlanganlik, ish sharoiti, yashash sharoiti, ijtimoiy taʼminlanganlik, dam olishi, kiyinishi, bo‘sh vaqtdan foydalanishi, huquqi tushuniladi. salomatlikni mustahkamlash – insonga o‘z salomatligini yaxshilash va nazorat qilishga imkon yaratuvchi jarayondir. sog‘lom turmush tarzini targ‘ib etishning muhim yo‘nalishlariga quyidagilar kiradi: …

2 / 12

yo‘qligigina emas balki, insonning barcha aʼzo va organlari faoliyatining tashqi tabiiy va ijtimoiy muhit bilan garmonik mutanosibligi, insonning ijtimoiy, biologik va ruhiy holatining uyg‘unligidir. sog‘lom turmush tarzi tarafdorlarining fikricha, odamlar sog‘-salomat bo‘lishining, faol mehnat qilishining, uzoq umr ko‘rishining hamda baxtli va saodatli yashashining quyidagi shartlari bor birinchi shart: ovqatlanishni to‘g‘ri tashkil qilish. ikkinchi shart: jismoniy faollik, hayot – harakatdadir. uchinchi shart: kun va ishni biologik rejimlar asosida tashkil qilish. to‘rtinchi shart: ruhiy osoyishtalik yoki asabiy muvozanatni taʼminlash. beshinchi shart: ichkilikbozlik, kashandalik va giyohvandlik kabi odatlardan o‘zini tiyish. oltinchi shart: ozoda-orastalikka rioya qilish, atrof-muhitga bo‘lgan munosabat masalasi. ovqatlanishni to‘g‘ri tashkil qilish. ovqatlanish. to‘g‘ri, ratsional ovqatlanish va energetik balansni saqlash ko‘pgina noinfeksion kasalliklarning profilaktikasi uchun poydevor hisoblanadi. ratsional ovqatlanish deganda, insonning jinsi, yoshi, ish xarakteri va boshqa omillarni hisobga olgan holda, faol uzoq umr ko‘rish, yuqori jismoniy va aqliy ish qobiliyati, tashqi muhit zararli omillariga qarshilikni oshiruvchi va sog‘liqni saqlashga yordam beruvchi …

3 / 12

yasining fiziologik ehtiyojni qondirmasligi. jismoniy faollik, hayot – harakatdadir. inson kundalik hayotida jismoniy mashqlar, sport oʼyinlari, badanni chiniqtiruvchi muolajalar bilan koʼproq shugʼullansa, uning tanasidagi fiziologik, biologik jarayonlar tezlashadi va oqibatda kayfiyati koʼtariladi, ishchanligi ortadi. shubhasiz, bu salomatlikni mustahkamlashga xizmat qiladi. xx asrning 2-yarmiga kelib kam harakatli hayot tarzi ommaviy tus oldi. hozirgi vaqtda iqtisodiy rivojlangan davlatlarda jismoniy kuch talab qiladigan ish kam qolgan. urbanizatsiya, avtomatizatsiyaning rivojlanishi odam hayot tarzini kam harakatli qilib qoʼydi, vaholanki, million yillar oldin evolyutsiya jarayonida insonning asosiy mashgʼuloti ovchilik, oʼsimlik va mevalar yigʼishdan iborat boʼlgan. jismoniy faollik sogʼlom turmush tarzining kalitli shartlaridan biri hisoblanadi. u insonni nafaqat jismoniy kelishgan, balki uning sogʼligʼini ham ahamiyatli darajada yaxshilaydi, hayot davomiyligi ayniqsa uning faol qismiga ijobiy taʼsir qiladi. kun va ishni biologik rejimlar asosida tashkil qilish. koinotda tabiiy hodisalar maʼlum bir tartib asosida takrorlanadi. xususan, quyoshning har kuni maʼlum vaqtda chiqishi va botishi, yil fasllarining har yili takrorlanishi tabiatdagi …

4 / 12

dagi faollik kunduzi ortadi, kechasi susayadi. bordi-yu, biz shu tartibga boʼysunmay faqat ovqat yeyish, ichkilikbozlik va turli nomaqbul ishlar bilan band boʼlsak, bunday holat sogʼligʼimizga katta zarar yetkazadi. shuningdek, ish kuni, dam olish vaqti toʼgʼri rejalashtirilgan boʼlishi kerak. ratsional hordiq qisqa vaqtlik, yaʼni kun davomida hamda har kunlik (kamida 1 soat, uyqudan tashqari), har haftalik (dam olish kunlari aqliy mehnatdan holi boʼlishi kerak) hamda har yillik (kamida 3-4 hafta tiklanish uchun aqliy mehnatdan butunlay holi boʼlishi kerak), boʼlishi kerak. ruhiy osoyishtalik yoki asabiy muvozanatni taʼminlash. inson organizmining meʼyoriy faoliyati uning ruhiyati qay darajadaligiga bog‘liq. odamning ruhan ezilishi og‘ir zo‘riqishlarga olib keladi. ruhiy zo‘riqishlar natijasida kishilarda gipertoniya, stenokardiya va miokard infarkti kabi holatlari kelib chiqadi. ruhiy va emotsional salomatlik sog‘liqning umumiy holatini yaxshilashda asosiy o‘rinni tutadi. insonlar o‘zlarini yuqori baholay oladigan, yaxshi munosabatlarni rivojlantira oladigan, o‘ziga ishongan shaxs sifatida yetishishiga ko‘maklashuvchi sog‘lom, xotirjam va faollikka yetaklovchi muhitda yashashga intilishlari darkor. ichkilikbozlik, …

5 / 12

b oladi. shaxsiy gigiyenaning keng kompleksli tarkibiga quyidagilar: tananing, og‘iz bo‘shlig‘i va tishlarning gigiyenasi, jismoniy madaniyat va sport, badanni chiniqtirish, shaxsiy turar joy gigiyenasi, yomon odatlarni oldini olish, kiyim va poyabzal gigiyenasi, turmush va oila gigiyenasi, aqliy mehnat gigiyenasi, dam olish va uyqu gigiyenasi, psixogigiyena va insonning har kunlik faoliyatidagi boshqa muhim elementlari kiradi. shaxsiy gigiyenaga rioya qilmaslik atrof-muhitdagilarning sog‘ligiga ham salbiy taʼsir ko‘rsatishi mumkin (passiv chekish, yuqumli kasalliklar va gelmintozlarni tarqalishi, turar joy muhitining havo sifatini yomonlashishi va b.) e’tiboringiz uchun rаxmаt!!! image3.png image4.png image5.png image6.png image7.jpg image8.jpg image9.png image10.png image11.png image12.jpeg image1.png

Want to read more?

Download all 12 pages for free via Telegram.

Download full file

About "sog‘lom turmush tarzi"

“соғлом турмуш тарзи – фаровон ҳаёт асоси” “biz yoshlаr sog‘lom turmush tаrаfdorimiz” sog‘lom turmush tarzi keng maʼnoli tushuncha bo‘lib, u unumli mehnat, faol dam olish, badantarbiya va sport bilan shug‘ullanish, organizmni chiniqtirish, shaxsiy gigiyenaga rioya qilish, oqilona ovqatlanish, zararli odatlardan o‘zini tiyish, har yili shifokor ko‘rigidan o‘tib turish va shu kabi boshqa ko‘plab tarkibiy qismlardan iboratdir. turmush tarzi deganda tarixiy taraqqiyot jarayonida shakllangan insonlar xatti-harakatining, faoliyatining majmuiy ko‘rinishi tushuniladi аniq tarixiy taraqqiyot jarayoniga asoslangan urf-odatlar vaqt mobaynida takrorlanib turadi. ular, o‘z navbatida, ehtiyoj bo‘lib qolgan harakatlarni, odatlarni, turmush xarakterini yuzaga keltiradi. аlohida shaxs turmush tarzining kom...

This file contains 12 pages in PPTX format (3.0 MB). To download "sog‘lom turmush tarzi", click the Telegram button on the left.

Tags: sog‘lom turmush tarzi PPTX 12 pages Free download Telegram