jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi

PPTX 16 sahifa 1,6 MB Bepul yuklash

16 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 1,6 MB

Fayl turi PPTX

Sahifalar 16

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (5 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 16

jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi insonning jismoniy ish bajarish qobiliyatini o’rganish uchun bir qator testlardan foydalaniladi, ular bevosita mushak ishi sharoitida butun bir organizmning yoki ma’lum tizimlarining holatini namoyon qilib beradi. organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyatini funktsional sinamalar yordamida aniqlash usullari orasida pwc170 sinamasi keng tarqalgan, bu sinama jismoniy mashq va sport qo’mitasi tomonidan tavsiya etilgan. pwc170 sinamasi organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyati yurak qisqarishlar soni daqiqasiga 170 ta bo’lgan holatda aniqlanadi. ko’p marotaba tekshirishlarda yurak qisqarishlarining bunday chastotasi jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash uchun optimal hisoblanadi. bundan tashqari bajarilayotgan mushak ishining quvvati va yurak qisqarishlar chastotasi o’rtasida to’g’ri proportsionallik mavjud (bu bog’liqlik puls soni daqiqaiga 100-170 ta bo’lganda saqlanib qoladi). pwc170 pwc170 ni 3 ta usul bilan aniqlash mumkin. 1. umumiy yevropacha usuli. 2. v.l.kapmani modifikatsiyasi. 3. l.i.abrosimova modifikatsiyasi. umumiy yevropacha usuli 3 ta pog’onasimon, intensivligi bo’yicha oshib boruvchi yuklamalarni …

2 / 16

erval 3 min. yuqs yuklamaning oxirida yoziladi. sinama dastlabki mashqlarsiz bajariladi. birinchi yuklamaning oxirida yuqs 110-130 zarb/daq., ikkinchi yuklamaning oxirida esa 150-165 zarb/daq. tashkil etishi kerak (farqi 40 zarb/daq. dan kam bo’lmasligi kerak.). pwc170 ni ko’rsatkichi quyidagi formula bilan hisoblanadi: pwc170=w1+(w2-w1)*(170-f1)/(f2-f1) l.i.abrosimova modifikatsiyasi. buni bajarish uchun yuqs ni 150-160 zarb/daq. ni hosil qila oladigan yuklamani bajarish talab etiladi. l.i.abrosimova pwc170 aniqlashning bu variantini bolalarda va o’spirinlarda bajarilishini taklif qilgan. bitta yuklamani bajarganda jismoniy ish bajarishqobiliyatini aniqlashdagi yuqs da xatolik kam bo’ladi. pwc170 ni ko’rsatkichini quyidagi formula bilan topiladi: pwc170= w/f1-f0*(170-f0) w – yuklamaning quvvati kgm/daq. yoki vt; f – yuklama quvvatiga mos keluvchi yuqs (f0 – tinch holatdagi yuqs). pwc170 ni aniqlash uchun veloergometr, yugurish yo’lakchasi va pilolog (tredmil) kerak bo’ladi. oxirgi holatlarda yuklama quvvati quyidagi formula bilan hisoblanadi: w=p*h*n*1,3. bu yerda: w – yuklama, kgm/daq.; p – tekshiriluvchining og’irligi, kg; h – zinaning balandligi, m; n – qilingan ish …

3 / 16

foydalaniladi. pwc170 ning nisbiy qiymati bu tana og’irligining kg (kgm/daq. kg) absolyut qiymatiga (kgm/daq. yoki vt/daq.) nisbati hisoblanadi. agar pwc170 formulasini hisoblashda yuklamani tana og’irligisiz nisbiy quvvati qo’yilsa, bunda jismoniy ish bajarish qobiliyatining hajmi nisbiy birliklarda aks ettiriladi. olingan jismoniy ish bajarish qobiliyatining nisbiy hajmi, umumiy tana og’irligiga ko’paytirilib, absolyut jismoniy ish bajarish qobiliyati aniqladi. yoshi katta guruhlardagi shaxslarda, ya’ni 30 yoshdan boshlab yurak qisqarish funktsiyasini optimal rejimi 170 zarba/daq. ga tenglashtirilmaydi. har bir shaxsning yoshini yuqs ning optimal kattaligida (age+reguency) hisoblanadi pwraf. buning uchun har bir yoshni maksimal tomir urishidan 87% ni olinadi (mxyuqs). mxyuqs ni erkaklar uchun 220-yosh, ayollar uchun 226-yosh formulasi bilan topiladi. shuningdek, 30 yoshlar uchun pwc170 ni indikator hajmi erkaklar uchun (220-30)*0,87=165 zarba/daq. ga teng. optimal yuqs ga mo’ljallash mumkin: 30-39 yoshda 160 z/daq., 40-49 yosh 150 z/daq., 50-59 yosh 145 z/daq., 60-69 yosh 135 z/daq. pwc170 sinamsini aniqlashda tavsiya etiladigan mushak ishi quvvatining taxminiy …

4 / 16

$hi kerak. jismoniy faollik intensivlik (w) erkak ayol 25 yoshgacha 150 100 25-30 yosh, doimiy shug’ullanuvchilar 150 100 25-35 yosh, shug’ullanmaydiganlar 100 75 35-50 yosh, doimiy shug’ullanuvchilar 100 75 25-30 yosh, shug’ullanmaydiganlar 50 50 garvard step-testi garvard step-testi kuchlanishli jismoniy yuklamaga asoslangan bo’lib, yuqs ning tiklanish jarayonlarini baholashga imkon yaratadi. jismoniy yuklama erkaklar uchun 50 sm va ayollar uchun 43 sm balanlikda zinapoyaga ko’tarilishdan iborat. ko’tarilish vaqti 5 daqiqa, bir oyoqdan ikkinchi oyoqqa ko’tarilish chastotasi 1 daqiqada 30 tani tashkil qiladi. agar sinaluvchi 5 daqiqa mobaynida yuklamani bajara olmasa, faqatgina bajarilgan mashqlarning vaqti belgilanadi. sinaluvchilarning bo’yi, yoshi va boshqa xususiyatlarini hisobga olib, turli modifikatsiya sinovlari o’tkazilganligini ta’kidlash lozim. pulsning chastotasi tiklanish vaqtidagi 2-4 birinchi daqiqasining 30 soniyadi o’tirgan holatda registratsiya qilinadi. test natijalari garvard step-testini indeks shaklda aks etiriladi: gsti = t *100\(f1+f2+f3)*2 bu yerda t – belgilangan tempda zinapoyaga ko’tarilish vaqti; f1-f2-f3 – puls chastotasining birinchi 30 soniyadi tiklanish …$

5 / 16

l tashkil qilishi kerak. jismoniy mehnatga layoqatlilikni l.vaynbaum bo’yicha quyidagicha aniqlanadi: buning uchun 15, 30, 40 sm bo’lgan pog’onalar ishlatiladi va quyidagicha o’tkaziladi: 1. quyida keltirilgan jadval bo’yicha pog’onalar ko’tarilishining individual soni topiladi. uni tekshiriluvchi og’irligi va ko’zlangan birinchi yuklamaga binoan topiladi. 2. ekg elektrodlarini har bir yuklamadan so’ng o’rganib, puls qayd qilinadi (ekgda r-r interval bo’yicha). 3. birinchi n1 yuklamani bir siklini 2 soniya davomidagi tempda olib borish, oxirgi 3-sikl yuklamadan so’ng ekg da puls tezligi aniqlash (f1) step-test bo’yicha tekshiriluvchi pog’onali o’zgarishga bog’liq bo’lgan yosh quvvatni aniqlash uchun jadval (l. vaynbaum) daqiqalar og’irlik, kg 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 15 sm 10 68 79 90 110 113 124 135 146 158 169 180 191 203 15 102 109 135 152 169 186 203 220 237 254 271 287 304 20 136 158 180 202 225 247 270 293 315 338 …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 16 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi" haqida

jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi insonning jismoniy ish bajarish qobiliyatini o’rganish uchun bir qator testlardan foydalaniladi, ular bevosita mushak ishi sharoitida butun bir organizmning yoki ma’lum tizimlarining holatini namoyon qilib beradi. organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyatini funktsional sinamalar yordamida aniqlash usullari orasida pwc170 sinamasi keng tarqalgan, bu sinama jismoniy mashq va sport qo’mitasi tomonidan tavsiya etilgan. pwc170 sinamasi organizmning jismoniy ish bajarish qobiliyati yurak qisqarishlar soni daqiqasiga 170 ta bo’lgan holatda aniqlanadi. ko’p marotaba tekshirishlarda yurak qisqarishlarining bunday chastotasi jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash u...

Bu fayl PPTX formatida 16 sahifadan iborat (1,6 MB). "jismoniy ish bajarish qobiliyatini aniqlash. garvard step-testi"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: jismoniy ish bajarish qobiliyat… PPTX 16 sahifa Bepul yuklash Telegram