sog‘lom ovqatlanish bo‘yicha eslatma

ўзбекистон республикаси соғлиқни сақлаш вазирлиги 2-паст хавф гуруҳига мансуб аҳоли учун э с л а т м а соғлом овқатланиш тамойилларига амал қилинг! · кун давомида тақсимлаб 4-5 маротаба овқатланинг · камида 400 гр мева ва сабзавотлар ҳамда кўкатлар истеъмол қилинг · кечки овқатни 19.00дан кечиктирманг · ёғли гўшт, таркибида мол ёғи ва транс ёғлар(маргарин) бўлган озиқ – овқат маҳсулотларини чекланг · таркибида ош тузи кўп бўлган маҳсулотлар ва тузламаларни чекланг · тез тайёр бўладиган овқатлар ва газли ширин ичимликлар истемолини чекланг · ширинликлар , қанд –шакар қўшилган озиқ- овқат маҳсулотларини чекланг жисмоний фаоллик · 10-15 дақиқалик эрталабки бадан тарбия · кун давомида 45 дақиқа жисмоний машқларни бажаринг · юришни 1000 қадамнан бошланг кунига 10 қадамдан қўшиб боринг · ўзингиз...

This file contains 2 pages in DOCX format (53.9 KB). To download "sog‘lom ovqatlanish bo‘yicha eslatma", click the Telegram button on the left.