жисмоний юкламанинг биологик сохаси

DOC 95,5 КБ Бесплатная загрузка

Предварительный просмотр (5 стр.)

Прокрутите вниз 👇

1407844394_58651.doc жисмоний юкламанинг биологик сохаси режа: 1. болалар ва ўсмирларни жисмоний тарбиялашда юкламанинг аҳамияти. 2. жисмоний машклар физиологик функцияси 3. жисмоний тарбия дарсларида жисмоний машқлар юкламаси жисмоний машкларни бажариш жараёнида физиологик ва гигиеник меъёрлаштириш хамда организм холатини, ривожланишини белгиловчи хамма асосий омиллар иштирок этадилар. болалар ва усмирларни жисмоний тарбиялаш вактида юкламанинг физиологик меъёрий аниклаб олиш мухим ахамиятни касб этади. мазкур вазифаларни хал килишда хар хил ёшдаги болалар учун юкламани меъёрлаштириш мезонини ишлаб чикиш мухимдир. бирок бу мухим вазифа хали хам физиологик жихатдан етарли даражада урганилмаган. хозирги кунда мактаб ёшидаги болаларга жисмоний тарбия дарсларда бериладиган машкларни меъёрлашда жисмоний юкламаларнинг шиддат зоналари буйича туркумларга эътибор бериш хусусидаги илмий асосланган адабиётларга эга эмасмиз. жисмоний юкламаларни таксимлашда ва уни илмий асослашда текширилувчининг функционал имкониятлари буйича уч томонлама ёндашиш мумкин: 1.жисмоний юкламани таксимлашда алохида физиологик курсаткичларни кисман юрак-кон томир тизими буйича кислород талаби упка вентиляцияси ва бошка курсаткичларни хисобга олиш. 2.жисмоний юкламанинг шиддатини, харакатланишини максимал …

уриш мумкинлигини исботлаган. уларни 4 та вакт зонаси оркали курсатиб берган: биринчи зонага рекордлар, киска вакт -20-30 сония ичида бажариладиган ишлар, иккинчи зонага эса диапозон вактидаги рекордлар 20-30 сониядан 3-4 дакикагача, учинчи зонага 5 дакикадан 30-40 дакика ва ундан юкори вактда курсатилган хамма рекордлар киради. иш бажариш вактида ишнинг шиддати, бажарилиши муддати санаб утилган вакт зоналарининг бирига боглик булади. нисбий иш шиддатини нисбий равишда максимал, субмаксимал, катта ва жуда юкори шиддатли деб бахолаш мезон сифатида кабул килинган. катта спортчилар организмини текширганда уларнинг ишлаш вактидаги физиологик реакциясининг хар хил шиддат зоналарида ва хар бир зонада узок муддат ишлашни таъминловчи омилни аниклашга уриниб курганлар. спорт физиологиясида в.с.фарфель томонидан ишлаб чикилган аник ва содда туркум амалиётга кенгрок таркалди. бундан ташкари, хар хил харакат фаолиятларида юкламаларнинг бажариш чегараси хам турличадир. енгил атлетикадаги югуришларда уртача тезликни 20 сония чегарасида ушлаб туриш мумкин. шунинг учун хам берилган шиддатда юкламани чегараланган вактда ушлаб туриш хамма юкламалар учун …

бажарилганда улардан бири мушак массасининг хажмига боглик равишда табакалаштирилади. 1. лакал машкларини амалга оширишда организмдаги мушакларнинг камида 1/3 кисми иштирок этади. (кул билан бажариладиган динамик ва статик харакатларнинг аниклиги) 2. регионал иш бажарилганда тана мушакларининг 30-50% ишга киришади (гавда, оёк, кул, юкори елка бугимлари билан бажариладиган ишлар). 3. глобал иш бажарилганда танадаги 50% мушак массаси иштирок этади (фаол югуриш, югуриш ва бошкалар). жисмоний машклар куч, тезлик ва мушак кискаришининг давомийлиги нуктаи назаридан табакалаштирилиб, улар куйидагиларга булинади: динамик ва статик тартибда секин харакатда максимал имкониятдаги кучланиш билан бажариладиган кучли машклар. динамик режимда ва бир вактда катта тезликда хамда мушак кискаришларини кучи билан, катта хажмни таъминлайдиган тезкор - кучли машклар; - чидамлилик машкларини бажарганда мушак кам куч сарфлаб тезлик билан кискаради, куп марта бажарганда эса уларнинг иш бажариши усули. биомеханикада жисмоний машклар кениматик таърифига кура бир неча гурухларга булинади. 1. тана холатини саклаш ва узгартириш (мувозанат саклаш, жойда харакатлар ва бошкалар). 2. …

ирикни амалга ошириш талаб этилади. масалан, киска масофага югуришда мувафаккиятга эришиш тезлик ва кучга, урта масофага югуришда тезкорлик ва чидамлилик, узок масофага югуришда эса чидамлиликка боглик булади. хар кандай машгулотда юклама факат керакли хажмда ва тез самара беришини таъминлашигина эмас, балки кейинги машгулотларнинг самарадорлигига хам алокадор булиши лозим. хар хил йуналишдаги машкларнинг алокадорлиги натижалари шу машк жараёнида биохимик узгаришлар талаб киладиган куйидаги шароитларга боглик, яъни машк «тоза» фондан олгандан сунг бажариляптими ёки унга машкларнинг таъсири кусатиляптими. машкларнинг кетма-кет берилиши ва уларнинг бир-бирига алокадорлиги спортчи организмига уч хил таъсир курсатади: а) ижобий (силжишни кучайтиради); б) салбий (силжишни пасайтиради); в) нейтрал (силжишга кам таъсир этади). бу вазиятларда гап эмпирик ёндашишда эмас, балки бажариладиган машклар кетма-кетлигини нотугри танлаш оргинизмга мутлако карама-карши таъсир курсатиши мумкин. илмий тадкикотлар шуни курсатадики, спортнинг циклик турларида бу таркибий кисмлар мажмуаси хамма турдаги назорат усуллари ва юкламалашнинг бошкарилишини таъминлайди. машкнинг давом этиши унинг бошкариш тезлиги билан боглик. агар иш …

н субстрат фондлар хажмининг урганилиши билан; самарадорлиги, маълум даражада энергияни, метаболик жараёнларни аникловчи махсус ишларни бажаришда фойдаланилади. биохимик тадкикотларда хар хил вегитатив функция курсаткичлари текширилган. юкламалашнинг организмга таъсири ва ундан кейинги холатни аралашган синама ва индекс буйича бахолашдан кенг фойдаланилган. шу билан бирга таъкидлаш керакки, машгулот жараёнида спорт нормалари ва мезонларини, жисмоний юкламалаш малакасининг кучиш самарадорлигини назорат килиш спорт тиббиёти ва физиологиясида болалар ва усмирларни жисмоний тарбиялашда етарли даражада асосланмаган. юклама меъёрида берилганида болалар ва усмирларнинг юрак-кон томир уриши (юкту) тизими курсаткичлари хар хил спорт турлари машгулотларида ишончли равишда яхшиланган. юкту нинг узгариши мушакларга кон айланиш тизимининг мослашишини курсатувчи мухим физиологик механизмидир. бу курсаткич жисмоний юклама жараёнида кон айланиш тизимининг мослашиши имкониятини, юрак фаолиятининг бошкариш сифатини функционал холатини бахолашда мухим урин тутади. санаб утилган хамма маълумотлар жисмоний юкламанинг огирлиги ва кучланишини тугри бахолашда юкту дан мезон сифатида фойдаланиш мумкинлигини курсатади, яъни юкту оркали иш кобилятини аниклаш имконияти тугилади. мушак иш …

Хотите читать дальше?

Скачайте полный файл бесплатно через Telegram.

Скачать полный файл

О "жисмоний юкламанинг биологик сохаси"

1407844394_58651.doc жисмоний юкламанинг биологик сохаси режа: 1. болалар ва ўсмирларни жисмоний тарбиялашда юкламанинг аҳамияти. 2. жисмоний машклар физиологик функцияси 3. жисмоний тарбия дарсларида жисмоний машқлар юкламаси жисмоний машкларни бажариш жараёнида физиологик ва гигиеник меъёрлаштириш хамда организм холатини, ривожланишини белгиловчи хамма асосий омиллар иштирок этадилар. болалар ва усмирларни жисмоний тарбиялаш вактида юкламанинг физиологик меъёрий аниклаб олиш мухим ахамиятни касб этади. мазкур вазифаларни хал килишда хар хил ёшдаги болалар учун юкламани меъёрлаштириш мезонини ишлаб чикиш мухимдир. бирок бу мухим вазифа хали хам физиологик жихатдан етарли даражада урганилмаган. хозирги кунда мактаб ёшидаги болаларга жисмоний тарбия дарсларда бериладиган машкларни меъёрлашд...

Формат DOC, 95,5 КБ. Чтобы скачать "жисмоний юкламанинг биологик сохаси", нажмите кнопку Telegram слева.

Теги: жисмоний юкламанинг биологик со… DOC Бесплатная загрузка Telegram