yengil atletika mashqlari

DOCX 4 sahifa 20,9 KB Bepul yuklash

4 sahifa

FaylHub.uz

Telegram orqali yuklab olish

Hajm 20,9 KB

Fayl turi DOCX

Sahifalar 4

Yangilangan Dek 2025

Sahifa ko'rinishi (4 sahifa)

Pastga aylantiring 👇

1 / 4

3-mavzu: ta’lim muassasalarida yengil atletika mashg‘ulotlarini tashkil qilish va o‘tkazish.(2-soat) reja. 1. yengil atletika mashqlarini o’tkazishga oid ko’rsatmalar. 2. umumta’lim maktablarining o’quv mashg’ulotlarida yengil atletika. 3. maktab yengil atletika seksiyasida sinfdan tashqari ishlar. yengil atletika mashqlarini o’tkazishga oid ko’rsatmalar. bolalar bilan o‘tkaziladigan yengil atletika mashqlari mashg‘ulotlari kattalarnikidek tashkil qilinadi va o‘tkaziladi. to‘g‘ri, o‘zsga ,xos ba’zi xususiyatlari ham bor; masalan, dars muddati oz, nagruzka hajmi va shiddati kichik va h. k. bolalik va o‘smirlik yoshida harakat analizatorlari funksiyasining takomillashuvi bilan harakat malakalarini o‘rgatishga bo‘lgan sezgirlik oshadi. bolalar bu yoshda juda ham ko‘p nozik harakat malakalariga o‘rganish qobiliyatiga ega. kuch-quvvat va chidamlilikka zo‘r kelmasa bas. shuning uchun barvaqg o‘rgatishni to‘g‘ri va ancha ratsional texnika bilan boshlash kerak. shuning bilan birgalikda, turli-tuman harakatlar va ishga ham o‘rgatish muhim. to‘plangan malakalar va bilim kattaroq bo‘lganda texnikani muvaffaqiyatli takomillashtirishga yordam beradi. ayni vaqtda yengil atletika mashqlarini o‘rganish va ularni takomiliga yetkazish mushak kuchi, markaziy asab …

2 / 4

katlarni yaxshiroq egallashga yordam berdi. yugurish texnikasini o‘rgatishda harakatlarning tabiiyligi va yengilligini saqlab qolish va oyoq uchida yugurishga o‘rgatish muhim. bolalar zo‘r berib yugurganlarida, yelkalarini ko‘tarib, yuzlarini burishtirgan holda boshlarini orqaga egadilar va ko‘kraklarini oldinga chiqaradilar. qisqa masofalarga yugurish va ortiqcha zo‘riqish sezilishi bilanoq, mashqni to‘xtatish orqali yugurishda yengil harakatga erishiladi. yugurish vaqtida gavdani to‘g‘ri holatda saqlashga e’tibor berish kerak. yerga oyoqni «ovozsiz» qo‘yish yengil yugurish qadamlarini hosil qilishga yordam beradi. oyoqlarni to‘liq to‘g‘rilamagan taqdirda, oldinga oyoqdan oyoqqa sakrab siljish mashqlari qo‘llaniladi. bunday sakrashlar turli xil sur’atda bajariladi; tez sakrashlar yugurishga o‘xshashdir. bu mashq shiddatning o‘sib borishi shaklida bajarilishi kerak. agarda shug‘ullanuvchi tizzasini yuqori ko‘tarmasa bunday paytda ularga sun’iy ravishda tizzalarini baland ko‘tarib yugurishlar foydalidir. bolalarni tez yugurishga o‘rgatayotganda, yugurishlarning tezligini asta-sekin oshirish kerak. tezlashib boradigan yugurish buning uchun eng yaxshi mashqdir. uquvchilarga yugurish vaqtida, tezlikni o‘zlari boshqarishga o‘rgatish muhim; buning uchun dastlabki yugurishda o‘qituvchining o‘zi bolalar bilan qo‘shilib.yugurgani ma’qul. …

3 / 4

bilan chegaralanmay, chidamkorlikni ham rivojlantirib borish kerak. buning uchun o‘quvchilar masofalar qismlarini va butun masofani takror va maksimal tezlik bilan yugurib o‘tadilar. uquvchilarni, masofa bo‘ylab yugurib o‘tish texnikasini o‘zlashtirib olgandan keyin, pastki startdan yugurishga o‘rgatish mumkin. signaldan keyin startdan aniq va tez yugurib chiqishga e’tibor berish kerak. uquvchilar startdan to‘g‘ri yugurib chiqishni va masofa bo‘ylab yugurishni o‘rganganlaridan keyin, katta tezlikda marradan yugurib o‘tishni boshlab turib, ularni marraga kelish usullari bilan tanishtirish mumkin. 16—18 yoshda 20 yeek dan 3—4 min gacha davom etadigan mashqlarda (masalan, 200—800 m ga yugurish) maxsus chidamlilikni hamda 1 soatgacha davom etadigan mashqlar orqali umumiy chidamlilikni rivojlantirishga o‘tadilar. urtacha masofalarga yugurishdagi trenirovkalarning birinchi bosqichi, masofa bo‘laklarini tekis va belgilangan tezlikda yugurib o‘tishdan boshlanadi. keyinchalik trenirovkalarga bo‘laklarni o‘zgaruvchan tezlikda yugurib o‘tish kiritiladi. masofaning turli bo‘laklarini belgilangan tezlikda qaytayugurib o‘tish ayrim bo‘laklarni turli tezlikda o‘tish bilan bog‘liq takroriy va almashlab yugurish bilan almashib turiladi. 100—200—300 m ga turlicha yugurishning …

4 / 4

ni zabt etishni o‘rgangandan keyin boshlanadi. dastlabki paytda 50—60 sm balandlikdagi g‘ovlar bir-biridan 6—6,5 m masofada qo‘yiladi. bunda ular orasini uch qadamda yugurib o‘tish mumkin bo‘lsin. g‘ovlarning balandligi va oralik masofalari asta-sekin , yugurish tezligini oshirish bilan oshiriladi. g‘ovlar osha yugurishdagi o‘rta va katta yoshdagilarning trenirovkalari asosan tezkor yugurish bilak bog‘liq bo‘lgan mashqlardan iborat. past start xususiyati, birinchi g‘ovgacha qadamlar ritmi, g‘ovlardan tez oshib o‘tish, g‘ovlar orasidagi masofada va marra yaqinida qadamlar ritmi sekin-asta o‘rgatiladi. bunda shug‘ullanuvchilar to‘siqlar o‘rtasidagi masofani erkin, oyoqlarni sun’iy kerib yubormay o‘tsinlar. bolalarni ko‘proq balandlikka va uzunlikka sakrash qiziqtiradi. sakrashlarni o‘rgatishdan oldin yerdan depsinuvchi oyoqni aniqlashni o‘rgatish zarur. 12—13 yoshli o‘quvchilarga sepsinishni yugurib kelish bilan bog‘lab bajarishni o‘rgatish mumkin. bolalarga balandlikka sakrash «hatlab o‘tish» usulidan boshlab o‘rgatiladi. shuningdek, bolalarga «to‘lqin», «perekat» usullari texnikasini ham ko‘rsatish mumkin. uquvchilar plankaga nisbatan 35—40° burchak ostida yugurib kelish va to‘g‘ri depsinishni o‘rganganlaridan keyin, «perekid- - noy» usulida sakrab o‘tishni boshlashga …

Ko'proq o'qimoqchimisiz?

Barcha 4 sahifani Telegram orqali bepul yuklab oling.

To'liq faylni yuklab olish

"yengil atletika mashqlari" haqida

3-mavzu: ta’lim muassasalarida yengil atletika mashg‘ulotlarini tashkil qilish va o‘tkazish.(2-soat) reja. 1. yengil atletika mashqlarini o’tkazishga oid ko’rsatmalar. 2. umumta’lim maktablarining o’quv mashg’ulotlarida yengil atletika. 3. maktab yengil atletika seksiyasida sinfdan tashqari ishlar. yengil atletika mashqlarini o’tkazishga oid ko’rsatmalar. bolalar bilan o‘tkaziladigan yengil atletika mashqlari mashg‘ulotlari kattalarnikidek tashkil qilinadi va o‘tkaziladi. to‘g‘ri, o‘zsga ,xos ba’zi xususiyatlari ham bor; masalan, dars muddati oz, nagruzka hajmi va shiddati kichik va h. k. bolalik va o‘smirlik yoshida harakat analizatorlari funksiyasining takomillashuvi bilan harakat malakalarini o‘rgatishga bo‘lgan sezgirlik oshadi. bolalar bu yoshda juda ham ko‘p nozik harakat malakalarig...

Bu fayl DOCX formatida 4 sahifadan iborat (20,9 KB). "yengil atletika mashqlari"ni yuklab olish uchun chap tomondagi Telegram tugmasini bosing.

Teglar: yengil atletika mashqlari DOCX 4 sahifa Bepul yuklash Telegram